QUANTO TEMPO LEVA PARA VER OS BENEFÍCIOS DA SAUNA INFRAVERMELHA? ESPECIALISTAS PESAM

Close up of a woman sweating in an infrared sauna

Se você é um viciado em bem -estar que não consegue o suficiente do que está tendendo a melhorar o sono, o foco aprimorado, a melhor recuperação e muito mais, há 100 % de chance de você não apenas ouvir de saunas infravermelhas, mas provavelmente já experimentou uma. (Porque antes que todos e suas mães mergulhassem frio, era tudo sobre terapia térmica - e os dois realmente se juntam perfeitamente.)

Agora, só porque algo está na moda, sabemos que isso não significa necessariamente que funcione ou seja o melhor tratamento que existe. O que nos leva à questão: as saunas infravermelhas realmente funcionam? E se sim, quanto tempo leva para ver os benefícios das saunas infravermelhas? Para nos ajudar a interromper a conversa e esclarecer qualquer confusão, fomos direto à fonte e consultamos dois dermatologistas e outros líderes na área de bem-estar para obter suas opiniões de especialistas sobre o tema saunas infravermelhas.

À frente, você aprenderá o que é uma sauna infravermelha e quais benefícios ele pode oferecer para ajudá -lo a decidir se é algo que você deseja explorar ainda mais.

Conhecer os especialistas

Katie Kaps é o co-fundador e co-CEO da Damose,
Cyndi Ramirez é o fundador e CEO da Chillhouse
O Dr. Brendan Camp é um dermatologista certificado pela placa dupla da MDCS Dermatology em Nova York.
Dr. James Kilgour, MD é o fundador da Kilgourmd e um dermatologista residente da Universidade de Stanford.

O que é uma sauna infravermelha?

Uma sauna infravermelha é uma caixa de madeira equipada com aquecedores infravermelhos projetados para desintoxicar e curar o corpo, melhorar o humor e muito mais. 'As saunas tradicionais usam vapor ou calor seco para aquecer o ambiente e o corpo. Uma sauna infravermelha usa radiação infravermelha para aquecer o ambiente. A luz infravermelha tem comprimento de onda maior que a luz visível; às vezes é chamada de radiação térmica ', explica o dermatologista Brendan Camp, MD.

O calor infravermelho é muito suave, diz a fundadora da HigherDOSE, Katie Kaps. A experiência é semelhante a deitar-se ao sol em um dia quente e sentir o calor irradiar para o centro do corpo. Ao contrário das saunas tradicionais (pedra quente ou vapor) – que funcionam bem acima de 200°F – o calor infravermelho tem a vantagem de ser eficaz a uma temperatura de funcionamento mais confortável de 100°-150°F, razão pela qual é menos provável que interfira com a respiração e mais provável que seja controlável durante toda uma sessão de 60 minutos.

Benefícios de uma sauna infravermelha

Promove a circulação
Alivia a dor e a dor muscular
Aumenta o humor
Melhora a saúde do coração

Como o calor infravermelho penetra no tecido humano em vez de simplesmente aquecer a superfície da pele, as saunas infravermelhas de reivindicações de KAPS são mais eficazes do que as saunas tradicionais em desintoxicante o corpo.

E se as saunas tradicionais são um pouco quentes para você, dermatologista, James Kilgour, MD, explica que as saunas infravermelhas são uma ótima forma de relaxamento, especialmente para pessoas que não gostam ou não toleram as temperaturas mais altas de uma sauna tradicional.

O infravermelho é capaz de ajudar com inúmeras preocupações corporais, de acordo com o fundador da Chillhouse, Cyndi Ramirez, que diz, o poderoso calor das luzes infravermelhas promove a circulação no corpo, o que pode levar ao aumento metabolismo , alívio da dor muscular e das articulações, sistema imunológico aumentado e, é claro, estresse e redução de fadiga. O Dr. Camp acrescenta: 'A aumento da temperatura corporal interna causa aumento da circulação sanguínea na pele para ajudar a regular as temperaturas. E o aumento da circulação pode melhorar a entrega de antioxidantes às células da pele, o que pode ajudar a protegê -las dos danos dos radicais livres de oxigênio.

Saunas infravermelhas também podem aumentar Colágeno produção e humor, Especialmente se você incorporar luzes de cromoterapia em sua sessão (mais sobre elas, abaixo). O melhor de tudo é que os benefícios que aumentam o humor são imediatos-KAPS diz que você começará a suar e sentirá os benefícios nos primeiros 10 minutos ou mais. No entanto, se você pretende testemunhar uma grande transformação de pele ou peso, são necessárias sessões contínuas. O impacto que as saunas têm na saúde mental também podem ter efeitos positivos indiretos no bem -estar geral, o que pode ser refletido na saúde e na qualidade da sua pele, explica o Dr. Camp.

E venha descobrir, suar também tem muitos benefícios. O Dr. Camp nos diz: 'As saunas aumentam a transpiração. O aumento da produção de suor pode potencialmente ajudar a limpar os poros de excesso de óleo, detritos e sujeira.

Alguns tratamentos de sauna infravermelha, como os de mais alta e chillhouse, também vêm com cromoterapia (ou terapia com luz). A terapia leve é usada para doenças específicas dentro do corpo, bem como para o humor e permitir que mais energia flua para certos chakras, explica Kaps. Mas onde estamos vendo mais hoje em dia está em tratamentos de beleza. A cromoterapia utiliza diferentes tons de luz para diferentes terapias. Onde a luz LED vermelha é usada para construir alívio de colágeno e dor, por exemplo, a luz LED azul é eficaz para matar bactérias causadoras de acne.

Como se preparar para uma sauna infravermelha

Ramirez diz para beber bastante água E tenha uma ampla quantidade de sono no dia anterior à sua seia do suor. Isso garante que você menos provável que você se sinta desmaiado ou desidratado durante a experiência. O Dr. Kilgour concorda: A preparação mais importante é garantir que você esteja bem hidratado, dadas as altas temperaturas envolvidas na sauna, diz ele.

Você também pode querer trazer alguma forma de entretenimento, caso fique entediado. Se você é uma pessoa inquieta, é útil ter um podcast ou sua música favorita em mãos, pois ficar sentado em silêncio enquanto sua pode deixá-lo impaciente rapidamente. E se você tem histórico de pressão arterial baixa ou doença cardíaca, o Dr. Camp recomenda consultar primeiro seu médico para obter autorização antes de iniciar uma sessão.

O que esperar em uma sauna infravermelha

Seja você um usuário infravermelho pela primeira vez ou um veterano experiente, espere suar como louco e se sinta incrível depois. Embora seja uma das maneiras mais relaxantes que você pode suar e queimar calorias, o calor pode ser particularmente intenso para os novatos, diz Ramirez. Além disso, lembre -se de que o objetivo deste serviço é suar toxinas, e não é incomum suar por até 30 minutos após a sua sessão.

Em termos de tratamento em si, a maioria dos estúdios oferece sessões de 30 e 60 minutos (o Chillhouse oferece sessões de 60 e 75 minutos) para que os blusas tenham tempo de sobra para enxaguar depois. Como na maioria dos tratamentos de bem -estar, muitas pessoas pensam que as sessões de sauna infravermelha têm um preço bonito. No entanto, eles são mais acessíveis do que você imagina. Uma sessão de 30 minutos em Dase mais alta custa US $ 45 e uma sessão de 60 minutos aumenta em US $ 65; Você pode adicionar uma pessoa ao seu pod por US $ 15 adicionais se você estiver legal em compartilhar um espaço pequeno. E se você mora em Nova York, uma sessão de calor de frio de 60 minutos custa US $ 60 e um tratamento de 75 minutos aumenta em US $ 75; Novamente, você pode pagar US $ 15 a mais por um tratamento para duas pessoas.

Quem não deve usar uma sauna infravermelha?

Por mais relaxante que seja a sauna infravermelha, o Dr. Kilgour recomenda que você sempre faça o check -in primeiro com seu médico se não tiver certeza se pode usar esse tipo de tratamento. As mulheres grávidas e aquelas que podem não ser capazes de tolerar o calor ou o risco de desidratação devem evitar saunas infravermelhas. Em termos de pele, pessoas com condições sensíveis ao calor (um bom exemplo é
Rosacea) pode ser melhor evitá -los também '', acrescenta.

Cuidados posteriores

Vale a pena notar que é preciso que alguns se acostumem para se sentir completamente confortável em uma sauna infravermelha. Durante sua primeira sessão por infravermelho, pode ser necessário abrir a porta algumas vezes para deixar uma brisa legal entrar. O Dr. Camp fez questão de destacar a importância de permanecer hidratado após um tempo em uma sauna infravermelha, pois não é incomum continuar suando muito tempo após o término da sessão. Além disso, você pode queimar calorias de sentar -se em uma sauna - você pode até perder um pouco de peso da água, embora provavelmente volte - e isso é mais um motivo para se manter hidratado nas horas seguintes.

O tiro final

Saunas infravermelhas oferecem uma das mais relaxante maneiras de suar. Ao contrário de saunas de vapor ou pedra tradicionais ou até cobertores de sauna, os tratamentos infravermelhos se sentem confortáveis do início ao fim e são menos propensos a fazer você se sentir fraco ou com falta de ar. Existem certos benefícios imediatos, como o brilho limpo e fresco da sala de anda que todos nos esforçamos, juntamente com um humor impulsionado. Mas, outros, você reconhecerá com o tempo com o uso consistente de uma sauna infravermelha, como melhor circulação, alívio da dor muscular e articular, qualidade geral da sua pele e muito mais.

Como tratar sua acne usando terapia de luz (sem cremes, sem géis) Fontes de artigo A MYM Beauty aproveita todas as oportunidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo estudos revisados por pares, para apoiar os fatos contidos em nossos artigos. Leia nossas diretrizes editoriais para saber mais sobre como mantemos nosso conteúdo preciso, confiável e confiável.