Se você der uma olhada rápida no TikTok, poderá ver uma nova pílula amarela de suplemento recebendo muita atenção por sua promessa como uma solução mágica para perda de peso: a berberina.
Apresentado como o Ozempic da natureza e normalmente vendido em cápsulas ou pó, este composto à base de plantas ganhou destaque. Os criadores de mídias sociais – milhões deles, na verdade – estão elogiando sua capacidade semelhante à do Ozempic de derreter quilos indesejados.
E as pessoas estão prestando atenção.
A atração? A berberina promete uma alternativa mais barata aos caros medicamentos prescritos semaglutida usados para perda de peso, como Ozempic, Wegovy e Rybelsus (que podem custar até quase US$ 900 por uma dose de um mês), é facilmente acessível em farmácias e pode ser comprado sem receita. E o fato de vir da natureza pode torná-lo parecer como um acéfalo para aqueles que não estão prontos para dar o passo em direção a um medicamento prescrito.
Conheça os especialistas:
Rahi Sarbaziha, MD , é um especialista em medicina integrativa com dupla certificação e sede em Los Angeles.
Payam Vahedifar, MD , é médico de Espinha Nuvo .
Janese Laster , MD, é gastroenterologista certificado e baseado em D.C., especializado em procedimentos endobariátricos não cirúrgicos e perda de peso médica de Teoria do intestino Cuidado digestivo total .
Como muitos idiotas que se tornaram virais na Internet ultimamente, este é bom demais para ser verdade? Aqui, os especialistas avaliam os supostos méritos deste suplemento vibrante, como ele funciona no corpo e qual ciência exata, se houver, está realmente no canto da berberina para sugerir que ela realmente é o 'Ozempic da natureza'.
O que é berberina?
A berberina é um alcalóide (um composto orgânico) encontrado em plantas como bérberis, goldenseal e uva Oregon, diz Rahi Sarbaziha, MD , especialista em medicina integrativa com dupla certificação e sede em Los Angeles. E embora tenha rapidamente se tornado parte do zeitgeist em 2023, a berberina já existe há séculos, surgindo nas práticas medicinais tradicionais ayurvédicas e chinesas graças aos seus muitos supostos benefícios para a saúde, de acordo com o Dr.
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Você também pode ver a berberina usada em diferentes tipos de cozinhas. Apreciada por suas notas amargas, ácidas e picantes, a bérberis (que, novamente, contém berberina) é um tempero favorito para pratos de arroz persa, diz o Dr. Sarbaziha.
Mas também traz alguns supostos benefícios à saúde do corpo.
O que a berberina faz no corpo?
Acredita-se que o composto ajude a controlar o colesterol alto, diabetes tipo 2, síndrome do ovário policístico (SOP) e obesidade. Também pode ajudar a combater problemas cardiovasculares associados a essas condições, pesquisar mostra.
Claro, esses supostos benefícios à saúde são ótimos, mas o que as pessoas *realmente* querem saber agora é se isso ajuda na perda de peso da mesma forma que o Ozempic. O composto funciona por visando uma proteína chamada proteína quinase ativada por AMP (AMPK), uma enzima que desempenha um papel na ativação dos receptores de insulina, que por sua vez afetam os níveis de açúcar no sangue. Ao ativar o AMPK, berberina pode ajudar a aumentar o metabolismo , levando a efeitos potenciais de perda de peso, diz o Dr. Sarbaziha.
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Especificamente, a berberina pode melhorar a sensibilidade à insulina, ajudar a diminuir a produção de glicose no fígado e, potencialmente, promover a absorção de glicose nas células, de acordo com o Dr. Sarbaziha e Payam Vahedifar, MD , um médico de Espinha Nuvo . ( Pesquisa sugere isso também.) Em conjunto, o Dr. Sarbaziha diz que esses efeitos podem ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e potencialmente beneficiar indivíduos com diabetes ou resistência à insulina.
Ambos os médicos observam que os investigadores também analisaram o potencial de redução dos lípidos da berberina, o que pode ter implicações positivas para a saúde geral do coração. Um pequeno Estudo de 2012 realizados em humanos e ratos descobriram que a berberina pode ajudar a reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos (indivíduos humanos com obesidade perderam em média 2,5 quilos). O Dr. Vahedifar é rápido em salientar, porém, que nenhum ensaio randomizado em grande escala como este foi realizado desde então.
Ainda assim, essas descobertas foram reforçadas em um recente Meta-análise de 2021 de ensaios clínicos randomizados com berberina , que também sugeriu que a berberina poderia aumentar o colesterol HDL. Ao melhorar o perfil lipídico, a berberina pode contribuir para a saúde cardiovascular geral, diz o Dr. Sarbaziha.
A berberina pode ajudar na perda de peso?
No momento, a resposta é mais um talvez obscuro do que um retumbante sim.
A berberina pode ajudar a aumentar o metabolismo, levando a potenciais efeitos de perda de peso, diz o Dr. Sarbaziha. Palavra-chave aqui: poderia .
Embora este composto certamente exiba algumas propriedades que podem ser benéficas para o seu corpo, o júri ainda não decidiu sobre sua eficácia na perda de peso, principalmente porque não existem grandes ensaios clínicos de grande escala e longo prazo para apontar, e a pesquisa atual se concentrou mais em testes em animais versus humanos.
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Por outro lado, Ozempic (aprovado pela FDA para o tratamento de diabetes tipo 2, mas prescrito off-label para perda de peso) e Wegovy (aprovado pela FDA para perda de peso) têm resultados muito melhor estudados, com os pacientes observando perda de peso significativa. Depois de alguns meses de uso de medicamentos semaglutida, as pessoas normalmente perdem cerca de 15% do peso corporal.
Os suplementos de berberina são seguros?
Sim, geralmente são considerados seguros para a maioria das pessoas, quando tomados em doses apropriadas, diz o Dr. Sarbaziha. Mas há uma ressalva: as pessoas respondem de maneira diferente aos suplementos e algumas podem sentir mais efeitos colaterais ou interações com outros medicamentos.
Embora os efeitos adversos não sejam muito comuns, o Dr. Sarbaziha diz que você ainda pode sentir gases, inchaço, diarréia, prisão de ventre ou dor de estômago ao tomar berberina.
E como o FDA não regulamenta fortemente nada classificado como suplemento (eles geralmente não estão sujeitos aos mesmos testes e regulamentações que os medicamentos prescritos), você precisa ter cuidado de onde está obtendo seus suprimentos. Não há controle de qualidade abrangente na forma como a berberina é produzida ou na dosagem padrão – a maioria dos estudos existentes fica entre 500 e 1.500 miligramas por dia. Essencialmente, é difícil saber o que os pacientes recebem de frasco em frasco, diz Janese Laster , MD, gastroenterologista certificado com sede em Washington, D.C., especializado em procedimentos endobariátricos não cirúrgicos e perda de peso médica de Teoria do intestino Cuidado digestivo total.
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- Quais são os benefícios de tomar berberina?
O processo de seleção do suplemento é importante. Ao iniciar sua pesquisa, você deve consultar um profissional de saúde sobre a posologia potencial e procurar um produto que tenha sido testado por terceiros.
Se você estiver tomando algum outro medicamento ou se tiver problemas médicos ativos, o Dr. Sarbaziha também aconselha consultar seu médico antes de iniciar a berberina para evitar complicações de saúde.
Embora não haja muita pesquisa sobre o tema da gravidez, é aconselhável não tomar berberina se estiver grávida, diz o Dr. Sarbaziha, pois alguns estudos de caso sugeriram que a berberina pode resultar em icterícia fetal, teratogênese e parto prematuro.
Então, a berberina é realmente o Ozempic da natureza?
Embora a berberina possa ser potencialmente usada como ferramenta num plano de perda de peso para algumas pessoas, é não a substituir uma dieta saudável, exercícios e outras mudanças no estilo de vida.
E apesar do que os TikTokers possam contar sobre suas experiências com os supps, os mecanismos que funcionam nos suplementos de berberina e no medicamento prescrito Ozempic *não* são os mesmos, então você não deve esperar resultados equivalentes. Ozempic é um medicamento prescrito que atua no sistema nervoso central para melhorar a saciedade, reduzir o apetite, retardar o esvaziamento gástrico e melhorar a resistência à insulina, e a berberina não.
Não é tão eficaz quanto o Ozempic”, diz o Dr. Sarbaziha. O Dr. Laster acrescenta que “não é de forma alguma o mesmo que Ozempic”.
Portanto, se você deseja perder uma quantidade significativa de peso, a berberina provavelmente não será o seu Santo Graal – especialmente por si só. Sempre digo aos meus pacientes que se fosse assim tão simples, 'acredite, usaríamos para todos!' diz o Dr. Não existem truques ou artifícios para perder peso.
