Se eu pudesse pedir a um gênio apenas uma coisinha, seria um tempo único para superar alguém após um rompimento. Porque não saber quanto tempo durarão todos aqueles sentimentos terríveis, horríveis, nada bons, muito ruins que surgem depois que seu coração foi despedaçado e pisoteado, é uma agonia total. Então, quanto tempo leva para superar alguém?
Bem, pesquisas sugerem que você pode superar alguém em três a seis meses, mais tempo para um casamento (mais sobre isso daqui a pouco). E Sexo e a cidade Charlotte York disse que leva metade do tempo de duração de um relacionamento para superar essa pessoa (por exemplo, um relacionamento de dois anos levaria um ano inteiro para se recuperar). Outras pessoas (aham, Jordin Sparks) dizem que leva algumas semanas, se você se forçar a sofrer totalmente por esse período de tempo e apenas por esse período.
Infelizmente, infelizmente não existem gênios (mas Charlotte York também não, amirite?) E a realidade é que não existe um cronograma único para quanto tempo leva para parar de ficar preso a alguém e se sentir feliz novamente.
E embora isso seja uma droga, isso também significa que você tem poder sobre quanto tempo leva você para superar alguém. Aqui, algumas coisas que você deve saber para superar alguém:
1. Pode levar de algumas semanas a vários anos para superar um relacionamento sério.
Eu sei, eu sei. O que. UM. Faixa. Esse Este amplo cronograma é, na verdade, apoiado por descobertas e especialistas e, em muitos casos, a extremidade mais curta do espectro da agonia vence (graças a G).
Em um Estudo de 2007, a maioria dos participantes disse que se sentiu melhor depois de apenas três meses. Enquanto isso, as pessoas que responderam a uma pesquisa de 2017 disse que demorou cerca de seis meses. Para superar alguém após o divórcio, esse cronograma se aproximou de um ano e meio, por semana. Estudo de 2009 , mas não é tão longo, relativamente falando (pelo menos, IMO).
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“Pode levar de seis semanas a três meses ou uma eternidade, dependendo de quão intenso foi o relacionamento, de quanto vocês investiram um no outro e de quão desolados vocês estão”, diz Jane Greer , PhD, terapeuta matrimonial e familiar residente em Nova York e autora de Quanto a mim? (Esses três fatores estão todos ligados uns aos outros.)
'Por outro lado, se você está namorando alguém casualmente e não gosta muito do relacionamento, pode superá-lo em menos de uma semana.'
Resumindo, isso significa que não há fórmula matemática para seguir (desculpe, Charlotte)... mas quem gosta de matemática, afinal?
' Levei apenas cerca de uma semana para superar meu último ex. Chegamos ao ponto em que não tínhamos mais nada em comum – e mal nos víamos. Nos últimos três meses de relacionamento, eu sabia que estava fracassando e que deveria terminar, então não me senti tão mal quando terminei. Além disso, comecei um relacionamento com meu namorado atual (com quem estou há mais de seis anos) cerca de duas semanas após meu rompimento. Então isso definitivamente acelerou o processo de superação do meu ex. - Cristina H.
2. Quanto mais apegado emocionalmente você estiver, mais longo será o processo de cura.
Isso é verdade mesmo que vocês tenham ficado juntos por pouco tempo.
'Se você se apega profunda e intensamente, não está preparado para lidar com a separação e a perda.'
“Se você se apega profunda e intensamente, não está preparado para lidar com a separação e a perda”, explica Greer. (Pense: três semanas após o início do namoro, você começou a dormir com a camiseta deles. Agora, dois meses após a separação, você ainda a usa.)
Seu elevado senso de apego e sensibilidade pode deixá-lo arrasado, diminuir sua auto-estima e deixar você com saudades de seu ex por um bom tempo, diz Greer.
Além do mais, quando você está muito apegado a alguém, o relacionamento que você teve provavelmente foi uma parte fundamental da sua identidade, diz Gary Lewandowski , PhD, professor de psicologia na Monmouth University que proferiu a palestra TED, 'Breakups Don't Have to Leave You Broken'. Então, agora que o relacionamento terminou, você pode sentir que também perdeu um pedaço de si mesmo.
Isso é algo do qual você não vai se recuperar da noite para o dia (embora acredite em mim, em algum momento você VAI).
Por outro lado, se você estiver mais apto a se adaptar às mudanças e ao desapego, provavelmente será capaz de continuar com sua vida, reconstruir e trazer novas atividades e relacionamentos mais rapidamente, explica Greer.
“Demoro um pouco para superar alguém, principalmente por causa das mensagens de texto e das redes sociais. Meu último ex e eu mantivemos contato intermitente por um ano depois que terminamos. Mas aprendi que precisava me manter ocupada para cortar relações com ele. Eu ia a bares durante a semana em vez de ficar em casa, assistia a novos programas e, eventualmente, simplesmente parei de pensar nele. —Alissa K.
3. O autocuidado pode ajudar a acelerar o processo de cura.
Assim como não existe um cronograma universal, não existe uma maneira única de entrar na via rápida do luto. (Mais uma vez, sinto muito.) Existem, no entanto, alguns truques úteis que podem ajudá-lo, pelo menos, a acelerar um pouco o motor.
Antes de fazer isso, porém, você precisa saber – e continuar a se lembrar – que cada pessoa lida com a perda de maneira diferente (e sim, um rompimento é uma perda). Compreender esse fato tornará mais fácil o processo de superação de um ex, diz Greer. Isso porque ensina você a aceitar seus sentimentos, e não a julgá-los, para que possa superá-los quando estiver pronto.
Além disso, o segredo para possuir e reparar seu coração partido é fazer o que for preciso para isso – e focar naquilo que faz você se sentir bem.
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O primeiro passo para isso é cercar-se de pessoas que fazem você se sentir valorizado e fornecem feedback valioso - você sabe, ajudando você a ver suas boas características quando você inevitavelmente começa a se culpar pelo rompimento (ei, isso acontece). E use esse tempo para se concentrar em si mesmo - não em um S.O. que, por algum motivo, não era uma boa opção para você.
Faça ioga, leia alguns livros, planeje aquela aventura que você estava adiando porque eles não tinha dinheiro para isso, e basta você, garota.
4. Uma 'nova' identidade também pode ajudá-lo a se sentir bem.
Aquela franja que você sempre quis, mas sabia que seu então parceiro não iria gostar? Diga ao seu cabeleireiro para fazer isso. Aquele piercing legal na orelha ou no mamilo que você marcou no IG? Enfeite-se, querido.
Fazer uma reforma, mudar seu estilo ou fazer algo semelhante para renovar sua identidade (mesmo que apenas fisicamente, no início) ajudará você a preencher o vazio e a se libertar de ser definido pelo relacionamento ou pelo que já foi, diz Greer.
Isso pode ser especialmente libertador - para não mencionar fortalecedor! - se você acabou de se libertar de um relacionamento tóxico, aliás.
“Depois de passar por vários anos de altos e baixos com um cara que conheci no colégio, terminamos as coisas aos 20 e poucos anos. No início fiquei arrasado porque tínhamos tantas lembranças de diferentes fases de nossas vidas, e levei quase um ano para me livrar dos sentimentos tristes. O que mais me ajudou foi lembrar que, embora estivesse triste, ainda tinha a mesma ótima família, amigos e trabalho que tinha antes do relacionamento e do rompimento. Também foi muito gratificante remover o cara como amigo no Facebook. - Rosa W.
5. Manter-se ocupado também pode ajudar a reduzir o tempo de recuperação.
Uma palavra para focar quando você está tentando superar alguém: substituição. Como substituir seu ex por uma nova pessoa (mais sobre isso em um minuto), atividade ou experiência. De acordo com Greer, a palavra R é a “maneira mais eficaz de lidar com perdas”.
Inscreva-se em uma aula de dança, comece a frequentar a academia, leia livros, vá a shows, faça aulas de culinária - tudo isso irá, mais uma vez, ajudá-lo a construir uma nova identidade (sem ex) e preencher o tempo que antes era gasto com seu ex-companheiro fazendo algo que você gosta. Além disso, esses tipos de atividades normalmente não são realizados sozinhos, então você também está se colocando em uma boa posição para se sentir menos sozinho. Também ajuda ter uma meta pela qual trabalhar, para que você possa absorver todas as vibrações positivas associadas a arrasar. Desafio de flexão , qualquer um?
'Levei oito meses para superar meu ex. Durante seis meses após a separação, fiquei deprimido e desanimado em encontrar alguém novamente. acabei lendo o livro Torne-se seu próprio casamenteiro , por Patti Stanger, o que me deu uma nova perspectiva sobre namoro. Percebi que meu relacionamento anterior não era para acontecer e que encontrar o cara certo poderia levar tempo. Então, concentrei-me em melhorar minha vida para mim mesmo, não para algum cara. Fiz uma pausa no namoro e preenchi minha vida com coisas como passar tempo com amigos, malhar e planejar uma grande mudança - conheci o homem certo um mês depois. –Júlia D.
Outro ajudante de embreagem? Reacenda paixões passadas que você pode ter parado de fazer ou deixado de lado para abrir espaço para seu ex-S.O. A pesquisa de Lewandowski mostrou que perseguir interesses adormecidos pode ser um mecanismo de enfrentamento mais eficaz do que tentar coisas novas, uma vez que não há garantia de que você realmente desfrutará dessas novas atividades ou realmente as incorporará em sua identidade.
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6. Namorar pode ajudar... mas cuidado com quaisquer padrões.
Agora, sobre aquela coisa de ‘substituir por uma nova pessoa’, não é uma má ideia, diz Greer, desde que você faça o possível para não compará-lo com seu ex. Fazer isso pode mantê-lo preso ao passado, tornando muito mais difícil superar a pessoa que você está tentando deixar para trás.
Em vez disso, olhe para um novo cliente em potencial como “uma pessoa separada que tem novos interesses e entusiasmo para trazer para sua vida”, sugere Greer. E, claro, se você perceber que está constantemente pulando de um relacionamento para outro, você pode conversar sobre seu padrão com um profissional. Não há nada de errado em voar sozinho!
7. Siga em frente no seu próprio ritmo.
Embora você certamente queira fazer tudo o que puder para se ajudar a superar uma pessoa ou relacionamento doloroso, você precisa sentir a vontade de realmente fazer isso.
Tente ter em mente que o processo de cura é chamado de processo por uma razão – para relacionamentos sérios (ou mesmo casamentos), muitas vezes acontece em etapas e camadas. Então dê um tempo e não force... caso contrário, sentimentos enterrados podem voltar para morder você (e um novo parceiro romântico) na bunda, mais tarde.
Aceite o que você sente, mas sempre que se sentir deprimido ou sem esperança, tente pensar positivo sobre toda a grandeza que ainda está por vir.
Pode não ser o mesmo que um gênio, mas uma mentalidade otimista é a melhor coisa que você pode ter para superar um ex. E isso é algo você tem poder sobre... você só precisa aproveitá-lo.
'Levei pouco mais de um ano para deixar um cara com quem namorei. Nos primeiros meses após a separação, pensei que seria impossível olhar para outra pessoa como eu olhava para ele. Mas quando comecei a namorar novamente, percebi que poderia me sentir atraída por outros caras. Quando fevereiro chegou novamente, eu já tinha superado ele. -Megan S.
