- Lorde, 24, e ela abdômen de tábua de lavar derrubou a casa enquanto tocava Bom dia América.
- O conjunto de blusa e calça amarelo pastel combinando da cantora exibia totalmente seu núcleo tonificado.
- Lorde treina quatro ou cinco dias por semana, passando a maior parte do tempo fazendo exercícios cardiovasculares e de treinamento de força.
Depois de um longo hiato, Lorde está finalmente de volta e melhor do que nunca. Os fãs estão absorvendo os raios do novo álbum do cantor de 24 anos, Energia Solar. Para comemorar o lançamento de suas tão aguardadas canções, a cantora de 'Royals' se apresentou no Bom dia América Série de concertos de verão no Central Park, Nova York.
Lorde dominou totalmente o palco, fazendo uma declaração em um conjunto de top e calça amarelo pastel combinando que colocou seu abdômen super esculpido à vista. O núcleo da nativa da Nova Zelândia parece tão tonificado, e o conjunto brilhante e fluido parece super adequado para o nome de seu novo álbum.
Sem mencionar isso brilho . A energia dela está fora de série!
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Sério, podemos falar sobre esse pacote de seis?
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Quer saber qual é a receita de Lorde para um núcleo tão definido? Sua treinadora, Allison Kimmel, deixou Meltyourmakeup. com em todos os detalhes do seu treino. Kimmel trabalhou com Lorde enquanto a cantora gravava seu último álbum, Melodrama, e durante sua turnê europeia.
' A turnê de Lorde foi um turbilhão total. Nem sempre tínhamos o horário perfeito para treinar. Se tivéssemos 30 minutos entre as atividades para fazer um treino ou alongamento, faríamos funcionar”, disse Kimmel. meltyourmakeup. com. 'Outras vezes, tínhamos mais de uma hora e podíamos estender o aquecimento ou adicionar algumas séries extras de cardio.'
Se fazer isso me deixa com abdominais como esses, então me inscreva.
Artur Holmes//Imagens Getty
Kimmel ajudou Lorde a suar por cerca de uma hora, quatro a cinco dias por semana. (se a programação da turnê permitir!) 'Eu começaria com uma corrida de 15 minutos ou outro cardio seguido por um aquecimento inspirado na ioga ', disse ela. 'Depois disso, entraríamos em nossas séries principais que eram compostas por exercícios de força tradicionais, combinados com barra e Pilates.'
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Kimmel ajudou Lorde em alguns circuitos diferentes de movimentos para atingir todo o seu corpo. Aqui está apenas uma combinação de exercícios em que Kimmel e Lorde trabalharam:
- Burpees de salto em distância: 'Dê um grande salto de meio metro para frente e coloque as mãos no chão para fazer um burpee. Vire-se e vá de novo! Kimmel explica.
- Pressão acima da cabeça com um braço ajoelhado: 10 repetições de cada lado
- Prancha de antebraço por 45 segundos
- Levantamentos: Começando de joelhos, agache-se e depois volte a ajoelhar-se. 'Fique abaixado!' Kimmel aconselha.
- Abdominais reversos: 20 repetições
- Pontes unilaterais: 10 repetições de cada lado
- Roll-ups lentos de Pilates: 12 repetições
Mas acompanhar as apresentações no palco não é uma tarefa fácil. Outro dia na academia para Kimmel e Lorde pode ser assim:
- Estocadas laterais em um agachamento reverente: 12 repetições de cada lado
- Pranchas laterais altas com perna superior elevada: 30 segundos de cada lado
- A perna da frente balança para trás: 12 repetições de cada lado
- Levantamento terra: 12 repetições
- Extensões de tríceps
- Joelhos altos: 45 segundos
- Flexão de joelho na segunda posição (também conhecido como agachamento virado para fora): 12 repetições, mantendo a última flexão por 45 segundos
Claramente, Lorde não tem medo de desafios – e os resultados falam por si! Ah, e se você está procurando seu próprio momento ao sol, você pode recriar o visual de performance de Lorde com um conjunto semelhante de ElaIn :
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Afinal, com uma ótima 'Energia Solar' vêm ótimos abdominais (e responsabilidade).
