Os melhores exercícios faciais para um rosto tonificado e esculpido, de acordo com especialistas

Você provavelmente sabe que trabalhar seu corpo é ótimo para permanecer feliz, saudável e forte - mas você sabia que exercitar seu rosto também tem benefícios? Há uma razão para isso Facegym , gua sha , e todos os tipos de massagens faciais estão mais populares do que nunca. Dar um pouco de TLC aos músculos do rosto ajuda muito quando se trata de aliviar a tensão, melhorar a circulação e criar uma aparência mais radiante e esculpida. Independentemente de seus objetivos, preocupações com a pele ou preferência entre profissional e DIY, provavelmente existe um regime de exercícios faciais para você. À frente, conversamos com três especialistas em cuidados com a pele para obter suas melhores dicas e conselhos sobre 'malhar' com massagens e exercícios faciais para uma tez mais saudável e de alcance.

Conhecer os especialistas

• Marisa Garshick , MD, FAAD, é dermatologista certificado pela MDCS Dermatology em Nova York, NY. Ela é especialista em dermatologia médica e cosmética.
• Brooke Jackson , MD, FAAD, é um dermatologista certificado pelo conselho e fundador da Skin Wellness Dermatology Associates na Carolina do Norte.
• Julie Lindh é uma especialista em cuidados com a pele holística e a fundadora e criadora de sua linha de cuidados com a pele de mesmo nome.

O que é uma massagem facial?

“Massagem facial refere-se ao ato de massagear o rosto usando as mãos ou ferramentas para ajudar a estimular a circulação”, diz a dermatologista credenciada Marisa Garshick, MD. 'Muitas vezes pode ser feito em conjunto com um soro ou óleo tópico. Acredita-se que os exercícios faciais fortalecem e tonificam certos músculos faciais para dar à pele uma aparência geral mais contornada e elevada. C Hina, México, França e Suécia, são alguns dos primeiros lugares para praticar essas técnicas, acrescenta ela.

Para quem é

Quem deseja esculpir o rosto naturalmente e reduzir os sinais de envelhecimento pode se interessar por uma massagem facial. No entanto, lembre-se de que não é recomendado para quem recebeu injetáveis ​​recentemente, como botox , pois pode difundir indesejadamente o produto. Além disso, aqueles com certas condições da pele devem ter cuidado com os exercícios faciais, pois podem exacerbar a irritação e a inflamação. Se você tiver alguma preocupação, fale com um médico antes de tentar.

Os benefícios

Os exercícios faciais fortalecem os músculos e auxiliam na circulação, o que traz uma série de benefícios potenciais para a aparência da sua pele. Embora os resultados específicos variem de acordo com a técnica e os problemas de pele, algumas vantagens principais são as seguintes:

Melhora a sucata e o brilho: “A massagem facial pode ser uma forma de dar temporariamente à pele uma aparência mais firme e preenchida, ajudando a estimular a circulação”, diz Garshick. Assim como exercitar o corpo, é provável que sua pele fique corada e rejuvenescida após a conclusão dos exercícios faciais, e os benefícios - da escultura ao brilho natural - só aumentam com a prática consistente. Reduz o inchaço: Se você tem perpétuo Sacos para os olhos ou sua pele está retendo excesso de tensão e acúmulo de líquidos, Garshick diz que os benefícios circulatórios dos exercícios faciais podem ajudar a reduzir o inchaço. Quando feito regularmente, você descobrirá que sua pele parece esculpida e mais desperta, além de sentir uma sensação de alívio depois de ajudar seu corpo. drenagem linfática processos por meio dessas técnicas. Cria uma aparência mais esculpida: Assim como quando você tonifica os músculos do corpo, a massagem facial pode ajudá-lo a obter mais definição e elevação. Quando você faz exercícios faciais, você contorna e modela seu rosto, diz a especialista holística em cuidados com a pele e empresária Julie Lindh. À medida que os músculos do rosto ficam mais fortes, você poderá ver efeitos mais duradouros. Pode suavizar rugas e linhas finas: Garshick afirma que a ioga e o alongamento facial, além de levantar e firmar a tez, podem minimizar o aparecimento de rugas e linhas finas, fazendo com que sua pele pareça mais preenchida e lisa. A queda e as rugas que acompanham o envelhecimento são resultado de perda natural de colágeno . Segundo Lindh, colocar seus músculos faciais para trabalhar por meio de massagem e exercício ajudará a manter a gordura e o salto, especialmente na área da bochecha.

Como funciona

Assim como acontece com os exercícios corporais, as massagens e exercícios faciais atingem seus objetivos por meio de movimentos, alongamentos e consistência. “Os exercícios faciais envolvem a realização de diversos alongamentos e movimentos faciais para ajudar a tonificar o rosto e dar uma aparência mais elevada”, conta Garshick. 'Semelhante à ioga para o corpo, ioga rosto ajuda a mover os músculos do rosto com vários alongamentos e exercícios faciais.

Enquanto exercícios faciais usam suas mãos ou ferramentas especiais em vez de pesos e aparelhos de ginástica, os benefícios são realmente como ir à academia para o seu rosto. Os músculos faciais reagem da mesma forma que os braços e as pernas quando você vai à academia para se exercitar”, diz Lindh. 'O movimento ajuda a aumentar o calor e a microcirculação nessas áreas - quanto mais fortes os músculos sob a pele, mais tenso fica na superfície.

Os resultados

Você pode esperar efeitos temporários, como brilho, picante e circulação aprimorada assim que concluir uma sessão de massagem facial, enquanto outros resultados potenciais, como tônus ​​muscular e sinais reduzidos de envelhecimento, são melhores com consistência. A massagem facial pode ser particularmente eficaz se você estiver procurando aumentar a piscadela em suas bochechas.

No entanto, apesar desses benefícios, você não deve esperar que uma massagem facial resolva todos os problemas de cuidados com a pele. “É importante lembrar que embora isso possa ajudar a esticar a pele, não pode substituir outros tratamentos”, diz Garshick. 'Também pode ser importante evitar esticar demais certas áreas e evitar ser muito agressivo.'

Além disso, você não deve esperar que os exercícios faciais engrossem a pele. 'Fortalecer um grupo muscular com exercícios repetitivos permite que esse músculo engrosse, fique maior e mais definido. No entanto, os músculos do rosto são geralmente muito finos e é improvável que fiquem consideravelmente maiores com o exercício, pois não se destinam a fazer o trabalho pesado que nossos grandes grupos musculares fazem ', explica o dermatologista credenciado Brooke Jackson, MD, FAAD. De acordo com Jackson, não existem ensaios clínicos que demonstrem benefícios significativos dos exercícios faciais, portanto, seja realista quanto às suas expectativas.

Exercícios faciais para experimentar

Exercícios faciais e massagens são bastante fáceis de realizar, desde que você conheça as técnicas adequadas. Abaixo, nossos especialistas detalham alguns métodos que ajudarão você a começar a trabalhar os vários músculos do seu rosto e a conseguir uma tez mais preenchida e radiante.

Alongamento de sobrancelha: Garshick diz que uma técnica de massagem facial que muitos consideram útil é usar o dedo indicador para afastar as sobrancelhas uma da outra. Isso pode ajudar a alongar as linhas finas da área.Circule sua língua: Às vezes, um pequeno movimento interno pode ser muito útil para melhorar a força e o tom dos músculos do seu rosto. - Coloque sua língua dentro da boca para fazer um círculo ao redor onde estão as dobras nasolabiais - instruções Garshick. 'Então, vá cerca de cinco círculos no sentido horário e no sentido anti -horário.'Lábios de peixe: Para resolver seus músculos da bochecha, 'chupa suas bochechas como um peixe, com os lábios perseguidos', diz Lindh. - Com os lábios ainda está presos, sorria o mais forte que puder. Tente relaxar todas as outras partes do seu rosto, incluindo seus olhos, enquanto faz isso. Segure por 10 segundos e depois relaxe. ' Para obter melhores resultados, Lindh diz para fazer quatro repetições deste exercício facial por dia.Cara de beijo: Este exercício é semelhante aos lábios de peixe, com uma mudança sutil de expressão. “Faça beicinho como se estivesse prestes a beijar alguém”, explica Lindh. 'Sorria o máximo que puder com os lábios ainda franzidos, certificando-se de manter os olhos relaxados. Segure por 10 segundos e depois relaxe. Também é melhor fazer quatro repetições desse movimento por dia.O assobiador: Este é um pouco mais complexo, pois envolve duas partes. Para o primeiro, 'Faça um 'O' com os lábios, como se fosse assobiar, e sorria o mais forte que puder com os lábios ainda voltados para a frente no formato de 'O'', Lindh instrui. 'Segure por dez segundos, relaxe e repita três vezes.' Para a segunda parte, sorria o máximo que puder em formato de 'O' novamente, depois 'bombe as bochechas para cima e para baixo 12 vezes com os lábios ainda em formato de 'O', relaxe e faça isso quatro vezes por dia.

O tiro final

Uma massagem facial pode ser uma maneira útil de aliviar a tensão, aumentar o brilho e melhorar a picante e a estrutura, desde que você as faça de forma consistente e siga as técnicas adequadas. Embora você não deva esperar que eles engrossassem sua pele ou sejam tão poderosos quanto certos produtos e tratamentos, se envolvendo consistentemente no movimento e no alongamento da massagem facial, tem vários benefícios potenciais para ajudá -lo a parecer e se sentir melhor. Dado que é simples e bastante fácil de fazer, definitivamente vale a pena tentar se você estiver curioso para descobrir seus benefícios para si mesmo. No mínimo, você estará envolvido em algum autocuidado intencional que certamente fará você se sentir relaxado e parecer um pouco mais rejuvenescido.