COMO PRATICAR A TERAPIA SALGADA EM CASA: UM GUIA COMPLETO

A terapia com sal está recebendo muita atenção ultimamente - e potencialmente por boas razões. Passar tempo em um Caverna de sal Diz -se que tem benefícios respiratórios e de pele e respiratório, e pode ajudar com estresse e ansiedade também.

Ouvir de uma terapia que poderia beneficiar o corpo e a mente às vezes é suficiente para despertar nosso interesse, então é claro que estamos nos sentindo compelidos a se aprofundar um pouco mais na terapia com sal. Especialmente porque todos poderíamos usar um pouco de ajuda no departamento de estresse nos dias de hoje. Cético, mas ainda interessado, estamos desesperados para saber: a terapia com sal realmente tem benefícios de cura? E se, então, como tudo isso funciona? Aqui está o que aprendemos depois de alcançar alguns especialistas.

O que é terapia com sal?

Mais formalmente conhecida como haloterapia, a terapia com sal é um tratamento que se diz beneficiar o corpo de todos os tipos de maneiras através da inalação de ar salgado. Normalmente, você pode conseguir isso sentado em uma caverna de sal ou spa, onde o ar salgado é disperso através de uma máquina chamada halogenneradora.

O halogenerator decompõe o cloreto de sódio farmacêutico em partículas microscópicas, explica Sarita Khan, diretora de sal no Vermont Salt Cave Spa . Os resultados não são comprovados, lembre -se, mas, em teoria, aqui está como deve funcionar: quando inalado, essas partículas minúsculas de sal são praticamente invisíveis, sendo apenas um ou dois microns de tamanho e, portanto, atuam como um [broncodilatador] facilitando a respiração e a função pulmonar melhoradora.

Como a terapia com sal se originou

O uso terapêutico da terapia com cavernas salgadas começou no Wieliczka Salt Mina Na Polônia, em 1843, diz Khan. Agora um monumento histórico polonês, o local atinge mais de 300 metros de subsolo. Jennifer Baker-Johnson , o proprietário do santuário de sal e sauna em Orange County, CA, diz que os mineradores de sal na Europa Oriental pareciam prosperar com boa saúde depois de respirar partículas de sal de micro de tamanho durante as minas de sal, e a terapia com sal seco decolou de lá.

Mas outras formas de terapia com sal existem em várias culturas antes mesmo do desenvolvimento da medicina moderna. Acredita -se que os registros do Egito antigo mencionem os benefícios medicinais de Salt, diz Esther Cha , Gerente de Marketing no Sojo Spa Club. Hipócrates na Grécia antiga também utilizou sal em muitos de seus remédios para a saúde.

Hoje em dia, as cavernas de sal se tornaram uma experiência popular semelhante ao spa. O Sojo Spa Club, por exemplo, oferece uma terapia com sal seco modelado após um popular tratamento de spa europeu que imita o ambiente dessas cavernas de sal natural, diz Cha. O sal aerossolizado (um pó ultrafino disperso no ar) é um descongestionante natural com propriedades de limpeza que se acredita ajudar com doenças respiratórias, incluindo resfriados.

No Caverna de sal de Montauk , você pode relaxar em uma cadeira de gravidade zero enquanto ouve música calmante para uma sessão de terapia de sal de 45 minutos em meio a quase 13 toneladas de sal do Himalaia. Em seu site, a Caverna de Sal de Montauk diz que a haloterapia pode ser um tratamento para inflamação, alergias, ansiedade, asma e outras condições (mas se você estiver buscando terapia com sal para tratar uma condição de saúde, definitivamente precisa consultar seu médico primeiro).

É claro que, à medida que as tendências e tratamentos estão em constante evolução, outras formas de terapia com sal estão continuamente surgindo, incluindo lâmpadas de sal do Himalaia que você pode comprar e conectar em casa, salinizadores de ar e inaladores de sal.

Os benefícios da terapia salgada

A ciência da terapia com sal é definitivamente limitada neste momento. De fato, muitos especialistas médicos são rápidos em destacar que não há descobertas baseadas em evidências para apoiar a maioria dos benefícios associados à terapia com sal. Mas isso não significa necessariamente que eles não recomendam terapia com sal ou que acham inseguro.

O mecanismo exato é desconhecido e a maioria dos estudos é anedótica e baseada na percepção do paciente dos sintomas, explica Tania Elliott , um alergista/imunologista e diretor médico de atendimento virtual na Ascension. 'Dito isto, sabemos que isso ajuda com muitas formas de inflamação respiratória e, portanto, permitirá que os indivíduos respirem mais e mais profundos.

Elliott diz que a respiração profunda ajuda na ansiedade, estimulando o nervo vago, conhecido por ativar o sistema nervoso parassimpático que nos ajuda a relaxar. A respiração profunda também aumenta a atividade do cérebro de ondas alfa, que está associada à calma e alerta. Portanto, há esperança de que a terapia com sal possa nos ajudar a nos sentir um pouco menos ansiosos.

Ela acrescenta que o ambiente de uma caverna de sal - tipicamente livre de telefone - ajuda as pessoas a se destacarem do mundo exterior e podem reduzir o estresse e a ansiedade. Não existem estudos de segurança em larga escala sobre o uso da terapia com sal, mas, de um modo geral, há pouco dano nela, diz Elliott. A coisa mais importante para as pessoas entenderem é que a terapia com sal pode agir para complementar um regime de tratamento existente, não substituí -lo.

Como muitos outros, Baker-Johnson diz que a haloterapia pode ajudar a remover a toxicidade do sistema respiratório, melhorar a função e a aparência da pele e aumentar o sistema imunológico. Mas há uma ressalva: para receber os benefícios da terapia com sal seco, um halogennerador é fundamental, diz ela.

O único objetivo de um halogenerador é imitar o que uma mina de sal ou caverna natural seria respirando pequenas partículas de sal de tamanho micro (cloreto de sódio de grau farmacêutico) que são pequenas o suficiente para alcançar profundamente dentro dos pulmões, explica ela.

É seguro experimentar a terapia com sal em casa?

Vandana A. Patel , um médico de medicina interno e pulmonar e consultor clínico do gabinete, ressalta que não há benefícios baseados em evidências para lâmpadas salgadas do Himalaia, salinizantes do ar ou outros métodos de terapia com sal domiciliar, mas diz que ainda é seguro usar haloterapia em casa na maioria dos casos. A terapia é útil para reduzir a inflamação e limpar o muco, abrindo assim as passagens das vias aéreas, diz Patel.

Mas, considerando o argumento de Baker-Johnson de que um halogenerador precisa estar presente para que a haloterapia imite uma mina ou caverna de sal natural, uma lâmpada de sal do Himalaia em casa pode realmente não fornecer muitos benefícios além do relaxamento.

Lâmpadas de sal do Himalaia e sal no chão e nas paredes não emitem íons negativos, diz ela. 'Eles são puramente apenas para decoração e para' sentir 'relaxados. Para que o sal do Himalaia libere íons negativos, ele precisará ser aquecido a 1.500 graus Fahrenheit (816 Celsius), que não pode ser realizado com uma lâmpada de 15 watts.

Khan concorda que os benefícios de uma caverna de sal operados profissionalmente não podem ser replicados em casa com lâmpadas de sal do Himalaia, dispositivos de inalação de sal ou outros métodos. Os dispositivos de inalação de sal, e os panelas de neti são úteis para quebrar a congestionamento sinusal, mas, novamente, não fazem nada pela saúde pulmonar, diz ela.

Quem não deveria experimentar a terapia com sal?

Patel diz que a terapia com sal não é recomendada para pessoas com doenças contagiosas, feridas abertas, hipertensão grave, doença renal crônica, febre, transtornos mentais ou tuberculose ativa. Ela diz que pode ser seguro para pessoas com asma e outras condições pulmonares, mas nos lembra que não há diretrizes médicas ou científicas para a haloterapia. A haloterapia também não é recomendada para pessoas com câncer de pulmão em estágio tardio ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Como em qualquer nova forma de terapia ou tratamento, é crucial verificar primeiro com seu médico, especialmente se você estiver lidando com outras condições de saúde.

Como praticar terapia salgada em casa

Se você está pensando em experimentar a terapia com sal em casa, aqui estão três métodos diferentes que você pode querer considerar:

Acenda algumas lâmpadas salgadas do Himalaia

As lâmpadas salgadas do Himalaia podem ser compradas a partir de US $ 20, tornando -as uma opção relativamente acessível. Embora Baker-Johnson tenha mencionado, as lâmpadas de sal do Himalaia produzem apenas íons negativos benéficos quando aquecidos a 1.500 graus Fahrenheit, que você não pode alcançar em sua casa. Dito isto, isso ainda pode ser uma boa opção se você estiver em busca de algo esteticamente agradável que seja relaxante de se olhar.

Trate -se com um salinizador de ar

Um salinizador de ar libera pequenas partículas de sal no ar, na tentativa de imitar o ambiente de uma caverna de sal. Baker-Johnson diz que isso é mais provável não tão eficaz quanto um halogenerador. É usado para um tratamento doméstico mais simples. Ela recomenda que o salimizador de ar use cloreto de sódio (de preferência grau farmacêutico).

Construa um estande de terapia de sal em casa

Instalar um estande de terapia com sal em casa que usa um halogerador é a única maneira de obter os benefícios oferecidos por uma caverna de sal comercial, dizem nossos especialistas. Uma sala cheia de tijolos ou painéis de sal do Himalaia não necessariamente faz o truque.

Os estandes precisam ter o ar e a ventilação necessária, os controles do nível de umidade e os sistemas de purificação para garantir eficácia e segurança, diz Khan. 'Ser revestido com sal na pele ou nas roupas não é um sinal de que o estande de terapia com sal em casa está necessariamente oferecendo tratamentos respiratórios. Isso apenas mostra que o tamanho das partículas de sal são muito grandes para se aprofundar nos pulmões e nas passagens brônquicas. O sal na pele, porém, é fantástico para a saúde da pele.

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