Em nome de cuidar de nosso bem-estar mental e físico, muitos de nós estão dispostos a tentar praticamente qualquer tratamento, de crioterapia para drenagem linfática para floatation therapy . But, as the wellness space grows and becomes further saturated, it can be a challenge para suss out what practices are actually legit and worth spending our money on. One of those wellness treatments is salt caves.
Como o nome sugere, as cavernas de sal são espaços especialmente concebidos onde o ambiente é enriquecido com sal. A 'haloterapia', o princípio motriz do pensamento por trás da visita a uma caverna de sal, é considerada na medicina alternativa por fornecer inúmeros benefícios à saúde física da pele e do sistema respiratório, além dos componentes de relaxamento. No entanto, embora muitos relatem anedotas positivas após passarem algum tempo em cavernas de sal, as evidências científicas ainda são um tanto confusas. Para responder a todas as suas perguntas sobre cavernas de sal antes de reservar uma sessão, contatamos uma equipe de médicos e especialistas em bem-estar.
Continue lendo para ler sobre minha experiência na caverna de sal e descubra se a haloterapia é para você.
Conheça os especialistas
- Natalie W. Geary , MD, é um médico funcional de medicina integrativa com sede na cidade de Nova York.
- Thara vayali , ND, é médico naturopata licenciado, diretor médico e cofundador da Ei Freya .
- Melanie Abeyta , NP, é uma enfermeira, mestre injetor e proprietário de Centro de Estética Harmonia em Los Angeles, CA.
- Kololian perguntou é o co-fundador e CEO da Trove Wellbeing, uma clínica de bem-estar de luxo em Toronto.
O que são cavernas de sal?
Uma caverna de sal é uma estrutura destinada a imitar cavernas de sal que ocorrem naturalmente. A sala pode ter paredes compostas de sal marinho ou Sal rosa do Himalaia Tijolos, enquanto o chão é composto de sal mais frouxo (imagine uma areia granulada). Nas salas ativas, o ar salgado circula para que os visitantes possam respirar partículas de sal (conhecidas como haloterapia) e absorvê -las pela pele.
Todas as cavernas de sal são únicas e podem diferir em tamanho e layout, mas a maioria das cavernas tem uma estrutura geral semelhante e os mesmos componentes básicos. Normalmente, há uma lareira construída inteiramente de pedras de sal e cheia de lâmpadas ou luzes de rocha salgada, o que dá à caverna um brilho de laranja pacífico. O teto deve imitar uma caverna e também pode ser amarrado com manchas de luzes cintilantes para fornecer ambiente e iluminação fraca. No entanto, a caverna é mantida principalmente escura para proporcionar um ambiente relaxante, semelhante a um spa. Pense na atmosfera como uma sauna grande e aquecida feita de sal.
Benefícios
Como mencionado anteriormente, o aspecto de bem-estar das cavernas de sal depende da haloterapia, que é o ato de inalar partículas microscópicas de sal. Curiosamente, a haloterapia tem sido provocada para aliviar sintomas de problemas respiratórios, como asma, alergias, sinusite e bronquite. “Alguns pequenos estudos e anedotas pessoais sugerem que a haloterapia pode ajudar com problemas respiratórios como asma e alergias, mas precisamos de melhores pesquisas para realmente compreender como funciona e a sua eficácia”, diz a enfermeira Melanie Abeyta, NP.
'Para problemas de pele, cavernas de sal também podem oferecer alívio eczema , psoríase , acne e irritação geral da pele '', diz Tanya Kololian, co-fundadora do bem-estar. As propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas do sal podem ajudar a acalmar e curar a pele, deixando-a se sentir mais suave e mais equilibrada.
A médica de medicina integrativa funcional Natalie W. Geary, MD, concorda, dizendo: 'Permitir que o ar saturado de sal flua pelo seu corpo pode aumentar naturalmente a hidratação da sua pele, deixando-a mais suave. Também há alegações sobre equilibrar os níveis de pH e eliminar o eczema.
No entanto, mais uma vez, a haloterapia não é uma ciência exata, e são necessários mais estudos para confirmar sua eficácia. Enquanto algumas pessoas relatam melhorias na respiração, clareza da pele e relaxamento geral, os benefícios permanecem amplamente anedóticos e devem ser vistos como complementares aos cuidados médicos, não um substituto, diz o médico naturopático licenciado e o diretor médico e co-fundador de Hey Freya, Thara Vayali, ND.
O único benefício que você provavelmente sentirá? Relaxamento. A atmosfera da caverna (iluminação fraca, sem telefones, música tranquila) proporciona um ambiente sereno para reservar um pouco de tempo para você. No mínimo, você poderá descansar sua mente ou participar de sua própria forma de meditação por um período ininterrupto de tempo, o que é saudável por si só. Geary diz: 'Uma sala calma e mal iluminada, cheia de sal e com música suave, certamente se apresenta como um ambiente ideal para meditação', que por sua vez pode proporcionar relaxamento e alívio do estresse.
Como se preparar para uma visita
Primeiro, primeiro, você deseja fazer uma reserva. A maioria das cavernas tem assentos limitados e segue um cronograma até as sessões de grupo cronometradas. Em outras palavras, você provavelmente não poderá aparecer e entrar na caverna à vontade. Ao garantir sua reserva, tome nota de quanto tempo durará sua sessão. 'No Trove, oferecemos opções entre sessões de 25 e 55 minutos. Convidamos os hóspedes a relaxar na caverna de sal entre outras experiências de bem -estar de trove ou por conta própria, diz Kololian,
Além disso, antes de fazer a reserva, certifique-se de que seu corpo esteja no estado correto. “Qualquer pessoa que tenha consumido bebidas alcoólicas ou esteja intoxicada deve evitar cavernas de sal”, diz Geary.
Vayali acrescenta: 'As partículas de sal podem retirar a umidade da pele e das membranas mucosas, causando sensação de secura ou sede. Para prevenir desidratação , beba bastante água antes e depois da sua visita e mantenha as sessões curtas e moderadas.
O que esperar de uma sessão na caverna de sal
Antes de entrar em sua sessão na caverna de sal, você pode ser solicitado a vestir roupas e escorregadores fornecidos pelas instalações. Se o fornecedor escolhido não exigir o uso de roupões, considere usar roupas confortáveis que o ajudem a relaxar. Muitas cavernas exigem que você tire os sapatos - como faria ao usar as instalações de um spa - antes de entrar no poço salgado e arenoso dentro da caverna. A maioria das cavernas também pede que você deixe seus dispositivos eletrônicos para trás antes de entrar, então esteja pronto para participar de uma mini desintoxicação digital.
Quando estiver lá dentro, você notará que a caverna é mantida um pouco mais fria do que a temperatura normal do ar, o que se deve à haloterapia (ar infundido com sal sendo bombeado para a sala). Geralmente, as opções de assentos estarão espalhadas pelo espaço, proporcionando um local confortável para descansar durante a sua experiência. Ou, se preferir, você pode ter a opção de sentar ou deitar no chão de rocha salgada (em uma esteira, travesseiro ou nu). Depois de resolvido, prepare-se para relaxar. Algumas cavernas de sal podem incluir meditação guiada ou música em sua experiência para definir o ambiente.
Minha experiência
Prefácio deste relato em primeira mão da minha experiência dentro de uma caverna de sal, divulgando que sou obcecado por bem -estar e me considero um dos primeiros adotantes da maior parte das mais recentes e mais recentes tendências de vida saudáveis do mercado. Dito isto, admito que tive minhas dúvidas entrando na caverna de sal. Meu lado prático era cético sobre como passar uma hora dentro de um quarto escuro cercado por sal poderia alcançar todos os poderosos benefícios de cura que afirma, mas o hippie holístico em mim sabia que eu precisava entrar na experiência com a mente aberta. E isso eu fiz.
Ao entrar na caverna para minha sessão (visitei o Caverna de sal de Montauk ), mergulhei imediatamente os pés na mistura de sal rochoso que compõe o solo. É maravilhoso estar descalço e é uma das primeiras sensações físicas que experimentei durante meu tempo dentro da caverna. Em seguida, sentei-me em uma das várias cadeiras de gravidade zero, que permitem reclinar enquanto apoiamos as pernas em um ângulo confortável. Todas as 11 pessoas na minha sessão sentaram-se e algumas até escolheram sentar-se ou deitar-se na substância rochosa salgada do chão. Recebi um cobertor para me manter confortável e aquecido.
Enquanto eu me situava, notei uma trilha sonora calmante e pacífica - semelhante a que você ouvia durante um tratamento de massagem ou spa - que parecia o refrigerante e o fluxo suave das ondas oceânicas. Eu senti como se estivesse me acompanhando enquanto o proprietário da caverna nos recebeu e explicava o fundo e os benefícios da caverna de sal. Começamos a sessão com os olhos fechados enquanto passamos por um exercício de respiração guiada. A terapia da respiração fazia parte de um pacote especial para minha sessão, mas as sessões padrão da caverna de sal normalmente deixam você relaxar e zenar enquanto respira a bondade do meio ambiente.
Como o objetivo do sal é extrair impurezas e toxinas, senti uma sensação de suor nas palmas das mãos e nas axilas, embora o ar circulante esfriasse o ambiente. A equipe me garantiu que suar dentro da caverna é extremamente normal e uma resposta regular do corpo, pois desintoxica e purifica.
Após a minha sessão, notei que a tensão que eu estava segurando no pescoço e na parte superior das costas também parecia estar aliviada, possivelmente devido aos benefícios anti-inflamatórios da caverna. Posso dizer que todas as sensações físicas que eu senti eram extremamente sutis, portanto, não espere ser totalmente rejuvenescido após cinco minutos dentro, mas você deve estar preparado para experimentar alguma forma de desintoxicação, física ou mental, da exposição à haloterapia ou simplesmente um tempo tranquilo gasto na caverna.
Potenciais efeitos colaterais
'Para a maioria dos indivíduos saudáveis, visitar uma caverna de sal é geralmente considerado seguro', diz Vayali, 'No entanto, indivíduos com certas condições de saúde, como distúrbios respiratórios graves, problemas cardiovasculares, infecção ativa, feridas abertas ou doenças de pele sensíveis ao sal ou alergias, devem consultar um médico antes de tentar a haloterapia.'
Mesmo que você não tenha nenhuma das condições listadas acima, existem alguns efeitos colaterais potenciais dos quais você deve estar ciente antes de visitar uma caverna de sal. A inalação de partículas finas de sal pode irritar pessoas com sistemas respiratórios sensíveis, manifestando-se como tosse, respiração ofegante, falta de ar ou sensação de aperto no peito. Além disso, a superexposição a um ambiente enriquecido com sal pode ressecar a pele, os olhos ou as vias nasais, que são caracterizadas por secura, coceira ou sensação de queimação. Também pode ocorrer irritação nos olhos, com sintomas que incluem vermelhidão ou ardor.
Como sempre, ouvir o seu corpo e comunicar-se com o seu médico durante e após a sua experiência é essencial. “Se notar algum destes sintomas durante ou após uma sessão, é uma boa ideia fazer uma pausa e consultar um profissional de saúde, se necessário”, diz Abeyta.
Custo
Em termos de carteira, uma viagem a uma caverna de sal é o que você esperaria para um tratamento de bem-estar não invasivo. As sessões da caverna de sal normalmente variam de US $ 40 a US $ 100 por sessão, dependendo da localização, comprimento da sessão e complementos de bem-estar (pense no Reiki, massagem e banhos de som). A caverna de sal de Montauk, que visitei, cobra US $ 40 por pessoa por cada sessão.
No Trove, oferecemos pacotes flexíveis e opções de associação para aqueles que desejam tornar a terapia com as cavernas salgadas uma parte regular de sua rotina de bem -estar, ajudando a torná -la mais acessível, diz Kololian. Portanto, se você se sentir desfrutando dos benefícios das cavernas de sal, garantir um contrato de associação ou pacote pode ser uma maneira benéfica de economizar algum dinheiro.
O veredicto final
Cavernas de sal - Espaços de bem -estar preenchidos e/ou feitos de sal destinado a imitar cavernas de sal que ocorrem naturalmente - oferecem um ambiente relaxante para experimentar haloterapia. Algumas anedotas sugerem que a haloterapia pode aliviar o estresse e pode ajudar a reduzir os sintomas associados a problemas respiratórios, como asma, alergias, sinusite e bronquite, além de condições de pele como eczema e psoríase, embora sejam necessárias mais pesquisas. Enquanto você sempre deve consultar um profissional médico antes de tentar qualquer nova terapia, visitar uma caverna de sal é geralmente seguro para os indivíduos mais saudáveis. Aqueles com distúrbios respiratórios graves, problemas cardiovasculares, infecções, feridas abertas ou condições de pele sensíveis ao sal devem evitar a prática. Os efeitos colaterais potenciais incluem irritação em sistemas respiratórios sensíveis, o que pode levar à tosse ou falta de ar, além de secura e coceira na pele, olhos ou passagens nasais. Ouvir seu corpo e se comunicar com um profissional de saúde, se surgirem algum sintoma durante ou após ou após uma sessão.
- É seguro ir a uma caverna de sal durante a gravidez?
Embora possa ser seguro manter suas sessões de caverna de sal e prática de haloterapia durante a gravidez, Vayali diz: 'Indivíduos grávidas devem consultar seu provedor de saúde antes de visitar uma caverna de sal, pois o impacto da exposição ao sal na saúde pode variar'. Buscar o conselho de um médico de confiança significa que você receberá uma recomendação mais personalizada com base em seu histórico médico.
- Com que frequência você deve visitar uma caverna de sal para ver os resultados?
Se você estiver segmentando problemas específicos de saúde, como problemas respiratórios ou pele
condições, Kololian recomenda visitar uma caverna de sal duas a três vezes por semana. 'Para o bem-estar geral, recomendamos reservar um tempo para relaxamento profundo pelo menos uma vez por semana.'
