Quando se trata das mulheres em boa forma de Hollywood, poucas realmente me impressionam tanto quanto Halle Berry. Dê uma olhada o Instagram dela e está claro: a mulher funciona. Tipo, se você me dissesse que ela decidiu trocar a tela grande por uma arena esportiva profissional, eu nem ficaria surpreso.
Quero dizer, Halle não apenas se esculpiu o abdômen mais impressionante Eu já vi, mas ela também consegue nocautear 15 pullups de uma só vez. (Eu me considero muito bem e posso procurar *talvez* um... para salvar minha vida.) Halle tem mais de 25 anos a mais que eu, mas não tenho dúvidas de que ela poderia absolutamente gritar na minha bunda.
Talvez a coisa mais legal sobre Halle seja sua perspectiva sobre seu condicionamento físico de próximo nível. O problema é o seguinte: ela não está interessada no pacote de seis! Seja no programa ou nas colunas para as quais ela escreveu meltyourmakeup. com, Halle conta que está all-in cuidando da saúde dela e sendo o mais forte possível em todos os sentidos, tanto para ela quanto para seus filhos. O abdômen? Eles são apenas um bônus. (Estou aqui para isso.)
Inspirado pela filosofia de ajuste de Halle (e sim, ok, seu abdômen também), decidi experimentar sua rotina sozinho. Felizmente, ela não é do tipo que guarda o molho secreto só para si.
Halle adota uma abordagem de pia de cozinha para se exercitar; ela literalmente faz tudo. Embora ela normalmente só tenha tempo para quatro sessões completas de treino por semana (pelo menos uma das quais geralmente dura apenas 20 minutos ou mais), ela incorpora tudo, desde treinamento de força a ioga e pular corda.
Ansioso para mudar minha própria rotina (que estava parecendo bastante obsoleta, TBH), canalizei meu Halle interior por uma semana - e embora eu possa não ter saído disso com abdominais cortados, eu suei (e aprendi!) muito.
O equilíbrio realmente é fundamental.
No verdadeiro estilo Halle, decidi conquistar quatro sessões de treino sólidas - e únicas - para meu pequeno experimento: seu treino de 20 minutos, um intenso desafio de treinamento de força de corpo inteiro sobre o qual ela escreveu recentemente para Meltyourmakeup.com , uma longa sessão de ioga e um queimador de corda de pular idealizado por seu treinador Pedro LeeThomas .
Conquistar quatro treinos durante a semana parecia totalmente factível (pontuação!) - e eu seriamente apreciei a variedade.
O treino de 20 minutos de Halle - um circuito rápido e sujo de movimentos como alpinistas com sit-outs (veja minha tentativa de vídeo abaixo) e agachamentos plié - veio em um dia agitado e cheio de prazos, quando um treino de uma hora inteira simplesmente não parecia realista. Isso me deixou pingando e me sentindo super realizada.
O exercício faz tão bem à sua mente quanto ao seu corpo.
Para o meu terceiro treino, eu estava pronto para uma pequena recuperação ativa. Uma boa prática de ioga sempre me lembra que o movimento é muito mais do que queimar calorias ou construir um músculo específico - e não tenho dúvidas de que a prática regular de ioga de Halle a ajuda a manter a mente e corpo certo.
Lauren DelTurco
Reservar um tempo para me voltar para dentro e desacelerar em meio a uma agenda agitada e exercícios que de outra forma seriam emocionantes me ajudou a me sentir com os pés no chão e em paz, e física e mentalmente forte.
Acompanhei um vídeo de ioga Peloton de 30 minutos para obter o efeito completo, mas Halle diz que se sente melhor depois de apenas alguns minutos de alongamento ou pose de criança.
Mais alguma coisa funcionando como Halle me ensinou? Você não precisa levantar pesos pesados para queimar.
Amante de longa data de qualquer coisa que envolva barra, minha rotina não consistiu em muito trabalho leve/de altas repetições em anos- mas Halle pode ter mais uma vez feito de mim um crente.
Entrei em seu treino de desafio de treinamento de força de dois movimentos um pouco (ok, muito) confiante demais. No entanto, à medida que descia lentamente a longa escada de estocadas (usando um banda de saque , devo acrescentar) com rosca bíceps e agachamentos com desenvolvimento acima da cabeça - basicamente, você começa com 40 estocadas e 20 agachamentos e repete, cortando lentamente as repetições até chegar a zero - o fogo ~ literal ~ em meus músculos me colocou no meu lugar. Acho que fiz 200 estocadas - e cara, eu as senti na manhã seguinte.
Lauren DelTurco
Usei um único haltere de 15 libras para o treino (muito longe da minha barra habitual) e no meio do treino, percebi que até metade o peso teria me esmagado totalmente.
No final, minhas pernas tremiam a cada repetição — e fiquei dolorido não por um, nem dois, mas TRÊS dias depois. Ego, verificado.
E precisei deixar minhas pernas se recuperarem porque meu último treino foi pular corda.
Nunca fui muito saltadora de corda nos meus dias de asfalto, este foi o único treino de Halle que me deixou realmente nervoso: seu desafio de pular corda de 1.500 rotações. Sim, ela fez isso por diversão.
Halle descreve pular corda como uma experiência Zen, dentro da zona. Ela encontra seu ritmo e simplesmente pula e pula e pula. Como resultado, ela realiza 1.500 rotações em apenas cerca de 15 minutos.
Acho que nunca fiz mais de 20 rotações por vez sem tropeçar ou de alguma forma enredar meu rabo de cavalo na corda, então imaginei que 1.500 pulos provavelmente levariam, ah, uma hora.
No final, completei meus saltos em cerca de 25 minutos. No início, eu conseguia passar talvez 10 de cada vez; mas no final, entendi a zona de pular corda de Halle. Depois que encontrei meu ritmo, o impulso me manteve em movimento. (A certa altura, acertei 47 rotações consecutivas!)
Halle Berry é oficialmente minha nova influenciadora de fitness favorita.
Depois de uma semana treinando como ela, entendo perfeitamente por que Halle continua tão comprometida com sua forma física. Misturar é diversão! E enquadrar os treinos como desafios? As vibrações competitivas me fizeram sentir um atleta novamente.
Acima de tudo, porém, a rotina de Halle me pareceu *sustentável.* Ao atingir o equilíbrio perfeito entre diferentes tipos de treinamento e apenas com o nível certo de intensidade (além, é claro, de suas motivações verdadeiramente voltadas para a saúde), Halle encontrou uma maneira de, de alguma forma, ficar cada vez mais em forma à medida que envelhece — e é melhor você acreditar que tirarei uma página desse livro.
