10 alimentos que são afrodisíacos naturais comprovados, de acordo com os nutricionistas

É atraente pensar que uma mordida em algo pegajoso e delicioso aumentará instantaneamente sua libido, mas existe ciência para apoiar essa afirmação? A resposta não é tão simples, como raramente é quando se trata de verdade bem -estar holístico .

O ponto principal é que os alimentos que são comprovados afrodisíacos fazem parte de uma dieta que contribui para a circulação sanguínea saudável, pode ajudar equilibrar hormônios e aumentar a vitalidade, tudo necessário para aumentar a libido. A energia contida nos alimentos, seu legado cultural e associações ritualísticas, bem como o aroma, a textura, a forma e a cor de um alimento podem desencadear a excitação – tendo em mente que o cérebro é o maior e mais potente órgão sexual do corpo.

Ainda assim, os pedaços sensuais são divertidos de desfrutar, sozinhos ou com um parceiro para o seu folclore. A seguir, dois especialistas em nutrição avaliam 10 alimentos que são comprovadamente afrodisíacos naturais, com nutrientes de superalimento que impressionam.

Conhecer os especialistas

• Serena Poon, CN, CHC, CHN é um chef famoso, nutricionista e mestre em reiki, e fundador do método de Alquimia Culinária, bem como da Just Add Water, uma linha de bem-estar de alimentos e suplementos supernutritivos.
• Lisa Richards, CNC é nutricionista e autora de A dieta da Candida, com experiência em superalimentos, saúde intestinal e inflamação.

Chocolate

Na antiga Mesoamérica, os maias e astecas acreditavam que o cacau era o alimento dos deuses e o usavam em rituais por sua suposta conexão com ritos de sangue. Montezuma, o imperador asteca conhecido como um grande conquistador, usava chocolate para “alimentar seus encontros românticos”, segundo um New York Times artigo . O artigo também observa que os astecas podem ter sido o primeiro registrado a estabelecer o chocolate como um afrodisíaco, ligando -o com poder sexual e libido aprimorado.

Atualmente, a ciência por trás da reivindicação vem principalmente de um estudo de 2006 publicado no Jornal de Medicina Sexual , que parecia estabelecer chocolate como afrodisíaco . Os resultados do estudo, realizado com mulheres no norte da Itália, confirmaram uma ligação entre o consumo diário de chocolate e o aumento do desejo sexual. É importante notar que outros fatores como a idade podem ter impactado esses resultados. No entanto, o chocolate contém dois produtos químicos que estão envolvidos na excitação sexual: o primeiro é o triptofano, um componente da serotonina, conhecido por aumentar o prazer. A outra é a feniletilamina, um estimulante relacionado à anfetamina, que é liberado pelo cérebro quando as pessoas se apaixonam.

A composição química natural não é o único fator de excitação quando se trata de chocolate. Candice Puthawala, fundadora da Beauty Bar Chocolate, diz que criou sua linha de chocolate ceto e paleo sem açúcar, sem laticínios, com os benefícios adicionais de adaptógenos, ou superervas, conhecidas por equilibrar os hormônios. Mas para Puthawala, o fascínio psicológico do chocolate, que carrega uma história tão profunda e sensual, aumenta o seu princípio de prazer. “Acho que reservar um momento para desembrulhar um chocolate amargo, rico e saudável é uma forma de apreciar a beleza da vida”, diz ela. 'Minha forma preferida de consumir é pegar um quadradinho de chocolate e saboreá-lo de olhos fechados enquanto inspira e expira profundamente.'

Maca

Quando se trata de superalimentos, a maca, uma planta nativa das altas elevações das montanhas peruanas, é mais conhecida como pó de potência, oferecendo um impulso de energia não jittery. Mas o MACA também é um afrodisíaco comprovado e tem sido há séculos. Energeticamente, acredita -se que a maca ajude a equilibrar o chakra do plexo solar, que governa a confiança e o poder pessoal, bem como o chakra sacral, que governa a sexualidade e a energia criativa, diz Poon. Ela também aponta para dois estudos que indicam a eficácia da MACA como intensificador sexual. 'Maca tem sido usada pelo povo peruano há milhares de anos para energia e fertilidade , 'Ela diz, observando um estudo de 2012 publicado pelo National Institutes for Health (NIH). O mesmo estudo sugere que a maca pode aumentar a contagem de espermatozóides e afetar positivamente sua motilidade.

Outro estudo do NIH confirmou a eficácia do Maca como um aprimoramento masculino superalimento, útil para aumentar a libido de homens com baixa testosterona. Poon sugere misturar um 'pedaço de maca orgânico de alta qualidade em um café com leite com leite caseiro quente, açafrão e canela para maior vitalidade sexual'.

Nozes Vermelhas Livermore

Os cientistas também descobriram que as nozes podem “melhorar a disfunção erétil”, observa Richards, que acrescenta que é melhor consumir “60 gramas ou mais por dia” (o que equivale a cerca de duas mãos cheias) para um desempenho ideal. As nozes Livermore, também conhecidas como nozes sanguíneas por sua marcante cor escarlate, são nozes especiais, destinadas a serem apreciadas como iguarias por sua carne vermelha escura. Esta noz exemplar é uma verdadeira experiência multissensorial.

Abacates

Millennials podem ser creditados com o Tendência de torrada de abacate , mas a fruta é popular desde pelo menos 500 AC. “Os astecas os chamavam de ahuacatl, que alguns dizem que se traduz na palavra testículo”, diz Poon. 'Embora este nome seja provavelmente atribuído à forma e aos padrões de crescimento do abacate, os abacates oferecem benefícios que aumentam a fertilidade. Metade de um abacate contém cerca de 10% da dose diária recomendada de vitamina E, e a vitamina E demonstrou apoiar a fertilidade em ambos. homens e mulheres .' Ela acrescenta que o abacate também é rico em vitaminas B, que podem auxiliar na energia e vitalidade.

Mym Beauty Dip

Uma das maneiras mais improváveis ​​de tornar o abacate se divertir é adicionar outro Afrodisiac, cacau, diz a chef Lynnette Astaire, fundadora da Superfood School. É incrível como uma comida pode mudar quando você adiciona ingredientes diferentes. Cheio de boa gordura e fibra, o sabor do abacate é leve o suficiente para assumir uma variedade de sabores, então seja criativo. Esta mousse chega bem perto da versão de laticínios, desde que seja servida super fria.

Ginseng

Imperador Shen-Nung, conhecido como pai da medicina chinesa, supostamente usada ginseng como um afrodisíaco para estimular o apetite sexual e controlar a disfunção erétil. Poon, apontando para um relatório do NIH, diz: “Acredita-se que o ginseng tenha sido descoberto há mais de 5.000 anos e tem sido usado na medicina tradicional chinesa para aumentar a libido desde então”.

Em vez de afetar os hormônios, devido aos seus componentes ginsenosídeos, o ginseng afeta diretamente o sistema nervoso central e os tecidos gonadais e pode ajudar no processo de vasodilatação e relaxamento. 'Um estudo do NIH demonstrou que o ginseng é cientificamente comprovado como eficaz no aumento da libido e performance, likely due to its role in helping the body create nitric oxide,' explains Poon. Energetically speaking, 'ginseng supports balance in the root chakra, e red ginseng in particular supports vitality e strength.' You can ingest it in root form to shave e make in soup, or enjoy it in hot tea.

Mel

Durante séculos entre as culturas, o mel tem sido usado para o seu poderes terapêuticos . Embora seja principalmente açúcar e água, possui uma composição química complicada, que é especializada dependendo do tipo de flor de que a abelha se alimenta. Um relatório do NIH sobre o uso medicinal do mel Notas é um poderoso antioxidante, antifúngico e anti-inflamatório, com benefícios para o sistema cardiovascular.

Além disso, “contém compostos necessários para o equilíbrio hormonal, incluindo estrogênio e testosterona, que são necessários para uma libido saudável”, diz Richards. 'O mel também é denso no elemento boro, que aumenta o fluxo sanguíneo.' Supõe-se que o antigo cientista grego Hipócrates usava mel para manter o vigor sexual, talvez devido a estas propriedades.

Figos

O aspecto dos figos, bem como o seu aroma e textura, contribuem para a reputação desta fruta como afrodisíaco. No entanto, é o que há dentro desses alimentos poderosos que conta. “Os aminoácidos (compostos vegetais) dos figos atuam como afrodisíacos”, explica Richards, acrescentando que, como blocos de construção das proteínas, os aminoácidos apoiam a produção dos hormônios sexuais necessários à reprodução. De acordo com Richards, os aminoácidos encontrados nos figos “também são conhecidos por aumentar a resistência”.

Açafrão

Açafrão sativus , comumente conhecido como Saffron, é uma erva sem haste nativa do Irã, Índia e Grécia. Poon aponta para um NIH revisão abrangente sobre açafrão Isso detalha seu uso como um superalimento. Saffron tem sido usado na cura indiana e persa há milhares de anos, diz ela. Ele oferece inúmeros benefícios à saúde, sendo a Afrodisia um deles. Há rumores de que Cleópatra banhou -se em banhos de leite e açafrão, e Poon explica a cor vermelha brilhante do açafrão ajuda a equilibrar o chakra da raiz, que governa a confiança e a segurança. Um chakra de raiz equilibrado pode ajudá -lo a se sentir fundamentado, confiante e energizado.

Cientistas modernos encontraram evidências de que açafrão pode melhorar a disfunção sexual Em homens e mulheres, de acordo com um estudo de 2019. Este estudo observa que o açafrão é eficaz para aumentar a 'excitação, desejo, satisfação da relação sexual, orgasmo e satisfação geral'. Além disso, o açafrão pode ser útil no gerenciamento da disfunção erétil, pois suporta circulação e relaxamento. Torne -se um copo de leite de noz quente com açafrão e mel e invocar seu Cleópatra interno, diz Poon.

Morangos

Sua cor vermelha e formato de coração, diz Poon, ajudam a dar aos morangos a reputação de frutas que aumentam a libido. Mas também há ciência comprovada por trás dessa afirmação. “Os morangos contêm nutrientes que podem apoiar uma vida sexual saudável”, diz ela. 'Uma xícara de morangos contém cerca de 149% do valor diário recomendado de vitamina c , um nutriente que supostamente aumenta a libido.

O tom vermelho brilhante, explica Poon, 'ajuda a apoiar o chacra raiz, o que pode trazer confiança e poder sexual para o quarto'.

Ostras

Reconhecida por suas propriedades afrodisíacas, as ostras possuem uma textura e uma forma que são inegavelmente sexy. Eles também estão repletos de intensificadores sexuais. ' O zinco é um micronutriente essencial para a produção de testosterona', diz Richards. 'As ostras são ricas neste mineral e são conhecidas por serem benéficas para homens e mulheres, aumentando a libido. O zinco também tem o efeito único de ajudar a produzir espermatozoides saudáveis, o que é de vital importância para quem deseja se reproduzir.