Os Vigilantes do Peso são consistentemente classificados como uma das dietas mais populares - e eficazes - por aí. Notícias dos EUA . E não é só porque Oprah adora. (Embora isso não faça mal!) Especialistas elogie a dieta por ser fácil de seguir, nutricionalmente saudável e razoável, enquanto quem faz dieta adora o apoio e a responsabilidade do grupo.
E se há uma coisa em que todos concordam, é que funciona: os participantes perdem em média três quilos nas primeiras quatro semanas e, embora isso possa parecer mais lento do que as dietas de '30 quilos em 30 dias' que você costuma ver anunciadas, as pessoas continuam a perder peso e mantê-lo fora deste plano. De acordo com um recente estudar publicado em Circulação , Vigilantes do Peso demonstraram consistentemente maior eficácia na redução de peso aos 12 meses em comparação com outros planos.
E depois há Oprah. É difícil falar sobre os Vigilantes do Peso sem invocar o nome dela, já que ela é a maior fã da dieta. A magnata da mídia tem tanta confiança nos Vigilantes do Peso que recentemente se tornou uma das maiores investidoras da empresa.
Mas Oprah, estudos e opiniões de especialistas significam muito. Quando se trata de escolher uma dieta adequada aos seus objetivos e estilo de vida, às vezes é melhor ouvir as próprias mulheres que fazem isso. Veja como contar os pontos, ir à academia e ir às reuniões semanais valeu a pena para essas mulheres.
'Em julho do ano passado, decidi que era hora de perder peso. Escolhi Vigilantes do Peso porque nenhum alimento está fora dos limites. Você pode comer o que quiser com moderação. Isso realmente me ensinou como porcionar os alimentos e quais alimentos realmente valem a pena comer. Por exemplo, o programa Smart Points atribui mais pontos a alimentos ricos em gordura ou junk food e pontos mais baixos a coisas como carne e vegetais, por isso escolho naturalmente mais opções mais saudáveis. Também adoro o Connect, um recurso do aplicativo Vigilantes do Peso que é como uma espécie de dieta do Facebook. Você pode ler os sucessos e desafios de outras pessoas e curtir e comentar fotos e postagens. Adoro poder entrar lá para pegar dicas ou me inspirar nas transformações de outras pessoas. E agora posso compartilhar o meu! Perdi exatamente 71 quilos em 15 meses. - Kelley U., Lakeville, Minnesota
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'Os Vigilantes do Peso foram um salva-vidas para mim. Comecei em janeiro de 2016 e continuo fazendo o programa até hoje. Adoro isso por causa da flexibilidade do sistema Smart Points. Posso comer basicamente tudo o que quero, mas talvez tenha que limitar o tamanho da minha porção ou reduzir os pontos diários em outros lugares. Tem dias que quero um biscoito, ou um hambúrguer, e posso comer. Aprendi a aceitar que às vezes não há problema em ser indulgente e não devo me sentir culpado por isso, desde que eu o acompanhe. Além disso, o senso de comunidade é muito útil. Sou uma pessoa de reuniões e sinto que sentar-me diante de um grupo de pessoas todas as semanas é benéfico, responsabiliza-me e incentiva-me a continuar. Perdi 103 libras em 15 meses! - Sara K., Brooklyn, Nova York
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'Adoro guloseimas! Portanto, ser capaz de perder peso enquanto ainda come comidas divertidas foi o que originalmente me convenceu no Vigilantes do Peso. Comecei o programa em julho de 2015 e aprendi que o truque era que eu ainda poderia tomar sorvete se realmente quisesse, mas depois focaria o resto do dia em vegetais frescos, frutas e proteínas magras para equilibrar, ou malharia para obter pontos extras de atividade. Também redescobri meu amor pela corrida e agora sou maratonista. Para mim, a responsabilidade que os Vigilantes do Peso oferecem tem sido a mais crítica para me ajudar a permanecer no caminho certo. Perdi 60 quilos em 17 meses. Parei de frequentar quando engravidei do meu filho que nasceu em agosto deste ano, mas o programa funcionou tão bem para mim que só entrei novamente quando ele tinha cinco semanas para me ajudar a perder o peso do bebê. Voltei ao programa há três semanas e já estou vendo resultados.' - Ashley W., Greenville, SC
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'Comecei o Vigilantes do Peso em 2014 e fiz isso ativamente por cerca de um ano, durante o qual perdi 40 quilos. Escolhi-o principalmente porque ouvi coisas boas sobre ele ao longo dos anos e gostei da ideia de ir a reuniões com outras pessoas que tivessem os mesmos objetivos de saúde. O que mais gosto no programa é que você não precisa abrir mão totalmente de nada para perder peso. Quando eu precisar daquele pedaço de chocolate, eu posso pegá-lo! Eu só tenho que rastreá-lo, contabilizar isso e fazer uma escolha melhor em outro lugar. Ficar preso a uma mentalidade de privação pode realmente prejudicar as metas de perda de peso. Só posso negar algo por um certo tempo antes de acabar me empanturrando disso. Vigilantes do Peso é sobre uma mudança de estilo de vida e escolhas melhores para o resto da vida, sem se privar no curto prazo para chegar a um certo peso apenas para acabar ganhando tudo de volta no longo prazo. - Amanda T., Covington, GA
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'Quando experimentei o Vigilantes do Peso pela primeira vez, apenas fiz o programa online. Isso funcionou por um tempo, mas descobri que, à medida que envelheço, fica mais difícil perder peso e mantê-lo. Então, em maio de 2014, comecei a Vigilantes do Peso regulares e a participar de reuniões. Achei o apoio e a pesagem semanal muito úteis, mas a melhor parte foi a falta de julgamento. Não há vergonha do peso! O peso irá variar e eles garantem que isso esteja incluído no programa. Perdi 23 quilos em seis meses. Tive que mantê-lo desligado por seis semanas para me tornar um membro vitalício - não apenas fiz isso, mas mantive-o desligado desde então. Ainda sou um membro vitalício orgulhoso e ainda vou às reuniões todas as semanas.' - Alyssa Z., Millbrae, CA
'Eu adoro os Vigilantes do Peso. Perdi 59 quilos em 18 meses com eles e gostei tanto que agora trabalho para eles. Eu realmente gosto do foco em comida de verdade versus comida 'diet' processada. Pude aprender a incorporar guloseimas especiais (bolo de aniversário, pipoca de cinema, biscoitos, sorvete, etc) em uma alimentação saudável e não me sentir culpada por isso. O programa também me ensinou que não há problema em dizer não à comida se você realmente não a quer. Não é que eu não possa ter certos itens, apenas escolho não ter. Isso me deu algum controle sobre minhas escolhas. Comecei online e eles têm uma plataforma de mídia social para suporte. Assim que me aproximei do meu objetivo, mudei para as reuniões. O apoio foi incrível e me ajudou a superar estagnações. Mas principalmente não se trata de uma dieta, mas de uma mudança de estilo de vida”. - Marcie M., Orthing, WA
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'Sou um veterano dos Vigilantes do Peso. Perdi uma quantidade significativa de peso mais de uma vez usando o programa e mantive-o assim por mais de dois anos cada vez. Infelizmente, há alguns anos, passei por algumas coisas bastante traumáticas - pense no ex-namorado perseguidor maluco e na morte da minha mãe -, saí do programa e recuperei o peso. Mas em vez de ver isso como um fracasso (a vida acontece!), em junho decidi voltar ao programa porque sei que funciona para mim. Gosto muito do novo plano de pontos que eles estão usando. Eu sinto que o Vigilantes do Peso é realmente uma mudança de estilo de vida com alimentação saudável. Você come alimentos regulares, principalmente frutas, vegetais e proteínas. Eles incentivam o exercício, mas não é obrigatório. Também adoro o sistema de suporte que vem com ele. Demorei um pouco para encontrar um grupo e um treinador que eu realmente gostasse, mas estou muito feliz por ter conseguido, pois eles fizeram toda a diferença. Nos últimos quatro meses perdi mais de 7 quilos e estou me sentindo ótimo. - Pam G., Arvada, CO
