Você sem dúvida já ouviu pessoas usarem termos como 'alto desejo sexual' ou 'baixo desejo sexual'... e provavelmente também viu muitos retratos da cultura pop do clichê de que os homens têm um desejo sexual maior do que as mulheres. Mas o que significa ter um grande desejo sexual ~realmente~? Simplificando, é “um forte desejo de se envolver em atividade sexual”, diz Shannon Chávez , PsyD, psicóloga e terapeuta sexual em Los Angeles.
Quanto àquele estereótipo de que os homens estão sempre de bom humor e as mulheres nunca? Não é inteiramente infundado. Mas definitivamente não conta toda a história. Um desejo sexual de 1991 questionário descobriu que os homens, em geral, experimentavam mais desejo sexual do que as mulheres . Mas... isso foi em 1991! E foi uma amostra bem pequena de 58 homens e 86 mulheres entre 18 e 54 anos.
Hoje, essa imagem dos impulsos sexuais de género mudou.
“Não existem normas e cada pessoa é diferente”, diz o Dr. Chávez. 'A nossa libido também muda diariamente, por isso é melhor compreender como lidar com as mudanças em vez de fazer suposições sobre os altos e baixos.'
Fatores que afetam seu desejo sexual
A química do seu corpo é importante aqui: a testosterona, muitas vezes considerada o hormônio 'masculino', e a dopamina, um neurotransmissor que afeta sua sensação de prazer, afetam seu desejo sexual, diz o Dr. “Também descobri que as pessoas que são mais ativas e atléticas tendem a ter libidos mais elevadas, enquanto as pessoas que lidam com problemas de saúde podem observar grandes quedas na libido – ou um efeito de montanha-russa de altos e baixos”, acrescenta ela.
Sua libido pode até mudar dependendo da época do mês. “As mulheres experimentam um maior desejo sexual durante a ovulação, quando os níveis hormonais estão mudando”, explica o Dr. Chávez. Enquanto isso, ao passar pela menopausa, você poderá notar uma queda na libido por causa das mudanças que estão acontecendo com seus hormônios.
O que significa ter um desejo sexual “normal”?
O que é normal, sério? Normal, quando usado neste contexto, será diferente para cada indivíduo, diz o Dr. Chávez. A definição de desejo sexual normal de uma pessoa pode ser completamente diferente da de outra pessoa - ou de seu parceiro. O importante é descobrir o que funciona para você, estar ciente disso e comunicar isso ao seu parceiro, se você tiver um.
Há, no entanto, motivos de preocupação quando o sexo começa a dominar a sua vida. Se a sua rotina diária for repentinamente interrompida por pensamentos constantes sobre sexo ou masturbação obsessiva, por exemplo, isso é um problema. Se o oposto estiver acontecendo e você estiver sentindo menos motivação para fazer sexo do que o normal, então é hora de dar uma olhada em alguns fatores que podem estar causando isso.
Razões pelas quais você pode experimentar baixa libido
Em primeiro lugar, vamos tirar do caminho esses rumores sobre idade e desejo sexual. Chávez diz que não há absolutamente nenhuma ligação entre a idade de alguém e o quanto ela deseja sexo. Ela diz que tem muito mais a ver com sua saúde física, emocional e mental, com o quão bem você cuida deles e com a quantidade de estresse em sua vida.
Não é exatamente um grande choque aqui: o estresse pode ser um grande fator negativo no desejo sexual. Se você está passando por um momento particularmente difícil no trabalho, no relacionamento ou na amizade, seu corpo responderá a isso. Você pode não estar se sentindo particularmente sexy nesses casos, então o Dr. Chávez recomenda descansar ou passar algum tempo sozinho para fazer o que faz você se sentir bem.
Você precisa cuidar do seu corpo para ter energia, confiança e motivação para ser sexual consigo mesmo e com um parceiro, diz o Dr. Chávez.
As doenças autoimunes também afetam a libido. A endometriose, por exemplo, causa um desequilíbrio hormonal. Chávez diz que trabalhar com um ginecologista que saiba como tratar adequadamente essas condições será útil em geral.
O período pós-parto também pode causar uma grande mudança nos hormônios. Condições como tristeza pós-parto ou depressão pós-parto, combinadas com o estresse físico que o corpo suporta durante a gravidez e o parto, podem afetar fortemente o desejo sexual.
A Dra. Chávez diz que seus clientes precisaram de seis meses a um ano para voltar ao normal sexualmente, e a melhor coisa a fazer é ter paciência. Todo mundo vai ser diferente. É aqui que ela diz que focar na intimidade geral, não apenas no sexo, pode ajudar a atender às necessidades do casal.
Dr. Chávez diz que os antidepressivos, ou SSRIs, também podem causar queda da libido. Ela também viu isso com alguns medicamentos anticoncepcionais, cardíacos e para pressão arterial. Até mesmo medicamentos para alergia podem causar ressecamento das membranas mucosas e fazer com que as pessoas se sintam menos sexy.
Razões pelas quais você pode experimentar um alto desejo sexual
Preocupado que seu desejo sexual possa estar também alto? A menos que você sinta que sua libido levou a uma falta de controle que está atrapalhando sua vida de outras maneiras, provavelmente não precisa se preocupar. “Você saberá se o seu elevado desejo sexual é um problema se for acompanhado de vergonha, isolamento e baixa auto-estima”, diz o Dr. Chávez. Ela acrescenta que é melhor que todos fiquem em sintonia com seus corpos; se algo parecer errado, você pode querer consultar um especialista.
Uma coisa que Chávez diz que pode afetar a libido é dieta e exercícios. Pessoas que têm vidas altamente ativas e tendem a priorizar a nutrição em suas dietas também tendem a ter mais energia e, portanto, um maior desejo sexual. seu normal. Se o seu desejo sexual for subitamente superior ao seu valor basal, talvez seja hora de avaliar se você está usando o sexo para lidar com o que o está incomodando. A preocupação subjacente pode ser depressão ou ansiedade, e isso é algo que precisa ser tratado por conta própria, acrescenta o Dr. Chávez.
Como nivelar sua libido
' O desejo desigual é a preocupação sexual mais comum que vejo na minha prática”, diz o Dr. Chávez. 'As pessoas querem saber o que é normal e como corresponder à libido do seu parceiro. Desencorajo o objectivo de corresponder à libido de um parceiro e, em vez disso, concentro-me em ajudar os casais a satisfazerem as suas necessidades um com o outro, apesar das diferenças, enquanto aprendem a comunicar eficazmente um com o outro sobre as suas necessidades e desejos sexuais.'
Para fazer isso, o Dr. Chávez recomenda conversar com seu parceiro sobre o que você deseja no quarto, incentivando-o a compartilhar o que deseja e tentando encontrar uma maneira de se encontrar no meio.
Se você é o parceiro com grande desejo sexual, Chávez sugere pensar em outras fontes de prazer além do sexo com um parceiro que possam ajudar a satisfazer alguns de seus desejos. Curiosamente, ela diz que encontrar uma saída criativa pode ajudar a diminuir um pouco o seu desejo sexual. (Aula de pintura, aí vem você!)
“Também incentivo todos os clientes a se masturbarem como forma de aprender a dar prazer ao próprio corpo e ajudar a reduzir a vergonha em relação à autoestimulação”, diz ela. 'É uma maneira eficaz de colocar suas necessidades sexuais em suas próprias mãos - literalmente.'
Se você é solteiro e luta contra um grande desejo sexual, paciência é realmente o nome do jogo. Chávez recomenda que as pessoas que não têm parceiros também procurem diferentes saídas criativas para a sua energia sexual – e mais uma vez, ela diz que a masturbação é útil.
Se você é o parceiro com libido mais baixa, a comunicação ainda é fundamental, diz Chávez, que recomenda conversar com seu S.O. sobre algo que é bom para você, seja quando você está se masturbando ou quando estão juntos sexualmente. Estar aberto a novas experiências sexuais também é fundamental, diz ela.
Explore com um parceiro diferentes maneiras de dar e receber prazer que sejam criativas e novas, pois a novidade é importante para despertar o desejo sexual”, diz o Dr. Chavez.
E, claro, se você está preocupado com mudanças no seu desejo sexual, consultar um médico ou terapeuta sexual nunca é uma má ideia.
