Os 10 melhores suplementos de Ashwagandha trarão à tona os frios, calmo, você

No mundo dos adaptógenos e suplementos de conquista de estresse, Ashwagandha é um dos mais comentados. Ashwagandha tem sido usado há séculos por suas propriedades medicinais, diz Kelsey Lorencz , um nutricionista registrado, nutricionista e proprietário da graciosamente nutrida. Como adaptogênio, ele tem a capacidade de ajudar nossos corpos a responder melhor ao estresse. Ela explica que, diferentemente de outros adaptógenos, Ashwagandha é mais sedativo. Embora possa ajudar seu corpo a responder ao estresse crônico e oxidativo, também pode ajudar com tensão e nervos, ela diz.

Pedimos a especialistas em nutrição de todo o mundo que pesassem os melhores suplementos de Ashwagandha, incluindo Lorencz, Kimberly Snyder , três vezes New York Times autor best-seller e um nutricionista de celebridades baseado em plantas, e Faatimah bah , um nutricionista na Arábia Saudita. Também avaliamos cada fórmula em ingredientes ativos, tipo, dosagem e benefícios direcionados. Depois de considerar dezenas de formulações, aterrissamos nessas escolhas com melhor classificação.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Não contém gluten

  
  
  
  

• Vegetariano

• Não-glum

  
  
  
  

• Não deve ser usado por aqueles que tomam medicamentos para a tireóide

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Extrato sensoril Ashwagandha | Faixa etária: Adulto | Dosagem: 1 cápsula | Certificado: CGMP certificado pela NSF International, não-GMO

Pronto, defina ... reduza seus níveis de estresse! O suplemento contém o extrato do Sensoril Ashwagandha, feito da raiz e da folha de Ashwagandha. Ele contém a raiz e a folha, e 10% comanolídeo, por isso é muito potente. Os revisores observaram a rapidez com que entrou em vigor, com muitos sentindo uma diminuição no estresse em alguns dias. Eles também adoraram isso melhorou sua qualidade de sono.

Melhor orçamento

• Acessível

• Livre de laticínios

• Vegano
  

• Os revisores observam que não têm um bom gosto

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Pó de Ashwagandha orgânico, extrato orgânico de Ashwagandha, extrato C02 Supercrítico de Ashwagandha orgânico | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 cápsula | Certificado: USDA Organic, não OGM, GMP

Essa fórmula cientificamente comprovada é feita com extratos 100% puros de Ashwagandha, diz Bah. O conteúdo de Ashwagandha por cápsula é de 670 miligramas, e grande parte disso está em uma concentração mais alta do que um suplemento padrão. E, com menos de 50 centavos por cápsula, eles são relativamente favoráveis ​​ao orçamento.

Melhor farmácia

• Não contém gluten

• Livre de laticínios

• A instalação de fabricação também processa extratos de peixe

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Extrato de raiz orgânico de Ashwagandha, pó de raiz orgânica de ashwagandha e extrato de raiz de gengibre | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: Não-glum

Muitos suplementos de Ashwagandha são vendidos on -line, mas aqui está um que você pode encontrar em sua farmácia local - nosso local favorito para marcar alguns de nossos produtos de saúde e beleza favoritos a um preço razoável. Achamos que esse suplemento Ashwagandha é ótimo porque contém o KSM-66, que é um extrato de Ashwagandha orgânico e de espectro total que é proveniente da raiz. Além disso, ele vem em cápsulas vegetarianas fáceis de tomar, e também é de laticínios, soja e sem glúten.

Melhor para dormir

• Pode melhorar a qualidade do sono

• Vegano
  

• Pode apoiar a saúde adrenal

• Os revisores observam receber menos comprimidos do que o anunciado

Tipo: Comprimido | Ingredientes -chave: Ashwagandha, L-teanina, extrato de casca de magnólia, fosfatidilserina | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 1 comprimidos | Certificado: Vegano, NSF, Emerson Quality Program, GMP

Ashwagandha combate o estresse, O que geralmente é uma das principais causas subjacentes de muitos distúrbios do sono, como a insônia. É por isso que você também descobrirá que alguns suplementos de Ashwagandha são formulados especificamente para ajudar no sono, como este. Ele também contém outros nutrientes, como L-teanina e fosfatidilserina Da lecitina de soja, precisava restaurar os ciclos adequados do sono e ajudar a melhorar a qualidade e a quantidade do sono.

Melhor orgânico

• Crescido de forma sustentável

• Não contém gluten
  

• Suporta níveis de energia saudáveis

• Os revisores observam que os fez se sentir grogue de manhã quando levados antes de dormir

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Raiz orgânica de Ashwagandha | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: USDA Organic, não OGM, B Corporation, Halal

Se você deseja comprar um produto orgânico, não procure mais, essa escolha. Esse suplemento contém uma porcentagem enorme do extrato radicular, diz BAH, portanto, não apenas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, mas também é mostrado para aumentar a energia e a resistência. Além disso, é feito usando práticas de comércio justo sustentável. Bah acrescenta que o Ashwagandha é cultivado de forma sustentável, usando a agricultura regenerativa, que é uma vantagem se você se preocupa com o meio ambiente.

Melhor para o estresse

• Vegetariano

• Não contém gluten

• Sem cores, sabores ou conservantes artificiais

• Não parece estar amplamente disponível

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Óxido de magnésio e sensoril Ashwagandha | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: Não contém gluten

Este produto foi projetado para promover o relaxamento, pois contém 125 miligramas de Ashwagandha e 300 miligramas de magnésio. Como magnésio Também é conhecido por suas propriedades calmantes, combiná-lo com Ashwagandha é uma vitória. Podemos dizer honestamente que este foi o nosso suplemento preferido para dias de trabalho estressantes. Outro bom benefício? Este suplemento também pode ser mastigado se você não estiver interessado em engolir comprimidos.

Melhor para a saúde do cérebro

• Apóia a saúde do cérebro

• Não contém gluten
  

• Reduz o nevoeiro cerebral

• Contém cafeína

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Comohwagandha, acetyl-L carnitine, ginkgo phytosome, bacopa extract, pterostilbene, caffeine, lutein, zeaxanthin isomers | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: Certificação CGMP da NSF International

Memoractiv Thorne formula is all about fighting brain fog, improving focus, and balancing stress. The first ingredient in this supplement, which is designed to support brain health, is Ashwagandha. Basta observar que o ingrediente Ginkgo é um menor de sangue, Portanto, discuta isso com seu médico antes de tomar este suplemento.

Melhor alarde

• Análise do laboratório

• Contém maior concentração deanolídeo disponível

• Não é adequado para ninguém grávida ou enfermagem

Tipo: Pó | Ingredientes -chave: Shoden Ashwagandha | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 120 miligramas

De acordo com a página do produto do suplemento, Shoden é um extrato purificado e clinicamente testado de Ashwagandha, feito de raízes e folhas cuidadosamente selecionadas. Por US $ 40 por 30 gramas, o pó é um pouco gasto, mas votamos que vale a pena graças aos altos níveis de Witanolides do produto - uma propriedade dentro da planta que apóia o gerenciamento da dor e promove sentimentos de descanso.

Melhor para energia

• Melhora energia, humor e foco

• Reduz altos níveis de cortisol

• Ingredientes de origem sustentável

• As cápsulas são grandes

Tipo: Cápsula | Ingredientes -chave: Raiz orgânica de Ashwagandha e extrato de folha, extrato de raiz de Shatavari, extrato de frutas da AMLA orgânico, extrato de raiz de Rhodiola | Faixa etária: Adulto 18 | Dosagem: 2 cápsulas | Certificado: Não-glum, gluten-free, vegan

Suco da lua é conhecido por seus suplementos de adaptogen e cuidados com a pele, e esse suplemento Ashwagandha é um de seus produtos mais vendidos. Ele contém uma combinação de ingredientes que trabalham juntos para combater o estresse para aumentar a energia e o foco, incluindo Rhodiola, fruta amla, E Shatavari. Os revisores observaram que se sentiram mais relaxados e alertas ao longo do dia, e que notaram resultados rapidamente após o uso.

Melhor para ansiedade

• Alivia a tensão

• Promove o sono profundo

• Equilibra emoções

• Não certificado orgânico

Tipo: Comprimido | Ingredientes -chave: Comohwagandha, jatamansi, licorice root, gotu kola, dwarf morning glory | Faixa etária: 10 | Dosagem: 1-2 comprimidos duas vezes ao dia | Certificado: ISO, não-OGM

Maharishi Ayurveda é considerado uma das mais antigas empresas de produtos ayurvédicos dos Estados Unidos, sendo fundada por Maharishi Mahesh Yogi (que popularizou a meditação transcendental em todo o mundo). Todos os seus produtos são de origem sustentável por especialistas na Índia com fórmulas que datam de milhares de anos. Este suplemento é uma ótima opção para aqueles que têm ansiedade ou lidam com preocupação persistente, pois a mistura atende a aliviar o estresse e acalmar a mente.

O que procurar em um suplemento Ashwagandha

Orgânico certificado: Quando se trata de escolher um suplemento de Ashwagandha, Snyder diz que, em primeiro lugar, você deseja garantir que ele tenha o selo orgânico do USDA. As marcas podem incluir livremente as palavras naturais e orgânicas na embalagem de produtos, independentemente de as fórmulas serem ou não totalmente orgânicas, mas o selo do USDA deve garantir que o suplemento seja feito de pelo menos 95% de ingredientes orgânicos.Fórmulas de ervas inteiras: Snyder também recomenda procurar suplementos que contenham ervas inteiras, em vez de extrações de ervas. Dessa forma, você pode garantir que você receba a quantidade máxima de benefícios da planta.Crescido e adquirido adequadamente: Onde e como ashwagandha é cultivado afetarão o quão eficaz será. Embora Ashwagandha possa crescer em todo o mundo, o solo tradicionalmente preto é considerado a condição mais ideal para esta planta, onde é onde a natureza pode concentrar seus compostos ativos, diz Snyder. Um desses lugares é a região de Nagori, na Índia Central, onde a alta altitude, o solo preto e a chuva e o fertilizante limitados permitem que a planta floresça ao seu potencial máximo.
Além de ser cultivado em solo preto, Snyder enfatiza a importância de ir com uma marca que entenda que o tempo de colheita deve ser respeitado. Os frutos da planta de Ashwagandha devem ser maduros, mas não secos, que é quando os princípios ativos são os mais altos.
Obviamente, nem todas essas informações podem ser listadas em um rótulo de produto, portanto, faça sua pesquisa ou procure uma marca diretamente antes de fazer uma compra.

• Quais são os benefícios dos suplementos de Ashwagandha?

  O benefício mais notável da Ashwagandha Suplements oferece é o seu efeito na redução dos níveis de estresse, diz Bah. A erva é classificada como um adaptógeno, que indica sua capacidade de normalizar os processos fisiológicos e, assim, estabilizar a resposta do corpo ao estresse. Estudos sugerem que Ashwagandha não apenas reduz os níveis de estresse, mas fornece proteção à mente contra o estresse futuro - que se diz que melhore a qualidade de vida.

  
  

  E Ashwagandha pode ter outros benefícios. Algumas pessoas também usam ashwagandha para melhorar a capacidade de pensar, reduzir a dor e inchaço , e para aumentar a libido, diz Bah.

• Você pode tomar suplementos de Ashwagandha com outros suplementos?

  Você sempre deve consultar seu médico antes de tomar novos suplementos, especialmente se estiver em outros suplementos, medicamentos ou complicações de saúde.

• Quando você deve tomar suplementos de Ashwagandha?

  Você pode levar Ashwagandha em diferentes momentos do dia, dependendo de seus objetivos de saúde. Se você deseja consumir Ashwagandha para a promoção geral da saúde, é recomendável levá -lo com o estômago vazio de manhã, diz Snyder.

• Com que frequência você deve tomar suplementos de Ashwagandha?

  Com Ashwagandha, você não pode simplesmente jogar um suplemento e esperar se sentir frio imediatamente. Você precisa aceitá -lo diariamente. A chave com Ashwagandha e qualquer outro adaptogen está dando tempo para trabalhar, diz Lorencz. Pode levar até 60 dias de consumo regular para ver e sentir os benefícios.

• Os suplementos de Ashwagandha expiraram?

  Sim, eles fazem. 'Como em qualquer suplemento de ervas ou medicamentos, mais tempo é exposto ao ar e à luz solar, menos eficaz será, diz Lorencz. Não será necessariamente ruim em uma determinada data, mas quanto mais tempo é exposto aos elementos, maior a probabilidade de diminuir a eficácia. Mantenha seu suplemento, raiz ou pó em um recipiente hermético e em um local escuro e frio para ajudar a mantê -lo potente o maior tempo possível, ela sugere.

Mym Beauty Dip

Observe que, ao usar esses produtos ou qualquer tipo de suplemento, é importante consultar seu médico para obter informações adequadas para a dosagem, especialmente se você estiver grávida e/ou amamentando, ou foi diagnosticada com uma doença auto -imune.

Conhecer nossos especialistas

A equipe Mym Beauty trabalhou com vários especialistas para determinar os melhores suplementos de Ashwagandha, incluindo:

• Kelsey Lorencz, a registered dietitian nutritionist and the owner of Graciously Nourished.
• Kimberly Snyder, três vezes New York Times Autor best-seller, nutricionista de celebridades baseado em vegetais, especialista em bem-estar holístico e fundador da Solluna de Kimberly Snyder.
• Faatimah bah, a dietitian in Saudi Arabia.

Por que confiar em mym beleza

A colaboradora da MYM Beauty, Amy Gorin, MS, RDN é uma nutricionista nutricionista registrada e tem mais de uma década de experiência na indústria de nutrição, escrevendo para algumas das maiores revistas e sites do mercado. Ela é especializada em nutrição à base de plantas e é uma das especialistas em nutrição mais reconhecida da América.

Catherine Hufton é uma jornalista de estilo de vida de Londres e é escritora e editora colaboradora da MyM Beauty desde 2022. Ela se aprofunda em todas as coisas de moda e beleza para encontrar os melhores itens obrigatórios de compras-dos soros de colágeno mais eficazes para as malas do Weekender.

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