Neste ponto não é segredo que os GLP-1 podem ser uma estratégia eficaz para perder peso. O problema? Eles nem sempre são tão fáceis de obter – e se forem, podem não causar os efeitos colaterais mais agradáveis. (Na verdade, entre 50 e 75 por cento das pessoas param de tomá-los dentro de um ano, de acordo com um estudo de 2024 em Rede JAMA aberta .) Digite: suplementos naturais de GLP-1. Sim, suplementos que prometem dar resultados semelhantes aos poderosos remédios para perda de peso sem o mesmo incômodo.
Entre berberina e psyllium lembre-se disputando o título de Ozempic da natureza e todas as novas misturas desenvolvidas pelas marcas, não faltam opções no mercado. A marca Lemme de Kourtney Kardashian tem Lemme GLP-1 Daily, divulgado em Instagram como uma inovação revolucionária na saúde metabólica, formulada para aumentar naturalmente a produção de GLP-1 do corpo, reduzir o apetite e promover a perda de peso saudável. Supergut vende um Suporte Diário GLP-1 , enquanto Pendulum oferece um Probiótico GLP-1 . Este probiótico multi-estirpe é formulado com bactérias benéficas que aumentam naturalmente o GLP-1, o hormônio “desencorajador” que ajuda a reduzir os desejos e o apetite, de acordo com o Pendulum site . Muitos desses suplementos são comercializados especificamente para mulheres, apostando na ideia de que hormônios desequilibrados podem estar contribuindo para o ganho de peso.
Obviamente, há uma questão crítica: será que estes suplementos realmente funcionam? Pedimos respostas a médicos que tratam da obesidade.
Conheça os especialistas: Kunal Xá , MD, é professor assistente na divisão de endocrinologia do Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali , MD, é cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center.
O que é um suplemento natural de GLP-1?
Primeiro, uma rápida atualização sobre o que é um agonista do receptor GLP-1: um dos agonistas do receptor GLP-1 mais populares é o Ozempic, um medicamento semaglutida tecnicamente projetado para ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. (O medicamento é aprovado pelo Administração de Alimentos e Medicamentos para perda de peso sob o nome Wegovy.) Depois pesquisar demonstrou que as pessoas poderiam perder até 11% do peso corporal com o Ozempic, sua popularidade disparou como um medicamento off-label para perda de peso.
A semaglutida funciona imitando uma proteína em seu corpo chamada peptídeo 1 semelhante ao glucagon, também conhecido como GLP-1, diz Kunal Shah, MD, professor assistente na divisão de endocrinologia do Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Há também uma classe semelhante de medicamentos, chamada tirzepatida, que inclui os remédios Mounjaro (para diabetes tipo 2) e Zepbound (para perda de peso).
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Isso ativa os receptores de GLP-1 no corpo, levando a um aumento na produção de insulina, que ajuda a transportar a glicose para as células, onde é usada como energia, diz o Dr. Mas os agonistas dos receptores GLP-1 fazem mais do que apenas ajudar a transportar a glicose pelo corpo. Esses medicamentos retardam o trânsito dos alimentos do estômago para o intestino, fazendo você se sentir saciado, diz o Dr. Você também tem receptores no cérebro que modulam a fome e o metabolismo. Ozempic e outros GLP-1 sinalizam para esses receptores, fazendo você sentir menos fome, diz ele.
Ainda acompanha? Seu corpo produz GLP-1 naturalmente depois que você come, mas Ozempic e outros medicamentos semelhantes são formas mais confiáveis do mesmo hormônio que seu corpo produz, diz o Dr.
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É aqui que entram os suplementos naturais de GLP-1. Esses produtos contêm uma variedade de ingredientes que as empresas afirmam que ajudarão a estimular a produção de GLP-1 em seu corpo. Cada suplemento é um pouco diferente, mas estes são alguns ingredientes que surgiram:
- L-taurina (um aminoácido)
- Prebióticos (fibra que alimenta bactérias boas em seu intestino)
- Boro (um oligoelemento)
- Berberina (uma substância à base de plantas)
- Eriomin (extrato de limão)
- Supresa (extrato de açafrão)
- Morosil (extrato de laranja sanguínea)
- Extrato de folhas de chá verde (chá verde concentrado)
Todos eles podem impactar o corpo, sim, mas é um exagero sugerir que teriam o mesmo efeito que os medicamentos agonistas do receptor GLP-1, diz Mir Ali, MD, cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center.
Os GLP-1 naturais podem ajudar na perda de peso das mulheres?
Essa é a pergunta de um milhão de dólares. Atualmente, alguns membros da comunidade médica não acreditam que um suplemento pode fornecer resultados semelhantes aos dos agonistas do receptor GLP-1.
Não vi evidências convincentes de que qualquer um deles tenha um impacto significativo na perda de peso, diz o Dr. Ali. Eles não estão nem perto dos medicamentos [para perda de peso].
Os suplementos naturais têm efeitos muito leves na perda de peso, com base no que o Dr. Ali viu. Existem alguns dados que sugerem que açafrão , Chá verde , ou cúrcuma pode ter um ligeiro impacto na produção de GLP-1, diz ele, mas, novamente, não é uma tonelada.
É um exagero sugerir que estes teriam o mesmo efeito que a medicação agonista do receptor GLP-1.
Uma maneira de estimular efeitos semelhantes é focar nas proteínas, diz o Dr. Comer mais proteína aumenta a produção natural de GLP-1. Isso é verdade quer você esteja na menopausa ou tenha um problema de saúde subjacente que a torne propensa ao ganho de peso, mas a proteína pode realmente estimular efeitos semelhantes para qualquer pessoa, diz ele. Ele recomenda 1,2 a 1,5 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia, ou cerca de 30 a 35 gramas de proteína por refeição.
Portanto, embora você possa estar interessado em tomar o chamado suplemento natural de GLP-1, é improvável que você veja um grande impacto em seu peso – pelo menos, não no nível que você veria se tomasse um medicamento agonista do receptor de GLP-1. Embora os agonistas dos receptores GLP-1 não sejam baratos, algumas empresas estão procurando maneiras de torná-los mais acessíveis. A Eli Lilly, por exemplo, anunciou recentemente que venderia frascos de Zepbound e Mounjaro diretamente aos consumidores, o que custará metade do custo dos medicamentos. Espera-se que outras empresas sigam o exemplo.
Os GLP-1 naturais são seguros?
Se você é uma pessoa saudável e sem problemas de saúde subjacentes, provavelmente não há problema em tomar um suplemento de GLP-1. Certamente não parece ser prejudicial para a maioria das pessoas tomá-los, diz o Dr. Ali.
Lembre-se de que alguns deles contêm cafeína ou outros estimulantes, então você vai querer ter certeza de não exagerar na cafeína que você já pode estar consumindo no seu dia. E se você estiver tomando algum medicamento, sempre existe o risco de qualquer suplemento interagir com ele. É por isso que você deve sempre consultar seu médico antes de tomar um suplemento de GLP-1, diz o Dr.
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Também vale a pena considerar que a indústria de suplementos é em grande parte não regulamentada, tornando difícil saber se o que uma empresa afirma estar no frasco é realmente preciso. Na verdade, vários suplementos de ervas populares têm sido associados a danos no fígado e outros problemas de saúde. Portanto, para estar seguro, sempre que for comprar um suplemento, tente optar por produtos recomendados por médicos e testados por terceiros.
No final das contas, se você está tentando perder peso, consulte um médico antes de tentar uma nova estratégia ou suplemento – não importa quão promissor ele pareça. Se você quiser perder peso, comece conversando com um médico de atenção primária, diz o Dr. Ali. Se você se qualificar para os medicamentos reais, esse seria o melhor caminho.
