7 molhos para saladas deliciosamente com baixo carboidrato

You know what's incredibly disheartening? The fact that a healthy salad can be sabotaged by something as simple as the dressing that goes on top of it. We get so focused on creating a nutritious base of grains, vegetables, and protein that we forget to consider the often over-processed, sugar-filled, and/or carb-heavy condiment we pour on top. Salad dressings can be sneaky and deceiving, and I feel the same way about an unhealthy salad dressing as I do about HIIT workouts. You see, I'll become convinced that I'm more than halfway through a 45-minute class, only to glance at the clock and realize, much to my chagrin, that I'm less than five minutes in. (That's not just me, right?) But I digress.

Encontrar um molho de salada saudável se torna ainda mais complicado quando você segue uma dieta cetogênica-a filosofia alimentada favorita das celebridades na qual gorduras e proteínas são consumidas no lugar de carboidratos. Como tantos curativos são ricos em carboidratos, pode ser difícil encontrar um que seja tão saboroso quanto em sintonia com sua dieta. Bem, isso é, até agora. Fizemos a escavação para você e encontramos sete molhos para saladas com baixo teor de carboidratos que você deseja usar o ano todo. Continue rolando para ver todos eles.

1. Azeite e vinagre

Este é provavelmente o mais clássico e básico de todos os curativos (também é um dos meus favoritos pessoais). Os dois ingredientes se combinam para criar algo igualmente suave, doce e azedo. A melhor parte é que, ao optar por esse molho de salada com baixo teor de carboidratos, você está evitando outras versões comprada em lojas e pesadas de carboidratos. A maioria dos molhos para azeite e vinagre tem zero carboidratos líquidos, e é por isso que eles são recomendados para seguidores do dieta ceto .

2. Molho de mostarda de mel

Esta receita picante de molho de mostarda é cortesia de Kyndra Holley, de Paz, amor e baixo teor de carboidratos . Só é preciso cinco ingredientes, e cada porção possui apenas 0,5 gramas de carboidratos, o que, a propósito, está bem sob o volume na maioria dos curativos comprados em lojas. Combine 1/2 xícara de creme de leite, 1/4 de xícara de água, 1/4 de xícara de mostarda dijon, 1 colher de sopa de vinagre de maçã e 1 colher de sopa de eritritol granular. Despeje -o sobre a salada ou use -o como um molho.

3. Vestido de rancho de abacate

Aqui está outro de Holley e Paz, amor e baixo teor de carboidratos . O rancho de abacate é o molho de salada com baixo carboidrato perfeito para saladas, envoltórios e praticamente todos os outros alimentos. Demora 10 minutos para se preparar, com 10 ingredientes, e é certificado ceto, pois se concentra em gorduras sobre carboidratos. Pense em abacate, maionese e creme de leite (junto com outros ingredientes saborosos, como cebolinha, salsa, vinagre de maçã e sal marinho). Para a receita completa e as instruções, acesse o blog.

4. Vestido de deusa verde do Trader Joe

Se você não tem os ingredientes (ou o tempo) para criar um molho caseiro, verifique se está comprando os melhores produtos embalados. Um dos mais acessíveis é o molho de salada de deusa verde do Trader Joe, que tem 1 grama de carboidratos por porção. Os principais ingredientes, afinal, são abacates, uma mistura de azeite, ervas, vinagre de maçã e cebola verde.

5. curativo de calent

Esta receita de ceto é de Busca saudável . É sem glúten, vegano e ceto, então tenha certeza de que se encaixará em quase todas as filosofias alimentares (o que o torna o molho perfeito de potluck). Basta combinar pimentões jalapeño, com alho, limão, sal, coentro e óleo de cânhamo. É isso. Adicione os ingredientes ao liquidificador e misture até ficar suave. O resultado final tem apenas 3,2 gramas de carboidratos por porção. Vá para o site para ver a lista completa de instruções.

6. César curativo

Cozinha Primal is a company that makes Alimentos amigáveis ​​para paleo . As dietas Paleo e Keto se sobrepõem, pois não permitem açúcares e carboidratos processados. Este molho de salada usa óleo de abacate e coco orgânico para criar uma visão saudável do Caesar tradicional. Ele tem apenas 1 grama de carboidratos por porção.

7. Vinagrete de hortelã de manjericão

Para um molho de salada que só pode ser descrito como refrescante, não procure mais, o manjericão e o vinagrete de hortelã de Kim de Baixo carboidrato Maven . Este é um molho que soa delicioso para tudo, desde saladas a marinadas a molhos. Clique no link para ver a receita completa e detalhada (você não se arrependerá - este soa então bom).