Quando ela não está muito ocupada sendo mãe para crianças verdadeiras e tatum, ou trabalhando em sua boa marca americana, Khloé Kardashian concentra sua atenção na nutrição e no bem -estar. A estrela preocupada com a saúde compartilha que ela gosta de uma dieta com pouco carboidrato (que ela credita a perder o peso do bebê e colocar sua energia de volta aos trilhos). As contas sociais de Kardashian nos dão uma olhada em sua vida diária no que diz respeito ao exercício de jantar, mas sua nutricionista, Dr. Philip Goglia , compartilha o plano de dieta com baixo carboidrato da estrela e é tão fácil de seguir.
Enquanto você precisa ficar longe de macarrão, pão e alimentos açucarados, você se alimenta de alimentos ricos em proteínas e fibras que o mantêm saciado por mais tempo e reduzem os desejos problemáticos. Continue lendo para aprender mais sobre o Kardashian's dieta com pouco carboidrato , e se for adequado para você.
Café da manhã
Kardashian não se exercita com o estômago vazio. Se você está se exercitando de manhã cedo, precisa de alguma energia, explica ela, acrescentando que Goglia recomenda uma colher de sopa de geléia com uma colher de sopa de manteiga de amêndoa (Justin's é sua marca favorita).
O que você come quando terminar de malhar é tão importante, diz ela. Para o seu lanche pós-ginês, Kardashian o mantém no café da manhã família, escolhendo ovos (eles podem ser escalfados, fáceis ou mexidos) com uma xícara de aveia e outra porção de frutas frescas, como bagas. A proteína dos ovos ajuda a construir e manter os músculos, enquanto a fibra da aveia e das frutas mantém as dores de fome à distância.
Almoço
Para o almoço, Goglia recomenda um peito de frango grelhado com meia porção de um amido simples, como quatro onças de inhame ou meia xícara de arroz branco, junto com um vegetal e uma salada. Para ela molho para salada , Kardashian mantém simples, geralmente optando por um vinagrete à base de petróleo.
Jantar
Para o jantar, Kardashian muda sua proteína para pescar e, é claro, mais vegetais. Segundo Goglia, obter vegetais em qualquer lugar é ótimo, mas ele recomenda especialmente aqueles com alto teor de ferro, como espinafre, beterraba, aspargos, brócolis ou romaias.
Lanches
Se você pedisse um lanche para Kardashian, ela provavelmente lhe daria um punhado de amêndoas. A estrela da realidade é fã da noz, que é seu lanche, especialmente antes do jantar, para mantê-la saciada. Para um lanche no meio da manhã, no entanto, ela escolherá uma peça de fruta sazonal. Amêndoas e frutas frescas soam como o pick-me-up perfeito para nós.
Suplementos
Além de comer saudável, Kardashian também é fã de suplementos para equilibrar sua nutrição diária. Diz-se que ela adiciona proteína em pó aos shakes como parte de sua recuperação pós-treino e toma multivitaminas diárias e suplementos de óleo de peixe-que fornecem a ela ácidos graxos ômega-3 que diminuem o colesterol e reduzem a pressão arterial-a manter no topo de seu jogo.
Fitness
Kardashian frequentemente se documenta trabalhando duro na academia, cercada por pesos e máquinas (ela é conhecida por trabalhar cinco dias por semana com o treinador de fitness Celebrity Don Brooks do treinamento do Donamatrix). Do cardio básico e pilates ao treinamento de peso e força, Kardashian trabalha todos os músculos. A Fabletics recentemente escolheu Kardashian para ser a face mais nova da marca, selecionando -a para colaborar em várias peças de desgaste ativo. O Khloé Edit apresenta uma linha de sutiãs de baixo impacto, leggings contornados e macacões, projetados pelo entusiasta do fitness e o que ela mesma usaria enquanto se exercitava.
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