O que é a rotina de exercícios da estrela de 'RHOBH' Kyle Richards? Corrida, treinamento de força, dieta

Nos últimos anos, Donas de casa reais de Beverly Hills estrela Kyle Richards , 55 anos, está em sério jornada de fitness – e não vai desacelerar tão cedo.

'Minha próxima [meta] seria uma meia maratona', ela conta com exclusividade Meltyourmakeup. com antes da temporada de seu programa 14 estreia. 'Não tive cronograma para fazer isso, mas sei que poderia fazer isso facilmente. Para mim, ser capaz de fazer algo assim - me esforçar enquanto estou ao ar livre com um ou dois amigos - é na verdade a minha ideia de realmente me divertir.'

Embora a nativa da Califórnia pratique exercícios desde os 15 anos de idade, Kyle começou a melhorar seriamente seu jogo há cerca de dois anos, depois de ver uma foto sua de paparazzi da qual ela não gostou.

'Eu estava tipo,' Oh meu Deus, não, não, não, não, não, não. Estou cortando todo o álcool, açúcar e qualquer porcaria”, lembra ela. 'Eu fiz isso e notei uma diferença enorme.'

Desde então, Kyle incorporou pesos pesados ​​em suas sessões de suor, impressionando os fãs no Instagram no processo. Aqui está o que você deve saber sobre sua rotina de exercícios.

Ela alterna treinamento cardiovascular e de força.

Quando Kyle mudou sua dieta pela primeira vez em 2022, ela notou imediatamente uma redução na inflamação. Mas logo seu progresso estagnou, então ela fez alguns ajustes em sua rotina de ginástica de longa data.

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Agora, Kyle levanta pesos “mais pesados” e corre, seja na esteira ou fora dela. “Tento correr oito quilômetros”, diz ela. 'Dependendo da minha agenda, pode ser de três a quatro, mas na verdade menos do que isso, neste momento, não é o suficiente para mim, porque estou acostumado a fazer muito.'

Ela adora mudar isso.

Sempre que Kyle percebe que seu corpo está se acostumando com uma rotina, ela muda. “Às vezes, entro na rotina de fazer os mesmos pesos e rotinas, como se estivesse no piloto automático”, diz ela. 'Estou em constante evolução para que meu corpo não se aclimate e fique preso.'

Quando ela sente que está entrando em uma rotina, Kyle contata seu treinador, @corygfitness , que lhe enviará uma nova rotina. “Ele vai mudar – eu faço meu cardio, depois pulo no chão, faço pesos e depois volto para o cardio”, diz ela.

Às vezes, quando ela se sente estagnada, Kyle 'se dá um pouco de graça e come o que eu quero por um pouquinho'. Dessa forma, quando ela voltar à academia, ela sentirá uma renovada sensação de motivação.

Ela depende de fisioterapia e alongamento.

No passado, Kyle lidou com lesões, incluindo um ‘ajuste’ nas costas, ombro, quadril e planta do pé. “Quando você está malhando como eu, você terá lesões”, diz ela. 'É impossível não fazer isso.'

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Para combater os ferimentos, Kyle adora se alongar e fazer fisioterapia. “Isso é o que me impede de ficar muito louca, porque não quero me machucar por não poder malhar e desfazer todo o trabalho duro que fiz”, diz ela.

'Se eu começar a notar alguma coisinha, penso:' Ok, preciso me alongar. Preciso de uma massagem. Preciso fazer todas essas coisas porque senão isso vai me derrubar”, acrescenta ela.

Ela é toda sobre proteína.

Embora Kyle tenha sido aberto sobre desistir do álcool e do açúcar, ela também gosta de obter proteínas para mantê-la saciada e manter seus níveis de energia.

“Estou apenas tentando ingerir proteínas em todas as refeições”, diz ela. 'Eu tentei [contar macros] e é difícil para mim fazer isso, então simplifico o máximo que posso.'

Kyle se esforça para ingerir proteínas no café da manhã, 'a menos que eu esteja de férias e consiga uma ótima omelete'. Então ela vai pegar um shake de proteína, um punhado de nozes cruas ou uma maçã.

É tudo uma questão de saúde mental dela.

Mais do que qualquer meta específica de condicionamento físico ou perda de peso, Kyle trabalha para seu bem-estar mental. “Eu simplesmente não aguentaria se não pudesse malhar por um tempo”, diz ela. 'Eu preciso disso. Preciso de endorfinas, preciso de liberação, preciso de tudo isso.

Quando Kyle era mais jovem, ela costumava malhar para perder peso e 'ser o mais magra possível'. Mas com o tempo, ela percebeu que essa mentalidade não era saudável para ela.

'Claro, parecendo bem na minha idade depois de ter quatro filhos, é bom pensar:' Uau, eu não sabia que poderia chegar a este lugar depois de carregar quatro bebês. Obviamente, isso é uma grande vantagem”, diz ela. 'Mas só de me sentir bem mentalmente - especialmente com o que faço e pelo que estou passando - se perco o treino, noto uma grande diferença.'

Se você não tem uma rotina consistente - mas está interessado em começar uma - Kyle recomenda 'começar aos poucos'.

“Parece um clichê, mas não consigo enfatizar o suficiente para pessoas que têm ansiedade ou estão passando por um momento difícil”, diz ela. 'Chame um amigo para fazer uma caminhada ao ar livre por uma hora ou fazer uma aula. Sinceramente, é o melhor remédio.

Charlotte Walsh é editora associada de notícias do Meltyourmakeup.com, onde apresenta, atribui, edita e escreve artigos diários sobre saúde de celebridades e estudos científicos. Ela tem assinatura na People, Business Insider, Nova York, E! On-line e muito mais. Ela é uma ávida tenista, velejadora e esquiadora.