50 transformações incríveis para perder peso que você precisa ver

Se você é como qualquer uma das mulheres nessas incríveis histórias de transformação de perda de peso, você lutou para bater nas paredes enquanto tentava perder peso e, pelo menos uma ou duas vezes, sentiu a tentação de jogar a toalha com tudo isso. Isso significa apenas que você é humano.

Isso também significa que você pode se beneficiar de uma grande dose de inspiração de mulheres que persistiram em sua jornada por tempo suficiente para ver o verdadeiro sucesso. Porque sejamos realistas: perder peso é difícil, e é ainda mais difícil para as mulheres do que para os homens, graças às diferenças metabólicas e hormonais, mostram as pesquisas.

A maioria dos guerreiros da perda de peso aqui tentou vários caminhos, desde tornar-se vegano até jejum intermitente para exercícios de Pilates em casa, antes de encontrar os métodos e regimes alimentares que funcionavam com seus estilos de vida. E parte do seu sucesso foi ser realista sobre o que era possível alcançar no longo prazo. Aprenda com uma mulher sábia: 'Prometi no início que não iria querer comer ou fazer nada enquanto perdia peso que não gostaria de comer ou fazer quando atingisse [meu] objetivo, mesmo que isso significasse que demoraria um pouco mais ', diz @ashleys_officially_lost_it.

Encontrar uma rotina de exercícios que você adora também pode ajudar a mantê-lo no caminho certo durante os altos e baixos. Como disse uma mulher, @kaitlynesse: 'Na verdade, toda a minha perda de peso veio de malhar para me sentir melhor e não para ter uma determinada aparência. Acabei de descobrir uma paixão pelo levantamento de peso que nunca tive antes”, diz ela, observando que o levantamento de peso a ajudou a lutar contra um ataque de depressão após um rompimento.

Juntas, essas mulheres poderosas perderam mais de 4.000 quilos – e ganharam muita força ao longo do caminho – o que você verá nestes dramáticos antes e depois. Aceite-os conforme necessário para manter o foco, a inspiração e o investimento em sua jornada para alcançar seus próprios objetivos de saúde. Eles conseguiram – e você também pode.

@kcantrell perdeu 111 quilos desde que começou sua jornada em janeiro de 2019, e ela credita Beachbody e 2B Mindset Nutrition por sua perda de peso.

@jessmeetsthegym perdeu mais de 60 quilos desde julho de 2018 com treinos consistentes na academia e um novo amor pela corrida.

Seguindo uma dieta vegana e treinamento em circuito/HIIT, @iamrayysyymone perdeu 45 quilos.

@jocelynthrivingfit perdeu 166 quilos naturalmente seguindo um estilo de dieta 'calorias que entram, calorias que saem' e exercícios regulares.

@laurieforpresident perdeu 90 quilos após uma cirurgia para perda de peso em 2018. Ela mantém um diário alimentar e monitora suas macros.

Agora personal trainer, @jessmakesgains perdeu mais de 70 quilos naturalmente fazendo ciclismo de carboidratos e exercícios de força.

@a.little.less.shannon perdeu 107 libras naturalmente ao seguir uma dieta cetônica 'preguiçosa'.

@tay_getting_fit perdeu 114 quilos naturalmente graças à corrida e ao uso do aplicativo de fitness Shreddy. Ela também cortou a carne vermelha.

@familytofunsize perdeu *incríveis* 233 quilos após a cirurgia de redução do estômago em 2017, que deu início à sua transição para uma dieta com baixo teor de carboidratos e açúcar.

@watchpeggyloseit perdeu mais de 150 quilos naturalmente em 13 meses, participando de aulas de HIIT às 5 da manhã na academia e monitorando suas calorias no aplicativo MyFitnessPal.

@keto_allie perdeu mais de 45 quilos desde 2017, depois de iniciar a dieta cetônica e incorporar a corrida em seu regime de condicionamento físico. Ela correu seus primeiros 10 km em setembro de 2019.

Depois de chegar a um local de recuperação do transtorno da compulsão alimentar periódica, @ debiluv4health perdeu mais de 36 quilos desde que começou o WW (anteriormente Vigilantes do Peso) e os treinos regulares na academia.

@alicutsmyhair perdeu mais de 45 quilos combinando jejum intermitente e ceto.

Depois de anos de dieta ioiô, @ketowithdanni pesava mais de 400 quilos. Ela aprendeu a contar suas macros depois de encontrar a dieta cetônica e perdeu 45 quilos no processo.

@chip0ltay se descreveu como uma comedora enrustida antes de ingressar na WW (anteriormente Vigilantes do Peso). Agora, ela perdeu 109 quilos.

@jasminelosingit perdeu mais de 50 quilos depois de fazer os treinos de Jillian Michaels e iniciar o plano de refeições de 21 dias.

@thepaleopharmacist transformou seu corpo depois de seguir a dieta paleo e, eventualmente, a dieta carnívora. Ela perdeu mais de 90 quilos.

Depois de lutar durante anos contra a alimentação emocional, @alliedoesketo descobriu a dieta cetônica e adicionou o jejum intermitente 16:8. Ela perdeu mais de 80 quilos.

@just_you_weight perdeu 106 quilos em pouco mais de um ano naturalmente usando o MyFitnessPal com 50% de frutas e vegetais, 25% de proteína e 25% de grãos integrais.

@kickinitwithlauren perdeu quase metade de seu peso corporal (um total de 120 libras) em cerca de dois anos com a ajuda de uma cirurgia de gastrectomia vertical (VSG) e uma paixão por levantar pesos.

@cake_2_5k usou WW (anteriormente conhecido como Vigilantes do Peso) para ajudá-la a perder 40 quilos depois de lutar contra a depressão pós-parto depois de passar por um aborto espontâneo devastador.

@regan_patterson perdeu 36 quilos ao começar a contar macros e calorias e voltar ao treinamento de força. Seu treino favorito agora? Levantamento de peso.

@keeshnicoletv perdeu 44 quilos depois que começou a preparar as refeições e a fazer exercícios leves, o que se transformou em uma grande paixão pela corrida.

@stellaisstriving perdeu 243 quilos – mais de 42% de seu peso corporal inicial – ao revisar seus hábitos alimentares com a dieta cetônica e focar em gordo perda (não apenas perder quilos).

@_jens_journey_ começou fazendo ceto, mas não achou que funcionasse para ela, então ela manteve o jejum intermitente, uma dieta sem açúcar e manteve os carboidratos baixos. Ela perdeu mais de 45 quilos - depois recuperou cerca de 7 quilos para se sentir mais saudável, disse ela anteriormente Meltyourmakeup. com .

Foi a WW que levou @sweet_pea_leigh a abandonar seu vício em comida, o que a fazia continuar ganhando peso, bem como inúmeras dores no corpo. Ela perdeu mais de 150 quilos.

O aplicativo Couch to 5K foi extremamente transformador para @lizzy_rockz – logo depois de entrar no aplicativo, ela começou a treinar triatlo e posteriormente correu quatro maratonas. Preparar refeições com muita proteína e poucos carboidratos também foi importante para ela em sua jornada para perder cerca de 70 quilos.

@rachellsharp93 perdeu pouco mais de 45 quilos, começando com sua própria versão de jejum em dias alternados, consumindo pequenas quantidades de comida entre os dias e depois passando para outro tipo de jejum intermitente.

Perdendo cerca de 220 libras, @losing_for_health começou fazendo ceto, depois continuou a conte suas macros com uma calculadora online gratuita.

Originalmente através cirurgia de bypass gástrico , @kathleeng1112 perdeu 179 quilos, mas continuou comendo toneladas de proteínas e poucos carboidratos. Ela se mantém ativa com Pilates, ioga e exercícios em casa.

@gessisfitnessjourney atingiu sua meta de perder 124 quilos primeiro tentando se tornar vegana, depois vegetariana e com baixo teor de carboidratos, mas ela finalmente conseguiu rastreando tudo – calorias, passos – em seu Fitbit .

Foi uma combinação de ceto e jejum intermitente que ajudou @gritandgrace__ a perder mais de 22 quilos e seu status de pré-diabética. Depois que ela cortou o açúcar, seus sintomas de SOP também ficaram mais controláveis.

A grande reviravolta de @hannah_day28 veio dos treinos de tonificação BeachBody. Ela também começou a praticar alimentação limpa e controle de porções. Ela ainda come frango de búfalo, mas em barco de abobrinha, em vez de frito.

Ela começou com uma cirurgia VSG, mas @cam_bree_uhhh evitou 148 quilos seguindo uma dieta vegana. Ela agora pertence a duas academias diferentes para manter seu amor pelo levantamento de peso e pelos circuitos.

@carlywontquit perdeu 108 quilos com uma política rígida de não adição de açúcar, mesmo no café. Ela também é fanática por cardio e não se cansa de Zumba ou Total Body Pump.

Perceber o poder de uma refeição caseira nutritiva mudou a nutrição de @_iwokeupinbeastmode;, ajudando-a a perder um total de 60 quilos. Ela começou monitorando cada macro, mas depois de atingir seu objetivo, ela parou de contar calorias e concentrei-me apenas em comer limpo.

@laurenlosing fez a cirurgia VSG em 2013 como ferramenta para mudar seu estilo de vida. Ela continuou comendo uma dieta rica em proteínas, contando macros e levantando peso.

O amor recém-descoberto por levantar pesos foi um grande fator de transformação para @kaitlynesse. Ela perdeu 36 quilos em cerca de um ano, concentrando-se em agachamentos e levantamento terra, o que, segundo ela, a fez se sentir forte e poderosa. Ela também ganhou cerca de 4,5 quilos de músculos sólidos no processo.

Keto e kickboxing foram a dupla poderosa de @thestairlady. Ela perdeu 45 quilos em um ano sem abrir mão de sua comida favorita, a pizza.

A jornada de perda de peso de @tashpointo começou com a cirurgia VSG. Ela continuou a perder 150 quilos com a dieta cetônica e, em seguida, com um plano alimentar geral com baixo teor de carboidratos. Ela também complementou com uma rotina de ioga quente para ajudar com sua ansiedade e começou a correr e intensificar seus treinos básicos também.

Lutando contra os sintomas da SOP e da SII, @get_moefit primeiro cortou carboidratos e começou a se exercitar na academia, e depois trabalhou com um nutricionista para fazer uma dieta de eliminação. Ela cortou alguns vegetais crucíferos que a incomodavam, bem como carne bovina e suína (mas manteve outros tipos de carne magra) para reduzir problemas gastrointestinais e perder 36 quilos.

Começando com a cirurgia de manga gástrica, @gi_sciortino perdeu 120 quilos e manteve-se com intenso treinamento de força e treinos HIIT.

Contar calorias com o aplicativo My Fitness Pal foi um fator para @hayleysweightlossjourneyx perder 30 quilos. “Era a ciência simples de monitorar a entrada e a saída de calorias, misturada com autodisciplina e autoconfiança”, diz ela.

@wokeuplikedez perdeu 150 quilos após uma cirurgia de redução do estômago e depois continuou o ritmo com uma dieta rica em proteínas. Ela continuou consumindo menos calorias e treinando de forma mais consistente do que no passado. E ela está atualmente se preparando para seu segundo show de musculação.

No início, @ashleys_officially_lost_it tentou perder peso simplesmente contando calorias, mas precisava de mais responsabilidade e apoio, diz ela. Ela aderiu ao movimento da WW (anteriormente Vigilantes do Peso) e mais tarde tornou-se embaixadora no meio de sua perda de peso de 120 libras, que manteve por quase dois anos. Sua transformação foi realizada principalmente por meio de trocas de alimentos mais saudáveis ​​- ela adora fazer versões mais limpas de seus pratos favoritos de fast-food, como um sanduíche de frango com abacate com chipotle da Panera.

Perdendo 36 quilos com uma alimentação saudável e exercícios em casa, @beast_girl_22 tonificou-se usando BeachBody Body Beast. Ela também fez uma grande mudança em sua rotina alimentar: passou de três refeições saudáveis ​​por dia para refeições menores e saudáveis ​​a cada duas ou três horas, com bastante água.

Depois de lidar com a ansiedade pós-parto, @getfitwithmeliss descobriu o programa de resistência mental 75 Hard de Andy Frisella e perdeu 20 quilos. No total, com a ajuda da contagem de calorias, ela perdeu 64 quilos.

@thisiswhitneyburk lutou com meu peso durante toda a vida, até que começou a seguir uma dieta pescatariana e a fazer programas de treino Beachbody e perdeu 30 quilos.

@rose_vibes19 seguiu a dieta cetônica e cortou o açúcar e o álcool para perder peso e perdeu mais de 30 quilos.

@shrinkingbyfaith se comprometeu a seguir uma dieta cetônica baseada em vegetais e fez treinos Peloton e Rebounder para perder 30 quilos.

@shiannesmithfit usou exercícios Beachbody e o plano alimentar focado no controle de porções e contagem de calorias para desfazer o ganho de peso na gravidez e perder 45 quilos.

Depois de lutar com o peso durante toda a vida, @nishafitness aprendeu a fazer minhas refeições favoritas usando ingredientes mais saudáveis ​​e começou a fazer exercícios aeróbicos e de força HIIT e perdeu 103 quilos.

@justdreampaige lutou com seu peso durante toda a vida até cortar junk food, começar a seguir uma dieta mediterrânea, começar a correr e fazer exercícios de Zumba e perder 55 quilos.

Após uma lesão nas costas, @bl11hannah ganhou peso rapidamente. Ela participou do The Biggest Loser e começou a seguir uma dieta SOP com baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar e a caminhar para perder peso, além de incorporar treinamento de força e HIIT, para atingir um peso saudável.

@dmarie_rochelle praticou controle de porções e fez exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhadas e caminhadas, para perder peso após a cesariana e perdeu 72 quilos.

@ megans.mission experimentou Vigilantes do Peso, seguido de alimentação intuitiva e exercícios Orangetheory Fitness para perder 45 quilos e mantê-los.

@beginwithbri tentou jejum intermitente e exercícios no YouTube e perdeu 120 quilos durante a pandemia.

@kaila_a_duncan lutou com seu peso até decidir entrar em forma para o casamento preparando as refeições, fazendo Tone It Up! treinos e ciclismo indoor, e perdeu 85 quilos.

@kayfit_rusiecki parou de beber e começou a manter um diário alimentar para desenvolver uma melhor relação com a comida, levantou peso e perdeu 30 quilos.

@findingabs11 lutou com seu peso durante toda a vida até que começou o Vigilantes do Peso (WW) e o rastreamento de alimentos com o iTrackBites, e começou a entender o tamanho das porções. Ela perdeu 36 quilos com seu novo estilo de alimentação e ciclismo indoor no CycleBar.

@sim_on_ww usou WW e caminhada para perder peso por 5 dias e perdeu 123 quilos em 18 meses .

Depois de anos de dieta ioiô, @imjustshica tentou o jejum intermitente 16:8 e começou a caminhar para perder peso e perdeu 45 quilos.

@so_damthicknbad cortou alimentos processados ​​​​e fez exercícios de corrida e treinamento físico para perder 35 quilos.

Usando WW e o aplicativo iTrackBites e treinando com aulas elípticas e Les Mills, @nomo.yoyo conseguiu perder 36 quilos.

@vickinosecrets começou a seguir uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas, a caminhar e a fazer exercícios no YouTube para perder peso e controlar os sintomas da SOP.

Depois de ganhar peso no ensino médio, @hopebby_fit iniciou uma dieta vegana e começou a levantar pesos e fazer exercícios aeróbicos para perder 22 quilos.

Ao adotar o ceto, depois mudar para uma dieta menos restritiva com baixo teor de carboidratos e levantar pesos, @_jerrseyyy perdeu 36 quilos em 10 meses.