Mais uma bebida está sendo apresentada no TikTok como o Ozempic da natureza. Erva mate tem tantas pessoas ditado ajudou-os a perder peso e é difícil de ignorar - alguns até o comparam ao injetável para perda de peso, Wegovy. Mas beber é uma solução legítima para perder peso?
Vamos voltar por um segundo: a erva-mate é um chá de ervas feito a partir das folhas secas do Ilex paraguariensis plantar. Já existe há algum tempo – séculos, na verdade – como uma bebida medicinal e social, de acordo com a pesquisa de 2022 em Antioxidantes . Normalmente é consumido socialmente na Argentina, Paraguai e Uruguai, explica Scott Keatley, RD, coproprietário da Terapia nutricional médica Keatley .
Conheça os especialistas: Scott Keatley, RD, é coproprietário da Terapia nutricional médica Keatley . Mir Ali , MD, diretor médico do MemorialCare Surgical Weight Loss Center no Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, CA.
Por que? Bem, contém cafeína (semelhante à quantidade que você encontraria em um xícara de café ) e teobromina (também encontrada no chocolate), diz Keatley. O chá também contém polifenóis, que podem proteger o corpo contra doenças, segundo pesquisa de 2022 no Revista de Bioquímica Alimentar . É estimulante e um pouco amargo, diz ele.
Mas por que a erva-mate está sendo comparada tão recentemente a um medicamento popular para perder peso, juntando-se a outros como a berberina e a casca de psyllium? E isso pode realmente ajudá-lo a perder peso? Adiante, os especialistas respondem a essas perguntas candentes.
Quais são os benefícios da erva-mate e por que ela está sendo comparada ao Wegovy?
Wegovy é um medicamento injetável aprovado pela Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) para ajudar na perda de peso. Mas tem alguns outros benefícios: a bebida pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e conter a inflamação corporal, que está ligada a uma série de doenças graves, incluindo câncer e doenças autoimunes, de acordo com uma pesquisa de 2021 em Nutrientes . A erva-mate também pode proteger o coração, de acordo com uma pesquisa de 2020 em Anais da Sociedade de Nutrição .
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E, pelo que vale a pena, há é alguns dados que sugerem que a erva-mate pode estar associada à perda de peso: estimula a lipólise, a quebra das gorduras, de acordo com pesquisa de 2019 no Revista Brasileira de Ciências Farmacêuticas . Isso pode ajudar a disponibilizar a gordura armazenada para energia e, em última análise, apoiar os esforços de perda de peso.
Além disso, sua cafeína – um inibidor de apetite – pode reduzir a gordura corporal, de acordo com um estudo de 2020 no Revista de Alimentos Funcionais . (Pessoas que beberam erva-mate todos os dias durante 12 semanas perderam uma quantidade significativa de gordura corporal, de acordo com um estudo de 2015 em Medicina Complementar e Terapias BMC .)
Mas os especialistas dizem que não tem o mesmo efeito que o Wegovy. (Mais sobre isso mais tarde.)
Quais são os riscos e efeitos colaterais?
Existem algumas desvantagens potenciais em beber erva-mate. Pesquisa de 2018 em Oncologia Oral sugere que as pessoas que bebem mais de um litro de chá todos os dias podem ter um risco maior de desenvolver certos tipos de câncer, mas a pesquisa sobre isso está em andamento. (O risco pode ser ainda maior para pessoas que fumam ou bebem álcool, de acordo com o Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA .)
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A cafeína da erva-mate também pode causar alguns efeitos colaterais, como dor de estômago, dificuldade para dormir, batimentos cardíacos acelerados ou inquietação, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Então, se você é sensível à cafeína, provavelmente é melhor deixar de lado a erva-mate. A bebida também não é considerada segura durante a gravidez e a amamentação devido a preocupações com a transmissão de produtos químicos associados ao câncer para o bebê.
Devo beber erva-mate se quiser perder peso?
Embora algumas pesquisas mostrem que a erva-mate pode ajudar na perda de peso, ela está na mesma classe que auxiliares dietéticos leves, como a cafeína, diz Mir Ali , MD, diretor médico do Centro Cirúrgico de Perda de Peso MemorialCare. Foi demonstrado que a cafeína tem alguns efeitos supressores de apetite, mas não chega nem perto do efeito supressor de apetite de Wegovy.
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Keatley concorda. Estamos falando de efeitos sutis e de curta duração – não da reprogramação metabólica que acontece com os medicamentos GLP-1 [como o Wegovy], diz Keatley. Ninguém está perdendo 15% do peso corporal ao beber mate. Portanto, é importante manter suas expectativas sob controle.
Posso tomar erva-mate com Wegovy?
A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA possui um lista de lavanderia de medicamentos que você não deve misturar com erva-mate, incluindo medicamentos antidiabéticos devido a preocupações com o controle do açúcar no sangue - mas não chama especificamente Wegovy. Em termos de interações medicamentosas, a erva-mate é semelhante a beber chá ou café, diz Ali.
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Interessado em beber erva-mate? Verifique a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA lista das interações medicamentosas primeiro, apenas por segurança. Se você estiver limpo, não há razão para não tentar. Se alguém gosta de erva-mate e deseja um empurrãozinho no controle do apetite, não há mal nenhum em incorporá-la como parte de uma estratégia abrangente de controle de peso, diz Keatley. Mas confiar nele como uma alternativa ao Wegovy? Isso é enganoso e exagera o que esta bebida pode fazer.
