‘Perdi 142 quilos observando o tamanho das minhas porções’

Durante a maior parte da minha vida, eu faria esta promessa a mim mesmo todas as noites: Ashley, você vai começar a ser saudável amanhã.

Mas sem falta, o dia seguinte chegaria e eu me deliciaria com um donut ou fast food e acabaria frustrado porque arruinado o dia inteiro e teria que tentar novamente amanhã.

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Eu também comia muito emotivamente: se estava entediado comia, se estava sozinho comia, se estava deprimido comia. Minhas manhãs começavam com uma bebida açucarada do Starbucks seguida de Pop-Tarts ou uma enorme tigela de cereal. A partir daí, foi principalmente fast food pelo resto do dia. Honestamente, olhando para trás agora, não posso deixar de me perguntar como ainda estou vivo.

Aos 22 anos, finalmente quebrei o ciclo após ser diagnosticado com SOP.

Eu pesava cerca de 360 ​​quilos quando descobri que tinha síndrome dos ovários policísticos (SOP), um desequilíbrio hormonal que pode afetar a fertilidade. Foi um grande alerta, porque sempre quis ser mãe.

Eu sabia que teria que ficar saudável para regular meus hormônios e melhorar minhas chances de ser mãe, então naquele momento decidi que iria me juntar ao WW (anteriormente conhecido como Vigilantes do Peso) - o que acabou sendo meu bilhete premiado. Sinceramente, foi a melhor escolha que eu poderia ter feito.

WW me forçou a ser intencional sobre o que eu estava comendo.

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WW é um sistema baseado em pontos onde nenhum alimento está proibido. Em vez disso, o plano centra-se na regulamentação do tamanho das porções – o que sempre foi a minha maior dificuldade. O programa me colocou em uma situação em que eu tive que medir as coisas e parar um minuto para pensar, monitorar e registrar antes de passar para a próxima refeição.

Também me concentrei em comer alimentos integrais e mais nutritivos, em vez de comer principalmente opções de comida para viagem ou fast-food. Hoje, procuro fazer três refeições mais dois lanches (ou seja, nunca fico insatisfeito ou com fome). Esta é a aparência normal da minha dieta diária:

• Café da manhã : Pelo menos 32 onças de água antes do meu café, uma barra de proteínas CLIF Builder (se estiver com pressa) ou três ou quatro ovos com bacon de peru (se tiver tempo para cozinhar).
• Lanche : Uma banana.
• Almoço : Uma tigela de sopa (minha favorita: Canja de Galinha Progresso Light Zesty Santa Fe Style).
• Lanche : Queijo ralado ou uma maçã.
• Jantar : Massa de pizza de dois ingredientes feita com iogurte grego e farinha com fermento (sério, experimente!) Cozida e coberta com molho light, queijo com baixo teor de gordura e calabresa de peru (até meu marido vai comer, e ele não está de dieta).

Perder peso também tornou mais fácil para mim malhar – algo que evitei quando estava mais pesado.

Por causa do meu tamanho, no início fiquei longe da academia. Eu estava super constrangido e pensei que todos iriam olhar para mim. Mas, olhando para trás, percebo que ninguém teria se importado — de qualquer forma, a maioria das pessoas só olha para si mesmas.

Antes de entrar na academia, eu fazia longas caminhadas e me exercitava acompanhando os DVDs de Jillian Michaels em casa. Depois que comecei a perder peso, ganhei confiança para ir à academia de cinco a seis vezes por semana.

A parte mais estranha: na verdade, comecei a ansiar pelos meus treinos na academia. Eu fazia um planejamento diário rigoroso de quando faria exercícios e pensava nisso como um encontro comigo mesmo. Se um treino estava nos livros, eu não estava perdendo. Foi difícil, mas os momentos depois de uma boa transpiração valeram muito a pena.

Embora perder peso fosse incrível, ainda havia algo que me impedia: pele flácida.

Depois de perder cerca de 70 quilos, percebi o quanto minha pele solta estava atrapalhando. Eu queria adicionar corrida à minha rotina, por exemplo, mas a fricção e a fricção eram muito dolorosas.

Eu sabia que tinha que fazer alguma coisa, então procurei minha seguradora, que cobriu quase completamente uma abdominoplastia e uma cirurgia de remoção de pele em meus braços. Acabei me livrando de dois quilos de pele solta e atingindo meu peso mais baixo de todos os tempos, 90 quilos.

Depois que isso aconteceu (e levei o tempo adequado para me curar e treinar, é claro), finalmente consegui começar a correr como sempre quis. Consegui até completar uma meia maratona e uma corrida de 25 km. Correr tornou-se terapêutico para mim,

Ainda mais boas notícias: depois de perder peso, consegui engravidar – dei à luz minha filha em junho.

Agora, quatro meses depois de dar à luz a minha filha, tenho que admitir que minha rotina de exercícios mudou.

Por exemplo, em vez de passar um tempo na academia antes ou depois do trabalho, agora reservo 30 minutos durante o almoço para usar a academia do meu escritório. Vou percorrer alguns quilômetros na esteira ou na bicicleta de spin. É uma ótima maneira de terminar meu dia. E se tiver mais tempo depois do trabalho, termino o treino com uma sessão de HIIT ou ioga em casa.

No geral, minha jornada para perder peso me ajudou a me tornar a mãe mais saudável que posso ser – e se estou mais saudável, isso significa que minha filha também pode ser mais saudável.

Ninguém me ensinou sobre nutrição e saúde enquanto crescia, e passei por um inferno e voltei para descobrir, mas consegui. Agora, estarei criando minha filha com tudo que aprendi, ao mesmo tempo em que a incentivo a cuidar de si mesma e a se amar, independentemente de sua aparência.