Seja nas aulas de saúde ou tomando martinis no bar, você provavelmente já ouviu alguma variação desse sentimento: os homens atingem o auge sexual aos 20 anos, enquanto as mulheres atingem o auge mais tarde na vida. E embora isso possa parecer nada mais do que uma velha história, de acordo com terapeutas sexuais, médicos e pesquisadores, é na verdade verdadeiro. Os homens normalmente atingem o chamado pico sexual por volta dos 20 anos, mas as mulheres tendem a atingir o auge da sexualidade aos 30 anos e os níveis de desejo podem continuar a aumentar até os 50 anos. de acordo com pesquisas.
O pico sexual de uma pessoa está frequentemente associado ao momento em que a sua libido está mais elevada, e as hormonas, particularmente a testosterona e o estrogénio, desempenham um papel inegável neste aumento. Mas o mesmo acontece com a qualidade do sexo que as pessoas fazem. Com isso em mente, a queima sexual lenta das mulheres faz sentido, tanto biológica quanto psicologicamente, diz Holly Richmond , PhD, LMFT, psicóloga somática, terapeuta sexual certificada pela AASECT com sede na Flórida e diretora associada de Institutos modernos de terapia sexual .
Anos de condicionamento social da mídia tradicional que enfatiza o sexo com penetração normalmente levam as mulheres em relacionamentos heterossexuais a experimentar a “lacuna do orgasmo” (também conhecido como o fenômeno bem documentado de que os homens heterossexuais têm orgasmo durante o sexo quase todas as vezes, enquanto as mulheres heterossexuais não o fazem) durante os estágios iniciais de suas vidas sexuais. Enquanto isso, os níveis de testosterona dos homens são mais elevados na faixa dos 20 anos, o que explica por que seu desejo sexual tende a ser rápido e furioso durante esta década. Eles estão nesse modo físico natural e estão mais preocupados com seu próprio prazer sexual, diz Richmond. Mesmo os homens jovens que desejam dar às suas parceiras O's igualmente emocionantes podem não conseguir, porque as mulheres jovens também podem não saber o que as leva ao clímax.
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A boa notícia: com a sabedoria vem a satisfação sexual. Embora as mulheres na faixa dos 20 anos possam aceitar sexo abaixo da média, as mulheres na faixa dos 30, 40 e 50 anos não vão deixar isso acontecer, diz Júlia Simone Fogelson , LCSW, CST, uma terapeuta sexual certificada pela AASECT com sede em Oakland, Califórnia. Eles não querem fazer sexo que não valha a pena. Em essência, é a diferença entre ser Hannah Horvath nos lençóis e canalizar sua Samantha Jones interior.
Embora seu desejo sexual mude com o tempo, e isso possa impactar quando você experimenta seu chamado pico sexual, veja como aproveitar cada década e fase da vida:
Como os hormônios afetam seu pico sexual
Se a aula de saúde parece uma memória distante, permita-me refrescar você. Os hormônios são os atores poderosos dos bastidores do seu corpo - minúsculos mensageiros químicos que controlam tudo, desde o seu humor até o seu metabolismo. Quer estejam a manter a sua energia elevada, a equilibrar as suas emoções ou a sincronizar o seu ciclo, estes pequenos influenciadores comandam o espectáculo, garantindo que o seu corpo permanece em harmonia. Quando se trata de desejo sexual, a testosterona e o estrogênio são fundamentais, diz Alyssa Dweck , MD, ginecologista da Well by Messer na cidade de Nova York.
O estrogênio é o principal hormônio sexual feminino, responsável por regular o ciclo menstrual, apoiar a saúde reprodutiva, manter os tecidos vaginais saudáveis, manter a umidade e apoiar o desejo sexual, diz Dweck. A testosterona, embora normalmente considerada um hormônio masculino, também é crucial para as mulheres. A testosterona desempenha um papel na energia, no humor, no tônus muscular e na sensação geral de bem-estar, além da libido, acrescenta ela. Embora a testosterona esteja mais frequentemente associada a um alto desejo sexual , ter altos níveis de testosterona não deixa você automaticamente com muito tesão, diz Dweck. (Vale a pena notar: 1 em cada 10 mulheres tem Síndrome dos Ovários Policísticos [SOP] pode ter níveis mais elevados de testosterona, de acordo com Dweck, mas raramente isso se traduz em alta libido.)
Ambos os hormônios flutuam naturalmente ao longo da vida, com a testosterona nas mulheres começando a diminuir aos 30 anos. Cerca de uma década depois, o estrogênio começa a diminuir antes de cair drasticamente durante a menopausa, que as mulheres normalmente experimentam na faixa dos 50 anos, diz Dweck.
O que esperar em cada década
Nos seus 20 anos...
Mulheres na faixa dos 20 anos têm altos níveis de estrogênio, testosterona e progesterona, um hormônio de equilíbrio, que prepara o terreno para um elevado desejo sexual. Mas só porque a biologia está do lado deles não significa que isso se traduzirá necessariamente em orgasmos alucinantes, diz Dweck. A libido é influenciada por mais do que apenas hormônios. Muitas mulheres na faixa dos 20 anos ainda estão descobrindo sua confiança sexual e o que realmente gostam. Para alguns, esta década pode parecer a época de maior carga sexual. Mas para outros, fatores externos como controle de natalidade, SOP, exercícios excessivos, distúrbios alimentares ou até mesmo estresse relacionado à gravidez e aos relacionamentos podem diminuir a libido, acrescenta ela.
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Nos seus 30 anos...
Embora os seus níveis de testosterona comecem a diminuir nesta década, muitas vezes é quando as mulheres se sentem mais em sintonia com os seus desejos, diz Dweck. Neste ponto, muitas mulheres conhecem melhor o seu corpo, sentem-se mais confiantes sexualmente e sentem-se mais confortáveis em pedir o que querem, diz Dweck. Quando as mulheres chegam aos 30 anos, elas provavelmente já experimentaram seu prazer por conta própria, acrescenta Richmond, e não têm medo de trazer um brinquedo sexual para a mistura para melhorar as coisas. No geral, os 30 anos muitas vezes parecem um verdadeiro auge sexual.
Nos seus 40 anos...
Com esta década, vêm as mudanças precoces da perimenopausa, que fazem com que seus hormônios (especialmente estrogênio e progesterona) comecem a flutuar de forma imprevisível. As alterações hormonais começam bem antes da menopausa. Os níveis de estrogénio sobem e descem de forma mais dramática, os ciclos podem tornar-se irregulares e muitas mulheres notam mudanças na libido, no humor ou mesmo no sono, diz Dweck. Para alguns, isso significa um mergulho no desejo sexual , mas para outros, esta década pode parecer ainda mais libertadora. Muitas mulheres estão mais confiantes sexualmente do que nunca e menos estressadas com a contracepção ou com agradar o parceiro em vez de si mesmas, acrescenta ela.
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No entanto, as alterações hormonais podem levar a alterações na lubrificação e sensibilidade vaginal. A secura vaginal começa a surgir em algumas mulheres na faixa dos 40 anos, o que pode tornar o sexo menos confortável, diz ela. Mas é facilmente administrável com hidratantes, lubrificantes e estrogênio vaginal, se necessário.
Nos seus 50 anos e além...
A maior mudança hormonal acontece durante a menopausa, em média aos 51 anos, diz Dweck. Os ovários param de ovular, os níveis de estrogênio caem significativamente e a produção de progesterona cessa completamente. Na menopausa, o estrogênio está super baixo, a testosterona vem diminuindo há anos e a progesterona basicamente desapareceu, diz Dweck. Embora isso possa levar à diminuição da libido, não significa que a vida sexual da mulher acabou. Na verdade, muitos dos pacientes de Dweck dizem que se sentem mais sexy do que nunca, muitas vezes simplesmente por serem mais autoconfiantes e confortáveis em sua própria pele do que nas últimas décadas.
Aos 55 anos, Richmond diz que está tendo o melhor e mais satisfatório sexo de sua vida - ainda melhor do que aos 20 anos - graças à confiança, priorizando seu próprio prazer e abraçando a novidade com brinquedos, lingerie e dramatização. Embora sua libido natural não esteja crescendo como quando ela era mais jovem, a terapia de reposição hormonal, especialmente a testosterona, a ajudou a se reconectar com seu desejo e a desfrutar plenamente da intimidade com o marido.
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Como a gravidez pode afetar seu pico sexual
Como muitas mulheres atingem o auge sexual aos 30 anos, elas também podem estar tentando engravidar. (Na verdade, a idade média em que as mulheres dão à luz é 30 anos, de acordo com um estudo Relatório do US Census Bureau de 2022 .)
Graças à evolução, a libido aumenta durante a ovulação, diz Dweck. E se uma mulher engravidar, seus hormônios ficam acelerados . O estrogênio desempenha um papel importante no desejo sexual e, durante a gravidez, atinge o nível mais alto, explica ela. Muitas mulheres se sentem mais voluptuosas e sensuais. O aumento do estrogênio também torna o tecido genital mais sensível, o que pode criar uma sensação intensificada quando tocado. É claro que algumas mulheres que apresentam outros sintomas de gravidez menos sensuais, como enjôos matinais e exaustão, podem não estar de bom humor, especialmente no primeiro trimestre, observa ela.
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Após o parto, os níveis de estrogênio caem drasticamente, especialmente se a mulher estiver amamentando. Se uma mulher está amamentando, especialmente exclusivamente, os níveis de estrogênio permanecem muito baixos, o que pode causar secura vaginal e fazer com que os tecidos vaginais fiquem mais finos e sensíveis – semelhante ao que vemos em mulheres na menopausa, diz Dweck. Essa mudança hormonal pode tornar o sexo desconfortável e diminuir temporariamente a libido.
Fadiga, estresse e mudanças corporais também desempenham um papel importante. Muitas novas mães lutam contra a exaustão, a recuperação do parto ou a adaptação a uma nova rotina, o que pode fazer com que o sexo pareça uma reflexão tardia. Outros, porém, podem considerar este período um renascimento sexual, dependendo da resposta hormonal e da recuperação.
Como conversar com seu médico sobre como fazer seu desejo sexual voltar ao desempenho máximo
Se você deseja que sua saúde hormonal – e libido – alcancem novos patamares, o primeiro passo é visitar um ginecologista ou endocrinologista, diz Dweck. Lá, você pode obter um exame de sangue completo que mostrará todos os seus níveis hormonais e ajudará a traçar o melhor caminho a seguir.
A terapia de reposição hormonal pode ser um tratamento útil, especialmente em mulheres que se aproximam da menopausa, dizem Richmond e Dweck. E embora muitas mulheres tenham sido desencorajadas da TRH durante anos, acrescenta Richmond, é uma opção completamente segura para muitos pacientes. Outra opção: se uma queda no estrogênio estiver causando ressecamento, as mulheres podem tentar hidratantes vaginais com estrogênio para lubrificar internamente, bem como um lubrificante normal.
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A terapia hormonal está em sua era de retorno
A terapia do assoalho pélvico também pode mudar o jogo para mulheres que sentem dor ou desconforto durante o sexo. Para mulheres com assoalho pélvico hipertônico (muito tenso), condições como o vaginismo, quando os músculos vaginais contraem quando penetrados, podem tornar o sexo doloroso, diz Richmond. A terapia do assoalho pélvico pode ajudar essas mulheres a aprender técnicas de relaxamento para tornar o sexo mais confortável.
No outro extremo do espectro, algumas mulheres apresentam assoalho pélvico hipotônico ou enfraquecido, especialmente na pós-menopausa ou após o parto. Isto, combinado com uma diminuição do estrogênio, pode colocar as mulheres em risco de uma condição chamada prolapso, em que a bexiga ou o útero descem, às vezes ficando fora da vagina. Enquanto 50 por cento das mulheres experimentam algum tipo de prolapso durante a vida, não precisa ser algo com o qual sejam forçados a conviver. Para mulheres que têm prolapso ou nos estágios iniciais dele, a fisioterapia do assoalho pélvico pode ajudar a tonificar e levantar os músculos, melhorando a confiança e o conforto durante o sexo, diz Richmond.
Em última análise, a jornada de cada pessoa até o auge sexual é diferente. Embora algumas mulheres possam atingir o ápice de sua satisfação aos 30 anos, outras podem atingir novos patamares aos 50 ou 60 anos por causa de um novo parceiro, posição ou brinquedo. (Como diria Miley Cyrus, é tudo uma questão de escalada.)
Conheça os especialistas: Holly Richmond , PhD, LMFT, psicóloga somática, terapeuta sexual certificada pela AASECT com sede na Flórida e diretora associada de Institutos modernos de terapia sexual . Júlia Simone Fogelson , LCSW, CST, terapeuta certificada pela AASECT e baseada em Oakland, Califórnia. Alyssa Dweck , MD, ginecologista da Well by Messer na cidade de Nova York.
