Quando se trata de cuidados e manutenção de saúde mental, não existe uma solução única para todos. A jornada de cada indivíduo é única e o que funciona para uma pessoa pode não repercutir em outra. Para atender à demanda por uma abordagem mais personalizada à saúde psicológica, há uma grande variedade de técnicas, práticas e terapias que os profissionais de saúde mental empregam – uma delas é a hipnoterapia.
Freqüentemente, incompreendida ou deturpada, a hipnoterapia é uma forma de psicoterapia que oferece um caminho potencial para quem procura atendimento ao estresse, ansiedade, fobias, cessação de hábitos e manejo da dor. Antes de considerar o tratamento, conversamos com o principal neuropsicólogo Dr. Sanam Hafeez, Psyd, e o hipnoterapeuta clínico Jeffrey se levantou para responder às suas perguntas.
A seguir, tudo o que você precisa saber sobre hipnoterapia. Além disso, minha experiência pessoal com hipnoterapia.
Conhecer os especialistas
- Sanam Hafeez, Psyd, é um neuropsicólogo licenciado com sede em Nova York. Ela também é a fundadora e diretora de compreender a mente.
- Jeffrey Rose é hipnoterapeuta clínica e fundador da hipnose avançada em Nova York. Ele é certificado pela Associação Internacional de Hipnose Dental Médica, pela Associação Nacional de Hipnotistas e pela Associação Internacional de Conselheiros e Terapeutas.
O que é hipnoterapia?
A hipnoterapia é uma forma de terapia que se baseia na hipnose para atingir um estado de relaxamento e maior atenção. “Enquanto está sob hipnose, é mais provável que uma pessoa aceite sugestões, permitindo-lhe modificar comportamentos, pensamentos ou sentimentos que são angustiantes ou que inibem a vida diária”, diz o Dr. Hafeez. 'Muitos problemas podem ser resolvidos através da hipnoterapia, incluindo, entre outros, estresse, ansiedade, fobias, cessação do tabagismo, perda de peso e dor física. Ele faz isso trazendo padrões e sentimentos dos quais nem sequer temos consciência da mente subconsciente, onde podem ser facilmente enterrados, e reprogramando-os para se tornarem formas mais saudáveis de pensar e agir.
O ceticismo em torno da hipnoterapia ainda existe nas comunidades científicas e médicas. No entanto, está ganhando mais ampla aceitação à medida que pesquisas e estudos continuam a explorar seus benefícios. Além disso, um número crescente de profissionais médicos certificados e licenciados está começando a integrar a hipnoterapia em suas práticas.
Como funciona?
A hipnose funciona induzindo um estado de profundo relaxamento no paciente, o que faz com que a mente consciente se torne menos ativa, permitindo que o subconsciente seja mais receptivo a sugestões. Esse estado de atenção focado permite que o terapeuta faça recomendações de apoio e acesse emoções ou memórias subjacentes que podem impedir a pessoa, diz Hafeez.
Embora muitas vezes seja deturpado no cinema e na televisão, a hipnoterapia é um processo relativamente simples que pode ser feito em quase qualquer um. Qualquer pessoa que já tenha espaçado um trem, adormeceu ou participou de meditação guiada, experimentou algum nível de auto-hipnose. Além disso, ao contrário da crença comum de que um hipnotizador controla os pensamentos do paciente, a hipnose realmente ajuda o paciente a se encarregar de sua própria consciência, permitindo que eles mudem suas respostas fisiológicas a vários estímulos.
Benefícios potenciais
A hipnoterapia oferece uma ampla gama de benefícios para o bem-estar físico e mental. De acordo com o Dr. Hafeez, a hipnoterapia pode ajudar os pacientes a controlar o estresse e a ansiedade, bem como preocupações comportamentais, como distúrbios do sono, vícios, hábitos indesejados e fobias. “A hipnoterapia ajuda muitos a serem mais produtivos, focados, mais calmos e fortalecidos”, acrescenta ela.
Esse tipo de terapia também pode ser uma ferramenta eficaz de gerenciamento da dor, ajudando os pacientes a lidar com dor crônica, enxaqueca e condições como a síndrome do intestino irritável (IBS).
Alguém pode ser hipnotizado?
Segundo os especialistas, a maioria das pessoas pode ser hipnotizada até certo ponto, mas nem todos estão igualmente abertos a isso. Alguns indivíduos podem ter dificuldade para atingir um estado hipnótico profundo devido às suas diversas habilidades de concentração e resposta a sugestões. Como resultado, os efeitos da hipnose podem diferir amplamente de pessoa para pessoa.
Rose também diz que você não precisa acreditar na hipnoterapia (ou ter um certo nível de conhecimento sobre o tratamento) para que ela funcione – você só precisa estar relaxado e disposto a fazer mudanças.
O que esperar durante o tratamento
Depois de consultar o seu provedor e assinar a papelada necessária, você estará pronto para iniciar sua primeira sessão. Durante a hipnoterapia, você pode esperar entrar em um estado de relaxamento profundo e atenção focada - geralmente referida como um transe. Enquanto nesse estado, você permanece ciente de seu ambiente, mas é particularmente aberto a sugestões positivas destinadas a abordar questões específicas como estresse, ansiedade, fobias ou hábitos.
Ao longo da sessão, o terapeuta o guiará (usando visualizações, afirmações ou convidando você a investigar idéias ou sentimentos subliminares). Durante esse período, você pode experimentar uma sensação de calma ou obter novas perspectivas. É importante lembrar que você não pode ser forçado pelo praticante a fazer algo que sua mente consciente não permitiria que você o fizesse, como cometer um crime, diz Hafeez. Sob hipnose, as pessoas são tipicamente mais abertas a sugestões que se alinham com suas crenças e desejos existentes, mas ainda mantêm a capacidade de rejeitar ou resistir aos comandos que se parecem antiéticos a elas.
Minha experiência
Em uma noite chuvosa, fui para minha primeira consulta de hipnoterapia no Upper East Side. Recostei-me na poltrona de couro surrada do escritório enquanto o hipnoterapeuta pegava um microfone e se agachava. Apertei meus olhos com força enquanto sua voz vinha lenta e firme através dos meus fones de ouvido. Embora fosse quase um sussurro, abafou o vento e os sons do trânsito.
Recorri à hipnoterapia porque havia atingido um novo nível de ansiedade generalizada. Fiquei pensando no passado e tive dificuldade em abandonar velhos hábitos. Eu parecia estar sempre esperando o fim de semana, ansioso para tirar do calendário situações estressantes de trabalho ou sociais. Nenhuma das minhas 'soluções' habituais - como banhos de aromaterapia, brunch com amigos e massagens nos pés em um lugar simples no fim do quarteirão - estava ajudando mais. Eu precisava de uma verdadeira reinicialização.
Nas semanas seguintes à minha primeira consulta, corrigi quase automaticamente o diálogo interno negativo e me senti um tanto animado. Comecei a alimentar meu corpo com alimentos mais nutritivos, bebi mais água e reiniciei um Prática de ioga . Eu estava fazendo essas coisas só porque queria acreditar que valeu a pena pagar pela hipnoterapia?
Eu queria aprender mais sobre como a terapia funcionou durante minha segunda sessão. Surpreendentemente, a ciência por trás da hipnoterapia é surpreendentemente simples. No estado altamente relaxado da hipnose, seu subconsciente fica mais aberto a sugestões. Rose diz que se você conseguir esse relaxamento profundo, um “hiperfoco e absorção sem distração”, os resultados podem ser surpreendentes.
Cheguei para minha segunda consulta suado e sem fôlego. Eu estava correndo pela cidade fazendo algumas tarefas e esta foi minha última parada do dia. Fiquei preocupado por não estar calmo o suficiente e já ter arruinado a sessão. Mas, enquanto Rose revisava as informações que eu havia fornecido, relaxei.
Entrar em um estado de foco foi um desafio no início. Minha mente divagava enquanto ouvia uma rica descrição de uma praia tropical e do ar salgado. Voltei ao questionário que havia preenchido, tentando lembrar o que havia escrito que motivou essa configuração. Lutei contra minhas pálpebras, que de repente pareciam estar se esforçando para se abrirem. Depois de cerca de cinco minutos, finalmente aconteceu. Eu fui capaz de simplesmente deixar ir. Foi quase como uma suave massagem mental. A visualização da praia seguiu com palavreado sobre as mudanças que eu desejava, com muitas palavras-chave repetidas. As sugestões me fizeram sentir relaxado, mas também energizado com positividade.
No entanto, eu senti como se estivesse brincando com a 'coisa do transe hipnótico'. Eu não estava dormindo e estava completamente consciente do que estava ao meu redor. Eu poderia ter aberto os olhos e me sentado a qualquer momento. Mas, Rose diz que aparecer bem descansado e não O sono é realmente crucial para uma sessão bem -sucedida. De fato, a boa higiene do sono foi um dos ingredientes que concordamos em incluir em minhas sugestões hipnóticas. Eu estava acordado até tarde e sempre me senti cansado de manhã. Rose enfatizou a importância de 'terminar' seu sono e me disse que poderia chegar a um ponto em que nunca mais precisei de um alarme. Eu achei isso difícil de acreditar.
Quando chegou a hora de abrir os olhos e me levantar da cadeira, me senti feliz. Se nada mais, eu tinha feito algo positivo para mim. Fui pelo resto do dia da minha maneira habitual, me perguntando quando seria capaz de saber se a sessão havia funcionado '. No dia seguinte, comecei a ir dormir cedo e acordar sem alarme pela primeira vez na minha vida. Recebi arquivos de áudio de afirmações para reforçar a sessão e comecei a usá -los. O tempo dirá como eu sou 'reforçado', mas uma semana depois, ainda estou (chocantemente) sem alarme.
Acredito que alcancei um verdadeiro estado de transe em minhas sessões de hipnose? Talvez. Eu tentaria a hipnoterapia novamente e a recomendaria a outras pessoas? Sim. Acredito no poder sublime da mente subconsciente, na eficácia do diálogo interno positivo e na repetição? Sim eu faço. Sim eu faço. Sim eu faço.
Efeitos colaterais potenciais
Embora raro, a hipnoterapia pode causar alguns efeitos colaterais, como dores de cabeça, grogue ou tontura após uma sessão. 'Outras pessoas podem se sentir ansiosas ou chateadas, porque surgem memórias ou sentimentos subjacentes à medida que o processo se desenrola. Há também a possibilidade de aumentar a atenção emocional à medida que questões profundas são expostas '', diz Hafeez. Em casos raros, memórias falsas podem ser induzidas em algumas situações em que as sugestões não são tratadas adequadamente.
Recomenda-se que qualquer pessoa que pretenda explorar a hipnoterapia consulte primeiro um terapeuta ou médico para reduzir ao mínimo os riscos potenciais e ter uma experiência segura.
O que procurar ao procurar um provedor
Como a hipnoterapia não é um tratamento único, os detalhes são essenciais para adaptar a experiência a cada indivíduo. Tudo o que fazemos antes da hipnose, a ingestão, a conversa, você está me ajudando a entendê -lo, diz Rose. 'Você está programando meu programar você .'
Nem todos os terapeutas oferecerão formulários de admissão, mas muitos oferecerão uma consulta. Ao pesquisar um praticante, procure uma conversa gratuita antes de reservar e acreditar, como a certificação do conselho da Sociedade Americana de Hipnose Clínica (ASCH) ou da Guilda Nacional de Hipnotistas (NGH).
No entanto, apenas porque eles são credenciados não significa necessariamente que eles são o praticante certo para você. A experiência também é importante, diz Hafeez. 'Procure um terapeuta que tenha experiência com os problemas em que você está trabalhando, como estresse, tratamento de fobias, deixando de fumar ou tratar a dor.'
O custo
Em geral, as sessões introdutórias podem variar de US$ 75 a US$ 400, dependendo da experiência, demanda geográfica e reputação do terapeuta. Rose diz que embora muitas vezes você possa abordar alguns comportamentos ou hábitos em um ou dois tratamentos, muitos problemas exigem sessões de reforço para garantir os benefícios. Antes de se comprometer com várias sessões, certifique-se de se sentir confortável com seu terapeuta e seu trabalho.
Em relação à cobertura de seguro, o Dr. Hafeez diz que a hipnoterapia geralmente não é coberta, a menos que seja parte de uma terapia médica mais extensa administrada por um profissional de saúde licenciado, como um psicólogo ou médico. Sempre verifique com sua seguradora se você acredita que ela cobre a hipnoterapia sob certas condições.
O veredicto final
A hipnoterapia – que é considerada ainda experimental na área médica – pode ser uma ferramenta valiosa para abordar uma série de preocupações, desde estresse e ansiedade até dor crônica e mudanças comportamentais. O tratamento funciona por meio de um médico que orienta o paciente a um estado de concentração concentrada, profundamente relaxado e semelhante a um transe, onde sua mente fica mais receptiva a sugestões. Isso permite que os pacientes acessem e potencialmente mudem pensamentos e comportamentos subconscientes. Embora a prática possa não ser para todos, muitas pessoas consideram a hipnoterapia benéfica. Como acontece com qualquer tratamento, é importante consultar um fornecedor licenciado e experiente para garantir que esta seja a abordagem certa para o seu bem-estar mental, físico e emocional.
Perguntas frequentes- A hipnose e a hipnoterapia são a mesma coisa?
Simplificando, a hipnose é o procedimento e a hipnoterapia é a prática de usar o procedimento terapeuticamente. 'Hipnose significa o tipo de concentração deliberada e relaxamento profundo que o torna incrivelmente aberto a sugestões. É um estado de consciência que pode ser alcançado por vários métodos', diz o Dr. Hafeez, 'Por outro lado, a hipnoterapia é a aplicação terapêutica da hipnose a uma preocupação específica (dor, ansiedade, mudança de comportamento).'
