Ozempic tem sido um medicamento popular há mais de um ano.
O medicamento prescrito para diabetes tipo 2 pegou fogo nas redes sociais depois que as pessoas disseram que perderam uma quantidade significativa de peso com ele. Então, surgiu uma série de especulações online de que certas celebridades estavam usando Ozempic off-label para perda de peso.
O medicamento enfrenta escassez há meses. E como foi projetado para ser usado por pessoas com diabetes tipo 2, a maioria dos seguros de saúde não cobre isso off-label (ou seja, perda de peso).
Além disso, você precisa de uma receita, o que exige uma ida ao consultório médico, ficar esperando na sala de espera por muito tempo e mais complicações. Não é nenhuma surpresa, então, que muitas pessoas estejam procurando uma alternativa mais barata e mais facilmente acessível ao Ozempic.
Digitar psyllium lembre-se .
Apelidado de Ozempic do pobre homem, este suplemento de fibra está subitamente recebendo muita atenção. Mas o que é casca de psyllium e é ~realmente~ como Ozempic?
Conheça os especialistas: Jessica Cording, R.D., é autora de O pequeno livro das mudanças no jogo . Keri Gans, RD, é autora de A dieta das pequenas mudanças .
Meltyourmakeup. com fui direto a nutricionistas registrados para responder a todas as suas perguntas sobre o chamado 'Ozempic natural'.
O que é casca de psyllium?
A casca de psyllium é um tipo de fibra – especificamente fibra solúvel, o que significa que atrai água e se transforma em gel quando é digerida, explica Jessica Cording, RD, autora de O pequeno livro das mudanças no jogo .
Normalmente é usado como suplemento de fibra, diz ela.
A casca do psyllium é encontrada nas sementes de uma erva cultivada na Índia chamada Plantago ovata, diz Keri Gans, RD, autora de A dieta das pequenas mudanças .
Quais são os benefícios para a saúde da casca de psyllium?
Existem algumas vantagens diferentes da casca de psyllium, diz Gans, incluindo:
- Alívio da constipação
- Gerenciamento de açúcar no sangue
- Colesterol reduzido
Às vezes, você verá isso no contexto de produtos para controle de peso ou suplementos para perda de peso, porque a fibra ajuda você a ficar saciado, diz Cording.
Você pode perder peso tomando casca de psyllium?
Se estamos procurando uma perda de peso no nível Ozempic, a resposta é não.
Se alguém estiver fazendo outras alterações em sua ingestão nutricional ou em sua rotina de exercícios e estiver usando casca de psyllium como parte disso, pode ser solidário do controle de peso devido aos impactos na saciedade e na regulação do açúcar no sangue, diz Cording. Mas apenas a introdução da casca de psyllium não é suficiente para causar perda de peso.
Gans diz que você pode perder um pouco de peso tomando casca de psyllium, simplesmente porque ficará mais satisfeito.
As fibras, em geral, podem ajudar na saciedade, diz ela. Quanto mais satisfeita e saciada uma pessoa se sente na hora das refeições, menor é a probabilidade de comer demais.
A casca de psyllium é segura?
Em geral, sim.
Para a maioria dos indivíduos, a casca de psyllium é completamente segura, diz Gans. No entanto, se estiver tomando algum medicamento ou em tratamento de uma doença, deve-se sempre consultar seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à dieta.
Você também pode exagerar na casca de psyllium ou em qualquer tipo de fibra, diz Cording.
Como acontece com qualquer coisa, é possível fazer muita coisa boa, diz ela. Alguns podem ser benéficos, mas você não quer ir além da dosagem recomendada.
Você pode tomar todos os dias?
Sim, você pode tomar casca de psyllium todos os dias, se quiser, diz Gans. Certifique-se de seguir a dosagem recomendada no rótulo.
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Se você é novo no uso de suplementos de fibra, é melhor começar com uma pequena quantidade, como ½ colher de chá em um copo de água uma vez por dia, de acordo com Monte Sinai . Então, você pode aumentar gradualmente a dosagem conforme necessário.
A casca de psyllium funciona como o Ozempic?
Na verdade. Ozempic imita uma proteína presente em seu próprio corpo chamada peptídeo 1 semelhante ao glucagon (GLP-1) e ativa os receptores de GLP-1 em seu corpo, explica Cording. A ativação desses receptores provoca um aumento na insulina, o que ajuda a levar a glicose até as células, onde é convertida em energia.
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Ozempic também retarda a digestão, fazendo você se sentir mais saciado, por mais tempo e, portanto, menos propenso a comer demais. A casca de psyllium funciona de maneira diferente em seu corpo.
Tudo está sendo chamado de ‘novo Ozempic’, diz Cording. A casca de psyllium pode ajudar a reduzir o açúcar no sangue e pode ajudá-lo a se sentir mais saciado, para que você não seja tão propenso a beliscar ou comer tanto. Mas não é o mesmo que Ozempic.
Que tipo de efeitos colaterais você pode ter ao consumir cascas de psyllium?
O maior risco é o risco de desenvolvimento de gás.
Se uma pessoa não está acostumada a consumir fibras em sua dieta, isso pode causar gases e inchaço no início, diz Gans. Portanto, recomendo começar devagar, menos que a dose recomendada, e também beber bastante água para ajudar a aclimatar o corpo.
Você pode até ficar constipado se ingerir muita casca de psyllium e pouca água, diz Cording - portanto, certifique-se de ingerir bastante H2O se usar o suplemento.
No geral, os especialistas dizem que a casca de psyllium pode ser um suplemento que vale a pena – basta consultar primeiro o seu médico. E gerencie suas expectativas.
Um suplemento pode fazer parte de uma abordagem abrangente para o controle de peso, mas não é o fim de tudo, diz Cording. A maioria dos profissionais de saúde também recomenda mudanças na dieta e no estilo de vida.
