A inflamação crônica está fazendo você parecer mais velho? Veja como descobrir - e o que você pode fazer.

Provavelmente, você já ouviu falar muito sobre inflamação no corpo ultimamente. As redes sociais estão alvoroçadas sobre o assunto, e os especialistas acreditam que é um precursor de muitas doenças crônicas, afetando quase todos os órgãos do corpo, incluindo a pele. E sua camada externa é onde você provavelmente encontrará os efeitos da inflamação diariamente - desde a espinha irritada que apareceu durante a noite até o inchaço causado por uma picada de inseto até a sensibilidade do uma queimadura solar .

Mas e se disséssemos que a coceira e a vermelhidão são apenas a ponta do iceberg – que a inflamação pode até afetar a sua idade? Digite: inflamatório.

O termo inteligente foi cunhado para descrever a inflamação crônica de baixo grau que se acumula em nossos corpos à medida que envelhecemos e leva ao envelhecimento acelerado, especialmente na pele, explica Tiffany Jow Libby , MD, diretor de cirurgia micrográfica e dermatológica de Mohs na Brown Dermatology em Rhode Island.

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Mas o que exatamente é inflamação, como saber se você tem e o que pode fazer a respeito? Pesquisamos a Dra. Libby e dois outros dermatologistas para obter suas respostas. Prepare-se para brilhar.

O que exatamente é inflamação?

A inflamação é essencial para a cura – pense no inchaço que protege uma lesão – mas torna-se problemática quando é sustentada por longos períodos de tempo, explica a Dra. Libby. Ao contrário da inflamação aguda e protetora, a do tipo sustentado, impulsionada por uma resposta imunitária prolongada, acaba por esgotar os sistemas de reparação do corpo.

Como isso afeta sua pele? Quando atacado por inflamação crónica, o sistema imunitário da pele fica descontrolado – a sua barreira protetora é enfraquecida e as células param de crescer e de desempenhar as suas funções normais, explica o dermatologista. Ryan Turner , MD, cofundador da Pele TRNR . Isso leva à quebra do colágeno e à perda de hidratação, que pode aparecer como rugas, ressecamento e tom de pele irregular.

E se não for tratada, as coisas só vão piorar, diz a Dra. Libby, que a compara à lenta erosão ambiental. Eventualmente, a inflamação irá desgastar a integridade estrutural da pele, produzindo moléculas como os radicais livres, que danificam as estruturas celulares, incluindo o ADN, proteínas e lípidos.

Como saber se você está enfrentando inflamação

Embora muitas das características da inflamação possam, na verdade, ser um sinal de todas as formas de envelhecimento da pele, este problema específico é frequentemente acompanhado por um aumento simultâneo na sensibilidade da pele, diz o Dr. Portanto, além dos sinais mais tradicionais, você também pode sentir vermelhidão, irritação, ressecamento e sensibilidade a determinados produtos, pois a barreira cutânea fica comprometida. E se você tem histórico de sensibilidade cutânea ou sofre de doenças crônicas da pele, como eczema ou rosácea, pode estar mais predisposto à inflamação, acrescenta o dermatologista de Los Angeles. James Y. Wang , MD, fundador da Metropolis Dermatology.

Mas a verdade é que não existe uma maneira real de determinar se o que você está enfrentando é causado pelo envelhecimento normal ou pela inflamação se você não estiver sob os cuidados de um dermatologista. Embora não exista um teste clínico específico para inflamação, os dermatologistas muitas vezes podem reconhecer seus sinais avaliando alterações na pele, como aumento de vermelhidão, sensibilidade e linhas finas que estão ligadas ao estresse relacionado à inflamação, garante o Dr.

Você sabia : Embora existam certos marcadores pró-inflamatórios que podem ser testados no sangue para avaliar a inflamação geral, eles são usados ​​para fins de pesquisa e não para testes comerciais, diz o Dr.

Outra coisa a notar é que a inflamação pode ocorrer em praticamente qualquer idade, especialmente porque muitas vezes passa despercebida até que os sinais finalmente comecem a aparecer na pele. A inflamação pode começar entre os vinte e os trinta anos, dependendo de fatores individuais, como tipo de pele, exposição ambiental e estilo de vida, diz o Dr. À medida que envelhecemos, o nosso sistema imunitário também diminui – um processo chamado imunossenescência – que agrava os efeitos da inflamação.

O que causa inflamação

Há muitas coisas que contribuem para a inflamação crônica e, portanto, para a inflamação, que estão sob seu controle - uma dieta pobre, rica em açúcar e alimentos processados, muito estresse - e outras que, infelizmente, se resumem à mão genética que você recebeu, diz a Dra. Algumas pessoas simplesmente têm uma predisposição para um aumento da resposta inflamatória, acrescenta o Dr. Turner, que afirma que estes indivíduos têm um sistema imunitário mais reativo que resulta em mais inflamação inicial do que outros.

Como tratar a inflamação

Novamente, é importante consultar um dermatologista credenciado para avaliar as necessidades individuais da sua pele, mas muitas das mesmas coisas que os especialistas recomendam como parte de uma rotina geral de cuidados com a pele anti-envelhecimento se aplicam aqui (com alguns ajustes importantes):

• Experimente ingredientes ativos mais suaves . Embora o retinol seja considerado o padrão ouro em antienvelhecimento, ele pode ser profundamente sensibilizante, causando vermelhidão, irritação e descamação. Por esse motivo, a Dra. Libby aconselha a opção por ingredientes de toque mais suave, conhecidos por seus benefícios antiinflamatórios e de fortalecimento da pele, como niacinamida, centella asiática e um ingrediente menos conhecido chamado naringenina. A naringenina inibe diretamente as vias inflamatórias nas células da pele e ajuda a reduzir a inflamação contínua e de baixo nível, evitando a degradação do colágeno e da elastina – as proteínas responsáveis ​​pela estrutura e firmeza da pele. Encontre em Soro Fortalecedor da Pele Deinde que foi clinicamente comprovado que reduz a inflamação em 96%. Também contém niacinamida para fortalecer esses efeitos e apoiar uma barreira cutânea saudável, diz ela.
• Reforce sua barreira . Conforme mencionado, a inflamação pode comprometer a barreira protetora da pele, levando à desidratação. Por isso, o Dr. Wang também recomenda incorporar em sua rotina produtos antiinflamatórios e reparadores de barreiras, ricos em lipídios. (Lembrete: os lipídios são gorduras naturais da pele que auxiliam na retenção de umidade, promovem a cura e desempenham um papel importante na manutenção de uma barreira cutânea saudável.) Em particular, o Dr. Wang recomenda Sérum Lipídico Epicutis porque contém apenas 8 ingredientes, incluindo TSC, uma molécula que apoia a cura natural e a resiliência da pele sem irritação.
• Proteger, proteger, proteger . Turner enfatiza a importância de usar antioxidantes como vitamina C, extratos de chá verde e resveratrol, junto com hidratantes de suporte à barreira da pele que contêm ceramidas, esqualano e ácido hialurônico. Um bom hidratante para experimentar: DefenAge 24/7 Barrier Balance Creme Antienvelhecimento . O Dr. Turner acrescenta: A proteção solar, acima de tudo, é um dos nossos mais fortes combatentes contra a inflamação. Sua escolha: Supergoop Dose Diária Vitamina C Soro Protetor Solar FPS 40 porque oferece proteção solar com antioxidantes.
• Experimente estes ajustes de estilo de vida . Adotar alguns hábitos importantes pode fazer uma grande diferença. Os sinais de inflamação podem ser combatidos com exercícios, evitando alimentos pró-inflamatórios, como carne vermelha e alimentos processados, controle do estresse e cessação do álcool e do fumo, diz o Dr. Em particular, a adopção uma dieta mediterrânea , que é rico em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis, também pode ser útil e eficaz na redução da inflamação, acrescenta o Dr.
• Vá para alta tecnologia . Você também pode contar com a ajuda de ferramentas caseiras e tratamentos no consultório. Tratamentos estéticos como tratamentos faciais suaves , terapia de luz vermelha , Os tratamentos HydraFacial e a tonificação a laser também podem ajudar a controlar a inflamação, diz o Dr.

Os melhores produtos para tratar a inflamação

Paula's Choice 10% Niacinamida Booster

Este intensificador de soro, alimentado por niacinamida, também contém raiz de alcaçuz para combater a descoloração e ácido hialurônico e glicerina para hidratar profundamente. Use-o sozinho ou adicione algumas gotas ao seu hidratante.

Creme triplo lipídico-peptídeo Skinfix Barrier

Este creme fortalecedor de barreira, infundido com um complexo lipídico triplo para restaurar os níveis de ácidos graxos e ceramidas da pele, retém a umidade e mantém os irritantes do lado de fora.

Supergoop Dose Diária Vitamina C FPS 40 Soro

Um protetor solar diário bonito de usar que inclui uma boa dose de vitamina C antioxidante para proteger totalmente a pele de qualquer ataque ambiental.

Dennis Gross Skincare SpectraLite FaceWare Pro

A pesquisa mostra que a terapia da luz vermelha pode reduzir a inflamação na pele, e esta máscara facial é uma das melhores ferramentas de luz vermelha que o dinheiro pode comprar.

O resultado final

Embora não possamos prevenir ou reverter totalmente a inflamação, compreender o que é e quais as suas causas pode ajudar a estabelecer uma rotina de cuidados com a pele mais eficaz. É também um bom lembrete de que o nosso ambiente e hábitos de vida desempenham um papel importante na forma como envelhecemos. Portanto, se você tende a ter uma pele sensível altamente reativa e tem tendência a inflamar, talvez seja hora de implementar algumas dessas mudanças. E, claro, consulte o seu dermatologista caso sinta alguns desses sinais.