A água da clorofila é eficaz ou outro golpe de bem -estar?

You may have seen chlorophyll water popping up on your TikTok FYP, with those who swear by it raving about its range of benefits. If you paid attention in biology class, you likely know that chlorophyll gives plants their green hue and plays a role in photosynthesis, but what does a green pigment that helps make plant food have to do with human health? According to wellness influencers, liquid chlorophyll supplements are a miracle cure for tudo, desde acne para odor corporal . Alguns deles são mais plausíveis, enquanto outros são bons demais para serem verdadeiros, e pode ser difícil determinar por si mesmo em quais alegações acreditar. Continue lendo para aprender tudo o que você precisa saber sobre a água da clorofila, desde os benefícios potenciais até se vale a pena tentar.

Conhecer os especialistas

• Madelyn Larouche é um nutricionista registrado, nutricionista e criador de liberdade alimentar com o TDAH, que apoia os clientes a entender seus padrões alimentares e regulamentá -los de uma maneira que funcione para eles.
• Tanya Mezher, MS, é uma nutricionista e nutricionista registrada especializada em saúde digestiva e gerenciamento de estresse. Ela é a principal praticante funcional de Malla, uma startup holística de saúde que combina a medicina natural com a ciência moderna.

O que é água da clorofila?

A clorofila é o composto natural que faz a grama e deixa verde e também desempenha um papel principal no processo de fotossíntese, quando as plantas convertem a luz solar em nutrientes. Todas as plantas verdes, como brócolis, couve, espinafre e salsa, contêm clorofila. A clorofila líquida, tecnicamente conhecida como clorofilina, é basicamente a forma criada pelo homem, que é um extrato concentrado da substância vegetal, explica a nutricionista e nutricionista registrada Tanya Mezher, MS.

A clorofila é popular em consumir por suas propriedades antioxidantes e benefícios gerais à saúde, e muitos o usam como um suplemento ou uma alternativa para comer verduras diretamente, de acordo com Mezher. No entanto, a clorofila líquida - a 'água' popularizada por Tiktok - não é clorofila pura. O que você está olhando nessa garrafa é uma mistura semi-sintética de sais de cobre de sódio derivados da clorofila , diz o nutricionista e nutricionista registrado Madelyn Larouche. Essa mistura é um produto semi-sintético e solúvel em água derivado da clorofila, mas ligado ao cobre em vez de ao magnésio, facilitando a absorção. No entanto, não há evidências objetivas de que a absorção de clorofila precise de melhorias na maneira como já o conseguimos comer plantas verdes.

Os benefícios da água da clorofila

Como qualquer um que se deparou com um post sobre isso sabe, existem inúmeras reivindicações sobre os benefícios da clorofila líquida e, embora alguns tenham evidências que os apoiem, nem todos são apoiados pela ciência. Algumas das reivindicações mais dramáticas em torno da clorofila líquida incluem eliminar a acne e o odor corporal, a guarda do câncer, a 'limpando' o sangue, a perda de peso e muito mais. Muitas dessas afirmações são tênues na melhor das hipóteses - com resultados e associações mistas, mas sem provas claras - mas a água da clorofila faz Ainda tem mais alguns benefícios plausíveis.

Luta contra a inflamação

Um estudo de 2012 que analisa as atividades anti-inflamatórias da clorofila concluiu que a clorofila e seus produtos são agentes anti-inflamatórios valiosos que podem ajudar a tratar a inflamação e doenças relacionadas. Pesquisas adicionais apontaram a clorofila líquida, quando aplicadas na pele ou tomadas internamente, ajudando a reduzir a ferida ou Inflamação da acne . Pequenos ensaios clínicos mostraram uma melhora na acne sem efeitos colaterais notáveis, mas muitos dos estudos foram realizados em ratos, E mais pesquisas são necessárias.

Propriedades antioxidantes

As reivindicações antioxidantes nas quais a clorofila ajuda a combater os radicais livres e a proteger o corpo do estresse oxidativo são os mais claros, com pesquisas realizadas em estudos de animais e humanos, diz Mezher. Estudos descobriram que a clorofila e seus derivados agem como Antioxidantes , que são moléculas que combatem os radicais livres no corpo, ajudando assim a prevenir os danos à pele e células, além de possíveis riscos à saúde (como câncer) que eles podem causar. Embora esses estudos tenham demonstrado promessa em ratos e vermes, mais são necessários para demonstrar que esses efeitos são suficientes para fornecer benefícios mensuráveis ​​em humanos.

AIDS a desintoxicação natural

Estudos também mostraram evidências de clorofila que auxiliam nosso processo de desintoxicação natural, especificamente na redução das aflatoxinas ingeridas (relacionadas à exposição ao molde) e metais pesados. Curiosamente, a estrutura da clorofila nas plantas é muito semelhante à hemoglobina - a estrutura proteica dos glóbulos vermelhos - nos seres humanos e é considerada para apoiar a qualidade das células vermelhas e, portanto, circular energia e oxigênio no corpo, explica Mezher. Novamente, porém, mais estudos são necessários para realmente dizer se a clorofila tem esses efeitos, e os pesquisadores envolveram enfatizar que esses benefícios potenciais são teóricos na melhor das hipóteses.

Propriedades antienvelhecimento

Embora tênue, existe algumas evidências de que a clorofila possa promover a pele jovem. Quando se trata de metabolismo da pele, as primárias vitaminas que desempenham um papel importante nesse processo são vitaminas C, E, A e D, diz Larouche. 'A clorofila é uma excelente fonte de vitaminas A, C e E, que contribui para o reparo e o rejuvenescimento da pele saudável e brilhante.' Além disso, um estudo de 2015 mostrou resultados significativos quando 10 participantes aplicaram o gel de clorofila para pele danificada pelo sol mais de oito semanas. Embora o estudo tenha sido pequeno, não há desvantagens reais ou efeitos adversos para tentar.

Os riscos da água da clorofila

A clorofila líquida ou a água da clorofila é geralmente segura para o consumo, e não há limite superior de toxicidade reconhecido. No entanto, aqueles que estão grávidas ou amamentando podem querer evitá -la, pois pesquisas limitadas estão disponíveis sobre sua segurança para esses grupos. Larouche diz que as pessoas que tomam metotrexato - um medicamento usado para tratar a psoríase, câncer e artrite reumatóide - também devem evitar a clorofila líquida, assim como qualquer pessoa que tomasse um multivitamínico que inclua cobre. A clorofila líquida tem mais do que o subsídio diário recomendado de cobre, portanto, tomar muito o potencial de contribuir para a toxicidade.

O consumo regular de água da clorofila pode levar ao aumento da sensibilidade ao sol, portanto, certifique -se de estar vigilante sobre o uso um bom spf Se você optar por integrá -lo à sua rotina. Pelo mesmo motivo, Mezher diz que você pode evitar ou minimizar o uso de clorofila líquida se tomar medicamentos específicos que também aumentam a fotosensibilidade, como medicamentos para acne.

Mezher também alerta que outro risco de tomar clorofila líquida está experimentando efeitos colaterais gastrointestinais, como náusea, vômito ou diarréia. Na minha experiência, os clientes relataram efeitos de IG adversos e a enzima hepática anormal aumentou ao complementar por conta própria antes da nossa reunião, diz ela. É sempre melhor consultar seus profissionais de saúde para personalizar um plano de suplementos com base em seu histórico médico e objetivos de saúde.

A água da clorofila é realmente boa para você?

Embora a água da clorofila tenha muitas reivindicações potenciais de benefícios, a maior parte da pesquisa é limitada e certamente não pode substituir uma dieta e estilo de vida saudáveis ​​em geral. Pode ser bom para você, na medida em que contribua para sua hidratação geral, refeições densas em nutrientes e estilo de vida saudável proativo, diz Mezher. Mas não espere comer alimentos ultraprocessados, beber álcool e ficar acordado a noite toda apenas para que a água da clorofila seja a cura.

Mezher recomenda obter clorofila dos alimentos primeiro, ligando suas refeições com vegetais verdes como rúcula, salsa e espinafre, que são naturalmente ricos em clorofila e oferecem os benefícios adicionais de fibras, vitaminas e minerais que interagem para otimizar a digestão e a absorção. Isso terá efeitos positivos de ondulação em sua saúde geral.

Suplementos de clorofila vs. pós verdes

Enquanto suplementos de clorofila são semelhantes a outros suplementos de pó verde , como Chlorella ou Spirulina , suas fontes e benefícios diferem. Muitos pós verdes combinam diferentes frutas e vegetais secos, que fornecem uma variedade de antioxidantes, vitaminas e minerais.

Chlorella é especificamente um tipo de alga verde de água doce, enquanto a Spirulina é um tipo de algas de água salgada verde-verde-tanto têm um alto teor de clorofila, que contribui para seus tons e benefícios à saúde, semelhante a outros vegetais, explica Mezher. Chlorella também é conhecida por seu alto teor de proteínas e vitaminas (incluindo B12). Spirulina é uma boa fonte de proteína, ácidos graxos essenciais e ficocianina. A ficocianina é um pigmento único que possui funções anti-inflamatórias e antioxidantes e está sendo pesquisado por seus possíveis efeitos anticâncer, diz Mezher.

Em geral, todos esses ingredientes e formas de plantas podem ser benéficos por muitas razões diferentes. A melhor abordagem é garantir e aumentar a diversidade em sua dieta, e uma maneira de fazer isso é comer uma variedade de vegetais e suplementar como preferido, diz Mezher. Certifique -se de verificar os ingredientes de qualquer suplemento que você tente e verifique se ele vem de uma marca respeitável. Além disso, Mezher nos lembra que eles destinam -se a complementar uma dieta e estilo de vida saudáveis, e não substituí -la.

O tiro final

Embora não haja muitas desvantagens para beber água de clorofila, possivelmente, desperdiçando seu dinheiro suado, se você comer uma dieta equilibrada, provavelmente não ganhará muito benefício. As únicas pessoas que se beneficiarão de um suplemento de clorofila líquido são aquelas que não comem vegetais - especialmente vegetais de folhas verdes, diz Larouche. Eu não recomendaria a clorofila líquida para alguém que já come uma dieta equilibrada e adequada.

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