Essas 13 posições de carinho aumentarão a intimidade e beneficiarão sua vida sexual, dizem os especialistas

Caso você precise de outra desculpa para se aconchegar ao lado do seu parceiro sempre que possível: abraçar é uma maneira incrível de liberar o seu O.

Oxitocina, quero dizer. Apelidada de hormônio do amor, a oxitocina é liberada sempre que você faz contato físico com alguém. Está associado a maiores sentimentos de confiança, excitação sexual e construção de relacionamento, diz Rose Hartzell, PhD, LMFT, terapeuta sexual e educadora da San Diego Sexual Medicine.

Mas espere, há mais vantagens nesse tipo de toque físico. O carinho também diminui os níveis de cortisol, o que pode reduzir sentimentos de estresse e ansiedade, diz Rachel Needle, PsyD, um terapeuta sexual certificado e especialista em intimidade. A pesquisa também apoia isso, incluindo um estudo de 2021 que descobriram que o toque físico entre casais pode aliviar eficazmente o stress individual.

Uma sessão de carinho antes de dormir pode até melhorar a qualidade do sono, pois aumenta a sensação de conforto e segurança, diz Needle. Na verdade, casais que compartilham a cama experimentam 10% mais sono de movimento rápido dos olhos (REM) (também conhecido como o estágio do sono responsável pela maioria dos sonhos) e muito mais. imperturbável Sono REM, em comparação com parceiros que não dormem aconchegados, por Pesquisa 2020 .

Além dos benefícios físicos, o abraço é uma das formas mais eficazes de toque físico porque você mantém contato corporal pele a pele, diz Needle. Só isso é muito poderoso para fortalecer os laços emocionais. E embora possa ser a última coisa que você deseja fazer quando está no meio de uma discussão, abraçar é uma estratégia subestimada de resolução de conflitos. Para casais que estão brigando ou desconfiados, algo tão inocente como dar as mãos pode ativar uma resposta de ‘Começamos como uma equipe, não precisamos ser adversários. Estamos nisso juntos”, diz Hartzell.

Se isso não deixa você com vontade de se aconchegar debaixo das cobertas, não sabemos o que acontecerá. E se você deseja mudar sua sessão normal de aconchego, aqui estão as 13 melhores posições de abraço para promover intimidade e conexão.

1. De mãos dadas

Projeto fora de estrada

Como fazer : Os parceiros apertam as mãos da maneira que for confortável, diz Hartzell. Por exemplo, seus dedos podem se entrelaçar, a mão de uma pessoa pode descansar suavemente sobre a da outra ou suas mãos podem se abraçar com a palma voltada para a frente.

Benefícios : Não subestime o poder de uma posição tão simples como segurar as mãos – é um gesto pequeno, mas poderoso. Pode ser uma força de ligação em todos os momentos de uma relação, como nas fases iniciais, quando os parceiros estão a dar pequenos passos para uma maior intimidade, ou quando um casal namora há anos, diz Hartzell. É também uma posição de abraço menos vulnerável, o que pode ser ótimo para quem quer ter um pouco de intimidade em público.

2. Colher

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Como fazer : Uma pessoa será a colher grande, enquanto a outra será a colher pequena. Ambos os parceiros deitam-se de lado, e a colher grande se aconchega atrás da colher pequena, então parece que eles estão abraçando-os por trás, diz Needle. Para criar mais abraço, ela sugere que a colher grande passe um braço em volta da colher pequena. (Claro, fique à vontade para alternar entre os papéis de colher grande e pequena!)

Benefícios : Provavelmente o O.G. das posições de abraço, dar de conchinha é extremamente íntimo, pois incentiva o contato próximo de todo o corpo, diz Needle. Permite que a colher grande seja dominante e totalmente aberta ao toque, e que a colher pequena se sinta segura e conectada.

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3. Cabeça no peito

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Como fazer : Um parceiro deita-se de costas e o outro apoia a cabeça no peito do parceiro, de preferência perto do coração, diz Needle. A pessoa com a cabeça apoiada no peito pode então colocar um braço em volta da cintura do parceiro, que a outra pessoa pode esfregar ou segurar suavemente. É bom ter algum outro ponto de contato, seja confortando o braço que o abraça ou tocando as costas do parceiro com a outra mão livre, acrescenta ela.

Benefícios : Além dos sons suaves e rítmicos dos batimentos cardíacos de alguém? Esta posição de abraço pode ser realmente de conexão e ancoragem, diz Needle, acrescentando que apenas ouvir os batimentos cardíacos e sentir-se próximo deles pode ser um lembrete do papel do parceiro em sua vida.

4. Bunda com bunda

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Como fazer : Esta posição é bastante simples: os parceiros deitam-se de costas um para o outro e avançam até que suas nádegas se toquem confortavelmente, diz Needle.

Benefícios : Dá espaço aos parceiros, mas ainda mantém algum tipo de conexão, explica Needle. Esta posição também é perfeita para quem tem sono quente e aqueles que ficam facilmente claustrofóbicos enquanto abraçam.

5. O anzol

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Como fazer : Dois parceiros sentam-se em uma cama ou sofá com os corpos ligeiramente inclinados um para o outro. Uma pessoa senta-se com os dois pés apoiados no chão, enquanto a outra coloca a perna sobre as pernas do parceiro. Esta posição pode ser ainda mais confortável com os parceiros de mãos dadas, escovando as pernas ou com uma pessoa apoiando a cabeça no peito do parceiro, diz Hartzell.

Benefícios : Como as cabeças dos parceiros estão muito próximas, eles podem ter conversas profundas e isso permite fácil acesso para olhar nos olhos e beijos profundos, explica ela.

6. O Abraço Hold-Me-Tender

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Como fazer : Os parceiros se acomodam na cama ou no sofá, de frente um para o outro, e depois entrelaçam os braços e as pernas para se tornarem totalmente um.

Benefícios : Essa posição leva dois para dançar o tango, o que pode ajudar os parceiros a se sentirem mais confortáveis ​​e conectados no relacionamento, diz Needle. Além disso, há muitas oportunidades para diferentes pontos de contato aqui – um dos quais pode até ser os lábios, se o casal desejar. Embora extremamente íntima, esta posição de abraço não é reservada apenas para o estágio sério de parceria, diz Needle. Na verdade, pode ajudar os casais no fase de lua de mel tornam-se mais vulneráveis ​​uns com os outros devido ao quão próximos e conectados estão fisicamente.

7. Colher em pé

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Como fazer : Ambos os parceiros ficam de pé enquanto a colher grande abraça a colher pequena por trás, diz Hartzell. A colher grande pode envolver os braços em volta da cintura do parceiro e acariciar seu pescoço para formar um abraço caloroso.

Benefícios : Esta posição é perfeita se você quiser ficar confortável em público. O parceiro que dá conchinha tem acesso direto ao pescoço e às orelhas do parceiro e, quando tocado ou beijado, pode estimular o prazer como parte das zonas erógenas do corpo, diz Hartzell. Bônus: permite um tipo secreto de intimidade que não é tão óbvio, acrescenta ela.

8. Perna entrelaçada

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Como fazer : Os parceiros entrelaçam as pernas para formar um pretzel improvisado, mas ainda mantêm a metade superior do corpo separada, diz Needle.

Benefícios : A beleza desta posição é que ela permite ao casal decidir quanto contato deseja ter, diz ela. Embora possa parecer um jogo maluco de Twister no início, os braços de ambos os parceiros estão livres para passear. Esse posicionamento pode ser bom espacialmente e levar a outras atividades picantes, como massagear um ao outro, beijar e até brincadeiras de penetração, se desejado.

9. Cinema clássico, braço em volta do ombro

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Como fazer : Uma pessoa passa o braço em volta do ombro do parceiro, diz Hartzell. A outra pessoa pode então encostar a cabeça no pescoço do parceiro, apoiar a mão no colo ou segurar a mão que está sobre o ombro.

Benefícios : Uma posição antiga, mas boa, esta posição tem riscos super baixos e não é excessivamente íntima, explica Hartzell, tornando-a perfeita para abraçar durante os estágios iniciais de um relacionamento.

10. Braço estendido nas costas do outro

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Como fazer : Nesta posição, um parceiro deita-se de bruços enquanto o outro está posicionado de lado (de frente para o parceiro) com o braço voltado para fora pendurado nas costas do parceiro. A pessoa que está sendo embalada também pode mostrar sinais de reconhecimento físico tocando, esfregando ou segurando o braço e a mão do parceiro, diz Needle.

Benefícios : Esta posição é uma bela maneira não-verbal de dizer, estou aqui para ajudá-lo e me importo com você, diz Needle. Um bônus adicional? É um arranjo incrível para dormir. [Esta posição] faz com que a pessoa que está sendo embalada se sinta segura, amada e cuidada durante toda a noite, ao mesmo tempo que permite que a outra pessoa saiba que ‘minha pessoa está aqui’, explica ela.

11. Prancha de ouvido a batimento cardíaco

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Como fazer : Nesta posição, um dos parceiros deita-se de barriga para cima com as pernas abertas quase em formação de V, diz Hartzell. A outra pessoa deita-se de bruços e apoia a orelha no coração do parceiro, com as pernas entre as do parceiro.

Benefícios : Esta posição de abraço é incrivelmente íntima, pois eles estão literalmente se conectando com o coração do parceiro, diz Hartzell, e é um emaranhado pós-coito em que podemos cair naturalmente. Além disso, coloca a pessoa que está no topo em uma ótima posição para dar beijos no corpo do parceiro, subindo ou descendo, acrescenta ela. E, claro, a pessoa que está por baixo tem acesso para fazer o que quiser com as mãos, como esfregar as costas do parceiro ou brincar com o cabelo dele.

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12. A mochila protetora

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Como fazer : Uma pessoa encosta-se no peito e na barriga do parceiro enquanto olha para a frente com as pernas entre as do parceiro nas costas. Sentado ereto, o mochileiro abraça o parceiro por trás, criando um campo de força protetor de amor e carinho, diz Hartzell.

Benefícios : Assim como a colher em pé, esse ângulo dá ao mochileiro acesso fácil às zonas erógenas do parceiro, diz Hartzell, o que pode levar a beijos suaves e até mesmo conversa suja já que a boca do parceiro de trás fica muito próxima do pescoço e das orelhas da pessoa da frente. Além disso, como os parceiros não precisam necessariamente olhar um para o outro, pode ser uma ótima posição para ficar vulnerável, como se um casal estivesse tendo uma conversa difícil. Por outro lado, é uma ótima maneira de consolar alguém porque é uma forma de toque físico que não envolve invadir o espaço, diz Hartzell.

13. O berço facial

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Como fazer : Enquanto os parceiros ficam de frente um para o outro enquanto ambos estão deitados de lado, uma pessoa segura o rosto do parceiro colocando a palma da mão em sua bochecha. Dependendo dos níveis de conforto, quem está sendo embalado pode apoiar a mão no ombro do parceiro, acariciar o braço estendido do parceiro ou puxá-lo para um beijo, diz Hartzell.

Benefícios : Aqueles que desejam o calor do parceiro na cama conseguirão isso e mais com esta posição. O contato pele a pele pode evocar emoções profundas, bem como abrir a porta para um diálogo aberto, olhar fixo, beijos ou mais brincadeiras sexuais, diz Hartzell.

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Como o carinho melhora sua conexão sexual

O abraço pode aumentar a excitação e contribuir para uma experiência sexual mais satisfatória – mas, em muitos aspectos, o abraço pode ser ainda mais íntimo do que o próprio ato sexual, diz Hartzell. Para alguns, o abraço pode ser uma porta de entrada natural para outras variações de preliminares e servir como uma rampa de acesso para o sexo. Isto pode ser particularmente benéfico para casais em uma rotina sexual , ou durante os estágios iniciais de um relacionamento, quando você está se concentrando na construção de uma conexão emocional íntima.

O abraço pós-coito, por outro lado, pode contribuir para sentimentos positivos em relação ao seu parceiro (mais uma vez, obrigado, oxitocina!) E à sua vida sexual como casal. Em vez de seguir caminhos separados depois de se envolver em uma experiência sexual, abraçar pode ser uma maneira de permanecer conectado - e desligar o telefone - enquanto ainda desfruta desse tipo de euforia, diz Needle.

Conheça os especialistas: Rachel Needle, PsyD, é terapeuta sexual certificada e especialista em intimidade na Flórida. Rose Hartzell, PhD, LMFT, é terapeuta sexual e educadora na San Diego Sexual Medicine.

Emily Weaver (ela/ela) é uma escritora freelancer residente na cidade de Nova York, especializada em tópicos relacionados a comércio eletrônico, amor e sexo, tendências domésticas e outros conteúdos de estilo de vida. Quando ela não está escrevendo sobre a obsessão de culto de seu Trader Joe, ela está gerenciando o Scary Mommy Book Club (e perseguindo seus autores favoritos de mistério e comédia romântica). Fora do trabalho, seus interesses incluem assistir reality shows e esportes femininos. Sua escrita foi apresentada em Meltyourmakeup. com , Pessoas , Comida , POPSUGAR , Mamãe assustadora , Melhores casas e muito mais.