Com todas as opções hoje, você deve estar se perguntando como encontrar um personal trainer. Embora você ainda possa comparecer à academia local e ser designado para trabalhar com um treinador específico, agora existem muitas outras maneiras de se conectar com um profissional. Mas, se você tem um objetivo de condicionamento físico em mente, encontrar o melhor treinador para você pode fazer toda a diferença.
Há tantos benefícios em trabalhar com um; um treinador pode responsabilizá-lo, mantê-lo motivado e servir como um recurso educacional para iniciantes. Muitas pessoas sabem o que fazer na academia, mas precisam dessa responsabilidade, diz Patricia Greaves, CPT, personal trainer e membro do Meltyourmakeup. com Aula de Força na Diversidade de 2023. Um bom treinador pode ajudá-lo a desenvolver confiança em suas próprias habilidades, ter certeza de que está fazendo as coisas certas e também ajudá-lo a se exercitar com mais segurança.
Eles estão lá para você em sua jornada atlética, quer você queira fazer ganhos de força , treine para uma corrida ou sinta-se melhor com seu corpo. Algumas sessões de treinamento pessoal se transformam um pouco em terapia, diz Nellie Barnett, CPT, treinadora e membro do Meltyourmakeup. com Aula de Força na Diversidade de 2023. Os treinadores realmente fazem tudo.
Mas cada um é diferente e você vai querer pensar um pouco sobre com quem trabalha. Continue lendo para saber o que você precisa saber sobre como selecionar um personal trainer, de acordo com os personal trainers.
Conheça os especialistas: Nellie Barnett , CPT, é personal trainer e membro do Meltyourmakeup. com Aula de Força na Diversidade de 2023. Patrícia Grevas , CPT, é personal trainer e membro do Meltyourmakeup. com Aula de Força na Diversidade de 2023
Como encontrar um personal trainer
Etapa 1: descubra seus objetivos.
Um personal trainer é alguém que desenvolverá um plano individualizado para você, quer você queira desenvolver força e resistência, construir músculos, melhorar a energia, treinar para um esporte específico ou perder peso. Eles também podem fornecer responsabilidade, motivação e educação, especialmente se você for um novato em fitness.
Embora você queira selecionar um instrutor certificado por um organismo de credenciamento como o Associação Nacional de Medicina Esportiva (NASM), o Conselho Americano de Exercício (ÁS), Associação Internacional de Ciências do Esporte (ISSA), ou Associação Nacional de Força e Condicionamento (NCSA), cada personal trainer certificado tem seu próprio nicho, diz Greaves. (Greaves gosta especialmente de ajudar mulheres com mais de 40 anos a ganhar força e confiança, por exemplo.)
Não importa o que você esteja procurando, há um treinador para quase todos os objetivos, portanto, saber de antemão o que você está procurando ajudará a orientar sua busca e encontrar alguém que possa ajudá-lo melhor. Cada treinador tem algo que é a sua paixão, mas é também aquilo em que são mais educados, diz Barnett.
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Etapa 2: considere o estilo, o formato e o custo do treinamento.
Além dos objetivos, existem algumas variáveis importantes nos personal trainers. O primeiro é o estilo de coaching. Você quer alguém que permaneça positivo e otimista? Ou você está procurando um pouco de amor difícil? Pense na maneira como você aprende melhor e como gosta de ser desafiado. Você também vai querer decidir se deseja um treinador que faça baixo impacto , HIIT , musculação , ou quaisquer outras modalidades específicas.
Em seguida, há o formato. Você pode trabalhar com um treinador à moda antiga, encontrando-o na sua academia, mas também existem opções de treinamento virtual. Você pode usar o FaceTime com um treinador em uma sessão em casa ou trabalhar com ele de forma assíncrona com vídeos personalizados que ele envia. É tudo uma questão de saber o que funciona melhor para sua agenda e como você se sente mais confortável, diz Greaves.
Finalmente, você deve considerar quanto deseja gastar em um treinador. O custo varia de acordo com o local, mas geralmente você pode esperar gastar entre US$ 25 e US$ 100 por hora em um treinador, de acordo com NASM . (Lembre-se de que isso muda com base em fatores como localização.)
Etapa 3: Faça sua pesquisa!
Existem algumas maneiras de encontrar treinadores. Você pode realizar uma pesquisa no Google por treinadores em sua área, perguntar à academia local o que eles oferecem ou usar uma plataforma como Futuro , que é uma plataforma online que pode conectar você a uma ampla variedade de opções virtuais.
Então, você vai querer conhecer seu treinador. Depois de verificar se eles estão certificados, dê uma olhada no restante de sua biografia. Eles têm experiência em trabalhar com pessoas como você? A especialidade deles está alinhada com seus objetivos?
Se a resposta for sim, você também pode querer perseguir suas redes sociais, diz Barnett. Muitos treinadores agora compartilham conteúdo que reflete a maneira como eles ensinam, para que você tenha uma ideia melhor de como eles dividem as coisas, diz ela.
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Etapa 4: Conheça seu treinador em potencial.
Marque uma ligação ou reunião com seu treinador em potencial para realmente conhecê-lo. (Para sua informação: muitas academias oferecem uma sessão gratuita com um treinador, que você pode usar para essa finalidade.) Para esta reunião, você deve estar preparado para compartilhar seus objetivos - e descobrir como esse treinador pode ajudá-lo a alcançá-los. Você vai querer ter certeza de que eles têm experiência e conhecimento em sua área de atuação e que o estilo de coaching deles está alinhado com o seu. Você também pode perguntar sobre histórias de sucesso, acrescenta Greaves.
Uma pergunta que você definitivamente deveria fazer? Um prazo para atingir seus objetivos, concordam Greaves e Barnett. Você não quer alguém que prometa algo irreal ou insustentável. Um bom plano deve ser alcançável, realista e adaptado às suas necessidades, diz Greaves.
Ao conhecer um potencial treinador pela primeira vez, estas são as bandeiras verdes e vermelhas a ter em conta, de acordo com Barnett e Greaves.
Bandeiras verdes:
- Eles têm experiência em trabalhar com clientes semelhantes a você
- Eles têm experiência na área em que você está focando
- Eles são capazes de adaptar seu treinamento às suas necessidades
- Eles têm o estilo motivacional certo para impulsionar você
- Eles se alinham com seus objetivos
- Eles têm um plano realista para você
Bandeiras vermelhas:
- Eles prometem soluções rápidas
- Eles passam muito tempo falando sobre si mesmos
Olivia Luppino é assistente editorial da Meltyourmakeup.com. Ela passa a maior parte do tempo entrevistando fontes especializadas sobre as últimas tendências de condicionamento físico, dicas de nutrição e conselhos práticos para uma vida mais saudável. Olivia escreveu anteriormente para The Cut, PS (anteriormente POPSUGAR) e Salon da New York Magazine, onde também deu entrevistas diante das câmeras com celebridades convidadas. Recentemente, ela correu a Maratona de Nova York.
