'Contar calorias com meu relógio Fitbit me ajudou a perder 124 libras.'

Meu nome é Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez e tenho 25 anos. Sou originalmente de Grand Rapids, Michigan, mas agora moro em Alexandria, Virgínia. Foi preciso chegar ao fundo do poço para mudar minha vida e perder peso - mas agora encontrei meu caminho e perdi 124 quilos no processo.

A primeira vez que percebi que meu peso era um problema foi quando tinha 8 anos. Ouvi minha médica dizer à minha mãe que eu estava pesando mais de 45 quilos e que ela precisava começar a pensar nas ações a tomar para que eu não ganhasse mais peso.

A razão pela qual foi tão difícil controlar meus hábitos alimentares é que quase todos na minha família siciliana possuem uma pizzaria ou um restaurante. A comida sempre foi uma parte importante da minha vida e sempre esteve tão disponível. Além disso, usei a comida como válvula de escape emocional e fonte de conforto. Eu não conhecia outra maneira de lidar com minhas emoções, boas ou más, então simplesmente engoli meus sentimentos.

Minha virada aconteceu em julho de 2012, depois que cheguei ao fundo do poço.

Eu já fui um aluno do quadro de honra. A próxima coisa que eu soube? Eu entreguei minha vida às drogas e abandonei a escola. Minha saúde geral sofreu gravemente enquanto eu lutava para administrar o divórcio de meus pais, o declínio em meus estudos e o ódio e a decepção existentes que eu nutria contra mim mesmo. Cheguei ao meu peso mais pesado, 252 libras. Eu estava cansado de dizer a mim mesmo: 'Este é o ano em que vou perder peso'. Eu estava cansado de dizer a mim mesmo: 'Este ano vou recompor minha vida'.

Mas, dias antes do meu aniversário de 17 anos naquele ano, tive um encontro religioso que mudou minha vida e que me ajudou a adquirir a força interior e a coragem necessárias para fazer uma mudança no estilo de vida.

Até aquele momento, eu não tinha ideia de como controlar minha ingestão de alimentos. Então, comecei a contar calorias.

Eu tentei a dieta vegana, a dieta vegetariana, a dieta baixa em carboidratos, o programa WW, o jejum intermitente, o OMAD... e nada disso foi sustentável para mim. Como mulher siciliana, preciso dos meus carboidratos e das minhas carnes! Então a contagem de calorias funcionou melhor para mim.

Tento manter um déficit calórico, o que significa que como menos calorias do que queimo em um dia. Eu uso meu relógio e aplicativo Fitbit para controlar esses números. Ainda posso desfrutar de todas as minhas comidas favoritas, desde que as porções sejam medidas e consumidas com moderação.

Aqui está o que eu como em um dia agora:

• Café da manhã: Eu geralmente tenho um pacote de aveia instantânea de bordo Quaker e açúcar mascavo com uma colher de sopa de manteiga de amendoim. Também tomo uma xícara de café preto com xarope de baunilha Torani sem açúcar e um pouco de leite de amêndoa.
• Almoço: Meu almoço absolutamente favorito são duas enchiladas caseiras de carne ou frango.
• Lanches: Pego abacaxi fatiado ou uma fatia de torrada de trigo com uma colher de sopa de manteiga de amendoim e banana fatiada por cima.
• Jantar: Gosto de comer um hambúrguer de peru em um pão com baixo teor de carboidratos e batatas fritas caseiras como acompanhamento.
• Sobremesa: Metade de um Lenny

Quando estava mais pesado, comecei a me exercitar fazendo o que sabia: caminhar.

Caminhei cinco a seis dias por semana durante 30 minutos por dia. Com o passar do tempo, comecei a caminhar uma hora e 30 minutos por dia.

Ao longo dos anos, aprendi muito mais sobre saúde e preparo físico, então meu regime de exercícios parece um pouco diferente agora, embora sempre haja um lugar especial em meu coração para caminhar! Se você me encontrar na academia hoje em dia, me verá correndo na esteira ou suando no aparelho elíptico por 20 a 30 minutos, levantando peso ou usando faixas de resistência para tonificação muscular de baixo impacto.

Eu via minha jornada para perder peso como uma maratona, não como uma corrida.

Os corredores de maratona andam devagar e com firmeza porque sabem que há uma longa distância pela frente. Eu sabia que não seria fácil perder peso e nunca tentei me enganar de outra forma. Coisas boas levam tempo, por isso encorajo qualquer pessoa em sua jornada a não apressar o processo.

Também lutei para não desanimar com o sucesso de outras pessoas na perda de peso enquanto estava apenas começando. A comparação é a ladra da alegria. Tive que perceber que essas pessoas já estavam investindo tempo e esforço para ver esses resultados. Mas adivinhe? Eles estavam apenas começando, assim como eu. Então estreitei meu olhar para focar apenas no *meu* caminho.

A outra razão do meu sucesso? Cada vez que saí do movimento, eu me levantei. Houve momentos em que parei de malhar, parei de monitorar a alimentação e parei de prestar atenção à minha saúde. É apenas uma parte da vida! O que é importante, porém, é que eu não fiquei naquele lugar, não importa quanto tempo fiquei acampado lá. Sair do caminho acontece até mesmo com os gurus de treino mais aptos – a única diferença é que eles voltam ao caminho certo.

Levei oito anos para perder 123 quilos... e continuo.

Eu gostaria de saber que a perda de peso é mais uma batalha mental do que física. Em teoria, perder peso é simples. No entanto, o verdadeiro teste é ver se você consegue superar as fortalezas mentais e os maus hábitos que o levaram ao excesso de peso. Uma mentalidade pobre pode definitivamente superar seu desejo de mudar, se você permitir.