Os 9 melhores reformadores de Pilates para exercícios de baixa intensidade em casa

O reformador-uma engenhoca semelhante a uma cama-foi inventado pela primeira vez por Joseph Pilates para promover o alinhamento postural, os músculos alongados e a força do núcleo, melhorando a flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Possui um sistema de resistência baseado em mola e uma superfície plana (também conhecida como 'carruagem') que rola para frente e para trás quando você empurra a barra de pés presa e puxa as tiras.

As máquinas Pilates são frequentemente usadas na fisioterapia para aliviar a dor, acelerar a recuperação e aumentar o desempenho atlético- mas eles não são apenas para medicina esportiva. Um reformador é um excelente equipamento de exercícios para todos os níveis de condicionamento físico e qualquer pessoa que queira tonificar ou aumentar a força. Ao sair com os pés e puxar com os braços, a tensão nas duas extremidades exige que você envolva os músculos por todo o corpo para permanecer no controle. Em outras palavras, um reformador de Pilates oferece um corpo completo e de corpo inteiro treino de resistência .

Realizamos horas de pesquisa sobre os melhores reformadores de Pilates, avaliando -os sobre design, recursos, nível de ruído e outros atributos. Depois de consultar um treinador de Pilates e, considerando dezenas de opções, aterrissamos nessas opções com melhor classificação.

Nossas melhores escolhas

Melhor no geral

• Inclui diferentes molas de reformador para resistência variável

• Fornece 2 DVDs de treino

  
  
  
  

• Amortecimento de espuma extra-espessura

• Poderia usar mais engenharia

Tamanho: 96,5 x 26 x 10 polegadas | Material: Alumínio | Peso: 115 lb. | Garantia: Vida limitada em trilhos e armação, 90 dias em estofados, 1 ou 2 anos em acessórios

O pacote Merrithew SPX Reformer tem tudo o que você precisa para melhorar sua força, flexibilidade, mobilidade e resistência em casa. Possui uma barra de pés ajustável com quatro posições, amortecimento de espuma extra-enxuto, um extensor de plataforma acolchoado, uma caixa de reformador e uma pesquisa de metal. Graças a quatro molas de tensão total e uma meia tensão, você pode alterar a resistência com base no seu nível de condicionamento físico ou na intensidade do seu treino. Além disso, este reformador de Pilates foi projetado para oferecer movimentos UltraMmooth, e minimizar o ruído-um recurso de boas-vindas para aqueles que gostam de se exercitar de manhã cedo ou tarde da noite, quando os coabitantes podem estar dormindo. De acordo com o treinador de Pilates Tory Rivera , a maioria dos escritórios de fisioterapia usa máquinas Merrityw, para que você saiba que está obtendo o melhor dos melhores se você comprar um por si mesmo.

Melhor orçamento

Reforma de resistência 287

• Estabiliza movimentos e promove o equilíbrio

• Tem uma plataforma almofadada

• A barra de pés acolchoada fornece absorção de choque

• Poderia usar mais comprimento

Tamanho: 17,5 polegadas de largura | Material: Aço | Peso: 56 lb. | Garantia: 3 anos no quadro, 90 dias em peças

Se você estiver com um orçamento limitado, realmente não pode errar com o treinador de Aeropilates 287 da Stamina. Este reformador foi projetado com três cordões de bungee ajustáveis, permitindo que você trabalhe para exercícios mais desafiadores. Também gostamos que ele tenha ombreistas de alta densidade e um sistema de suporte não-dequela para estabilizar seus movimentos e promover o equilíbrio enquanto você trabalha na barriga, fortalece as pernas e tonificando os braços. Um carro de plataforma almofadado mantém você confortável, enquanto uma estrutura de aço oferece um deslizamento suave e uma durabilidade duradoura. Além disso, uma barra de pés acolchoada ajuda na absorção de choques enquanto você conta seus representantes.

Melhor alarde

• Ajustabilidade abrangente

• Leve

• Amigo do usuário

• Poderia ter mais acessórios

Tamanho: 97 x 30 x 77 polegadas | Material: Alumínio | Peso: 224 lb. | Garantia: Vida limitada em trilhos e armação, 90 dias em estofados, 1 ou 2 anos em acessórios

O melhor reformador de Pilates é o V2 ​​Max Plus de Merrithew, diz Rivera. 'É da mais alta qualidade, dura para sempre e tem um design muito atemporal. Não há muito o que melhorar - tenho quase certeza de que eles não mudaram seu design geral desde o início, ou pelo menos nos últimos 15 a 20 anos. Ao contrário de outros reformadores, este não tem ganchos para as fontes. É mais um contrato de bola no soquete, o que o torna muito mais simplificado, explica Rivera. E como as fontes também são arredondadas, é praticamente impossível se beliscar (o que ela diz que fez em algumas outras máquinas).

Melhor para uso doméstico

• Ajuste da corda fácil

• Almofadas não -lips

• Leve

• Barulhento do que outras opções

Tamanho: 9,5 x 16 x 27,5 polegadas | Material: Alumínio revestido a pó | Peso: 110 lb. | Garantia: Lifetime no quadro, 90 dias em peças

Projetado especificamente para uso em casa, essa beleza pelo Peak Pilates é leve e fácil de usar. A CASA possui um sistema de resistência de cinco primaveras, uma barra de engrenagem de mão única com quatro posições, ajustadores de corda de um toque, um apoio de cabeça de três altura e uma barra de pés de travamento. Não apenas isso, mas inclui uma caixa Pilates longa/curta para maior variação. Construído a partir de alumínio revestido a pó com detalhes em madeira, esta máquina Pilates elegante é tão resistente quanto parece. Ele pesa 110 libras e mede 97 polegadas de comprimento e 25 polegadas de largura com uma plataforma de altura do estúdio (16 polegadas). O carro cuidadosamente projetado possui rodas de alta qualidade para um movimento confortável e suave a cada representante.

Melhor para iniciantes

• 4 cabos de resistência fornecem nível de resistência desejado

• Rodas embutidas fornecem manobrabilidade

• Inclui 3 exercícios de DVD

• Poderia usar melhor engenharia

Tamanho: 97 x 23,5 x 36 polegadas | Material: Nylon, alumínio | Peso: 133 lb. | Garantia: 3 anos no quadro, 90 dias em peças

Se você é novo no mundo de Pilates , O Aeropilates Pro 556 é um ótimo lugar para começar. Esse reformador é feito com iniciantes em mente e permite ajustar as faixas de pés e resistência à sua intensidade preferida. Você pode usá -lo para tonificar seu abdômen , quadris e glúteos ou aprimorem seu cardio com uma rotina de resistência atingida pelo coração.

Com o alumínio trilha 2 polegadas a mais que os reformadores padrão, uma plataforma extra de largura e quatro cabos de resistência, esta máquina Pilates acomoda pessoas de todas as alturas, tamanhos e níveis de condicionamento físico. Ele também vem com DVDs de nível de introdução e um gráfico de parede com código de cores com vários movimentos de Pilates que você pode fazer referência durante o seu treino.

Melhor para todos os níveis

• Superfície não -lip e cinco molas

• Tem descanso de liberação rápida, ajustável e removível

• Adaptável para várias alturas

• Pode ser mais fácil de usar

Tamanho: 90,6 x 23,2 x 12,99 polegadas | Material: Madeira | Peso: 154 lb. | Garantia: 3 anos para quadro, 90 dias para peças

Apresentando a construção de alta qualidade para a segurança e a durabilidade definitiva, este reformador de madeira visualmente agradável de Elina Pilates é a favorita entre treinadores e exercícios em casa. Possui um mecanismo de rolamento sussurrado patenteado e um design adaptável com um sistema de resistência de cinco primaveras que acomoda todos os tipos de corpo e níveis de condicionamento físico. O Pilates Wood Reformer tem um conjunto de repousos de ombro de liberação rápida, que você pode tirar e desativar, além de um apoio de cabeça acolchoado com três posições e cordas ajustáveis. Ele também foi projetado com uma plataforma não -lip, uma plataforma de salto e uma caixa de Pilates.

Melhor com torre

• Variedade de movimentos e posições

• Restos de ombro de liberação rápida, ajustável e removível

• Confortável mesmo em posições ajoelhadas

• A montagem pode ser difícil

Tamanho: 95 x 33 x 22 polegadas | Material: Madeira, couro sintético | Peso: 322 lb. | Garantia: 90 dias em estofados, 1 ano em tiras/clipes de primavera, 2 anos em outros componentes

Feita de madeira de faia sólida e metal resistente, este reformador de Pilates não economiza em recursos ou estética. O componente da torre embutido permite que você execute movimentos em uma posição de pé, sentada ou ajoelhada. É super estável e resistente, mas também adaptável e acolhedor a vários níveis de condicionamento físico. Você também receberá um sistema deslizante de leito macio com oito rodas e rolamentos silenciosos, repousos de ombro de liberação rápida, um apoio de cabeça acolchoado, cordas ajustáveis, uma placa de salto e uma caixa de Pilates. Esta máquina fabricada na Europa tem amortecimento de espuma com estofos de couro falso por toda parte, tornando-o confortável e fácil de limpar.

Melhor para pequenos espaços

• Portátil

• Inclui vídeos de treino

• Operação suave

• O limite de peso é baixo

Tamanho: 93 x 36 x 6,75 polegadas | Material: Alumínio | Peso: 110 lb. | Garantia: Vida limitada

Se você está trabalhando com espaço limitado ou deseja um modelo em que você possa transportar facilmente e, eventualmente, se desenvolver, o reformador do Allegro Balanced Body é uma opção de destaque. Com cinco sistemas de primavera, você terá muita resistência para trabalhar em seu treinamento, e a máquina é compacta o suficiente para levar em um estúdio ou outro espaço pequeno. Outros acessórios dignos de nota incluem repousos e slots removíveis para um acessório de salto.

Melhor valor

• Funciona para usuários mais altos

• Quieto e rápido

• Bom design

• Outras opções têm mais cordas

Tamanho: 100,5 x 23,5 x 36 polegadas | Material: Frame de madeira, molas de alumínio | Peso: 158 lb. | Garantia: 5 anos no quadro, 90 dias em peças

Pelo preço, esta é uma ótima opção geral que vem com tantos sinos e assobios quanto outros modelos mais caros. A barra de pés se ajusta a três posições, e a plataforma acolchoada torna confortável de usar. Quatro nascentes permitem níveis variados de resistência, e o apoio de cabeça e os repousos dos ombros têm bastante amortecimento de espuma. Como bônus, os trilhos são mais longos do que outras opções para acomodar usuários altos.

O que procurar em um reformador de Pilates

Pedra: Ao fazer compras para um reformador de Pilates, você deve considerar a carruagem. Como você estará sentado ou deitado na plataforma, procure algo com estofamento. Um design de não -lip também é crucial, pois o manterá no lugar enquanto você rola. Além disso, algumas carruagens são extras ou vêm com extensores para acomodar pessoas de diferentes tamanhos e alturas.Nascentes: As fontes são outra característica importante de um reformador, pois elas criam resistência. A maioria das máquinas Pilates possui cinco molas de tensões variadas, o que permite ajustar o nível de intensidade. Eles normalmente são codificados por cores, para que você possa alterá-los rapidamente sem precisar fazer referência ao manual de instruções. Algumas fontes também são arredondadas para minimizar a chance de se beliscar.Barra de Foot: Ao navegar nos reformadores de Pilates, você também deseja prestar atenção à barra de pés. A maioria permite que você altere a posição para ajustar a intensidade e alguns oferecem um mecanismo de travamento para quando você quiser trabalhar apenas os braços. Você também encontrará algumas barras de pés com diferentes ajustes de ângulo para direcionar seus abdominais, quadris e pernas de diferentes direções.Acessórios: Além das máquinas, você deseja comparar quais acessórios cada modelo vem, incluindo cordas, polias, tiras ou até vídeos e gráficos para facilitar os exercícios e acompanhar seu progresso.

• Como você usa um reformador de Pilates?

  A maneira correta de usar um reformador de Pilates depende do movimento específico que você está fazendo, pois você pode usá -lo em uma posição sentado enquanto ajoelhava -se ou em posição de pé. Dito isto, há algumas coisas a serem lembradas antes de começar: primeiro, verifique se há muito espaço em torno de seu reformador para que você possa executar confortavelmente exercícios usando toda a sua amplitude de movimento e ler completamente o manual de instruções e definir as molas para a resistência desejada. Além disso, execute cada movimento lentamente para evitar forçar um músculo e respirar profundamente a cada movimento.

• Que músculos os reformadores de Pilates têm como alvo?

  Enquanto os reformadores oferecem um treino de corpo inteiro, eles são conhecidos por segmentar o núcleo, para que você possa contar abdominais, oblíquos e músculos fortes. Além disso, as máquinas Pilates ajudam a tonificar os quadris, glúteos, pernas, coxas, braços, ombros e peito.

• É seguro usar um reformador de Pilates durante a gravidez?

  Como oferecem apoio e estabilidade, os reformadores de Pilates podem ser ideais para construir força e manter a mobilidade durante a gravidez. Dito isto, depois de cerca de 16 semanas, é melhor evitar exercícios de encaterramento plano (seja no reformador ou não) para evitar a circulação de restrição. Se você não tiver certeza do que você deve ou não fazer durante a gravidez, verifique com seu provedor de assistência médica.

Conhecer nosso especialista

Para esta história, Mym Beauty consultou o seguinte especialista:

• Tory Rivera, a Seattle-based Pilates and barre coach

Por que confiar em mym beleza

A colaboradora da MyM Beauty, Theresa Holland, é uma escritora experiente com experiência em fitness e beleza. Ela é versada no mundo dos equipamentos de exercícios em casa e sabe como identificar máquinas de alta qualidade com projetos confiáveis. Você pode conferir mais histórias de Theresa no abeto, mydomaine e muito bem.

1. Lin H-T, Hung W-C, Hung J-L, Wu P-S, Liaw L-J, Chang J-H. Efeitos de Pilates em pacientes com lombalgia não específica crônica: uma revisão sistemática. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (10): 2961-2969.