Claro, romper com uma outra pessoa significativa É difícil de fazer, mas você já tentou terminar com alguma das outras pessoas em sua vida?
- Um cabeleireiro
- Um personal trainer
- Um ginecologista
- Um amigo da faculdade que você encontrou na rua há um mês e com quem concordou em sair em breve - mas agora ele não para de mandar mensagens para você sobre as bebidas que você nunca teve a intenção de comprar
- Um terapeuta
Não quero ser dramático, mas sinto que prefiro romper o relacionamento com um parceiro romântico 50 vezes seguidas do que terminar com as pessoas mencionadas. Pessoalmente, já estive em três situações em que percebi minha o relacionamento com meu terapeuta não estava me servindo , e não tenho orgulho de dizer que sempre os fantasiei. Filtrava suas ligações, bloqueava seus números, fingia se mover – qualquer coisa em vez de ser sincero sobre como não queria mais vê-los.
Existem muitas razões válidas para parar de ver um terapeuta específico. Talvez você não esteja se conectando, ou talvez seu terapeuta esteja causando mais mal em sua vida do que bem. No meu caso, era uma mistura de ambos, mas eu ainda me sentia estranho sendo franco sobre como estava me sentindo. Como é que me sinto menos estranho terminando com um outro significativo - cujos sentimentos provavelmente seriam mais magoados porque são namorando comigo - do que eu iria terminar com um terapeuta?
'Por medo, o' papel especializado 'ou a' autoridade 'que o terapeuta tem durante uma sessão, o cliente pode se sentir intimidado, envergonhado e simplesmente não ter o idioma para encerrar o relacionamento de uma maneira saudável, explica Rachel Freemon Sowers, LMFT. Dito isto, os terapeutas reais com quem falei sobre esse fenômeno me garantiram que terminar com seu terapeuta não precisa ser assustador ou impossível. Aqui estão as dicas de como fazê -lo de maneira fácil e saudável.
Não 'fantasma'
Considerando que é assim que terminei meus últimos três relacionamentos terapeutas, acho que não há lugar melhor para começar. De acordo com a psicoterapeuta integrativa de Nova York, Alena Gerst, fantasma seu terapeuta - ou terminar o relacionamento sem dizer por que, quando ou mesmo o fato de que está terminando - é a última coisa que você deve fazer. A maior razão para isso é porque mesmo que o relacionamento terapêutico não esteja servindo para você, ainda é um relacionamento profundamente pessoal sobre o qual você precisa refletir com seu terapeuta, e o fantasma não lhe permitirá esse tempo de reflexão.
“A única coisa que recomendo é dizer ao terapeuta que você planeja encerrar o tratamento com ele”, diz Gerst. Isso proporcionará uma oportunidade de refletir sobre seu trabalho conjunto, seu progresso, suas frustrações e talvez esclarecer um caminho a seguir para você como cliente. Ter essa conversa pessoalmente é o ideal, mas por telefone ou notificar por e-mail sobre sua intenção de interromper a terapia, no mínimo, seria cortês. Eu não recomendo 'fantasiar' seu terapeuta.
Felizmente, não é o Ghosting suas vantagens: Kelly Anderson, Ph.D., da Wellness Therapy of San Diego, diz que seu terapeuta provavelmente receberá bem as notícias de separação. - Seu terapeuta provavelmente será o seu ruptura mais fácil de todos os tempos. Eles são treinados para aceitar feedback e estão abertos ao que você tem a dizer, especialmente porque pode ser informações úteis a serem consideradas para futuros clientes '', diz ela. Mais importante ainda, seu terapeuta pode ajudá -lo a encontrar alguém que possa se encaixar melhor.
Descubra exatamente por que você quer sair
Então, você sabe que deseja encerrar seu relacionamento com seu terapeuta - mas quais são seus motivos? Você precisará esclarecer isso se quiser conversar com seu terapeuta sobre isso, portanto, certifique -se de refletir sobre a situação antes de fazer movimentos. Isso, e será muito mais fácil entender o que você está procurando em seu próximo relacionamento. 'Avalie se você deseja terminar com seu terapeuta, porque o relacionamento não parece um bom ajuste, se parece que o progresso parou, ou se você acha que o terapeuta está fazendo prejudicar ativamente, sugere Jon Reeves, Ph.D., um psicólogo clínico de Seattle, WA.
Seja honesto sobre por que você está encerrando o relacionamento
Isso anda de mãos dadas com não fantasma: agora que você não está desaparecendo neles, você precisa realmente dizer ao seu terapeuta por que não quer mais vê-los. Obviamente, essa conversa vai diferir com base nos seus motivos para querer interromper seu relacionamento - mas o resultado final é que você precisa ser sincero e honesto sobre os motivos, seja o que for.
Anna Yam, Ph.D. , um psicólogo clínico e fundador de Bloom Psychology Em San Diego, recomenda adotar uma abordagem em duas etapas para essa conversa para facilitar as coisas. 'O primeiro passo é fornecer feedback ao terapeuta. Se você sentir que há algo que eles estão perdendo, fazendo ou não fazendo rapé, pode ser útil e terapêutico dar a eles esse feedback, diz ela. Dar feedback no contexto de um relacionamento terapêutico é uma boa prática em assertividade e eficácia interpessoal. Se seu terapeuta não aceitar ou responder a esse feedback com uma mudança de comportamento, ela continua, você passa para a etapa dois. Terapeutas. Eu sugiro dizer que você aprecia o tempo deles, mas está procurando outra coisa. A maioria dos terapeutas entende a importância do ajuste e da escolha do paciente e entenderá e respeitará sua decisão.
Da mesma forma, Sheldon Reisman, Lisw-S, de terapia Cincinnati, explica que, honestamente, seu terapeuta será multar . A maioria dos clientes não percebe que os terapeutas não levam isso para o lado pessoal se você decidir interromper a terapia com eles. Os terapeutas entendem que existem muitas personalidades diferentes no mundo e não vamos nos conectar com cada pessoa que passa pela nossa porta. Isso é simplesmente uma realidade da vida, diz ele. O terapeuta também tem um número finito de horas disponíveis para atender os clientes, então a decisão de interromper a terapia não os prejudica financeiramente, mas permite que eles consultem outra pessoa.
Não volte atrás em sua decisão
Esta é provavelmente a parte mais importante de todas - um relacionamento com seu terapeuta que não estava funcionando não vai começar a funcionar magicamente mais tarde. Como um relacionamento romântico que não se encaixava, você não deve voltar a ele ou voltar à sua decisão. Fique firme em sua determinação de encerrar o relacionamento, recomenda Sowers. Se o tratamento não for mais útil ou está causando mais mal do que bem, perceba que você tem uma escolha (isso é uma coisa boa) e você está fazendo essa escolha como consumidor e participante em sua própria vida. Você pode escolher e essa é a melhor parte de ser o líder em sua vida. Você escolhe. '
Embora a idéia de terminar com seu terapeuta possa fazer com que alguém sinta que deseja que o terreno os engolir, tomando as medidas necessárias para realmente participar de uma conversa sobre por que você está encerrando o relacionamento apenas o beneficiará no futuro. Além disso, você sentirá real durão depois de fazer isso - tipo, não estou dizendo que isso vai fazer você se sentir tão impressionante quanto alguém que escalou o Everest ou algo assim, mas perto.
A seguir: Quatro mulheres sobre por que decidiram ir para a terapia .
