Provavelmente, quer você esteja fazendo sexo com um parceiro ou mesmo tendo uma sessão solo, você está suando muito. Às vezes isso deixa você sem fôlego e totalmente exausto, como um treino matador. E isso pode ter levado você a se perguntar... exatamente quantas calorias o sexo queima?
Embora estudos tenham descoberto (sim, há algumas pesquisas sobre isso) que nenhum ato sexual queima uma *ton* de calorias (a menos que você faça isso por horas a fio), ainda há muitos benefícios para a saúde em ser sexualmente ativo.
O sexo com um parceiro é especialmente eficaz para fazer o sangue circular e as endorfinas fluírem. Porém, quando se trata de queima de calorias, isso realmente depende do seu peso e de quanto tempo você faz isso (como acontece com qualquer forma de exercício). pesquisar mostra.
A chave para conseguir mais retorno (desculpe, era necessário) é tratar o sexo como um treino: quanto mais acrobático você se torna, e quanto mais tempo você faz isso, mais calorias você pode queimar, diz a especialista em sexo e relacionamento Jess O'Reilly, PhD, que é sexóloga residente na Astroglide . Ainda assim, 'você não precisa se balançar nos lustres para queimar calorias', diz O'Reilly. Mais do que tudo, trata-se do tempo dedicado ao ato que aumentará sua queima de calorias, acrescenta ela, então sinta-se à vontade para tratar sua sessão de sexo como uma maratona, não como uma corrida, se você quiser torná-la semelhante a um treino.
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Se você está curioso, veja quantas calorias você pode esperar queimar durante vários atos sexuais e em diferentes posições, de acordo com especialistas e também com as pesquisas disponíveis. Eles até ofereceram algumas maneiras de aumentar sua queima de calorias, se você estiver interessado em obter o exercício mais legítimo de sua sessão (por que não?!).
Quantas calorias um beijo queima?
Beijar queima entre 5 e 26 calorias por minuto, de acordo com um estudar no Revista Americana de Medicina . Claro, depende de quanto tempo e com que intensidade você está fazendo isso. O estudo descobriu que um simples beijo usa apenas cerca de dois músculos do rosto e reduz apenas 2 ou 3 calorias, no máximo.
Mas quando as coisas ficam mais quentes e pesadas, você envolve até 34 músculos do rosto e 112 músculos do resto do corpo. Quantas calorias você queima enquanto beija também depende da posição em que você está - se você estiver em cima de seu parceiro, essencialmente segurando uma prancha, você está envolvendo seu núcleo e se exercitando mais.
Quantas calorias as preliminares queimam?
As preliminares podem significar todo tipo de coisas para pessoas diferentes. Mas, por exemplo, dando uma punheta em um parceiro está definitivamente exercendo energia e pode queimar até 100 calorias por hora, de acordo com um postagem no blog por Alyssa Dweck, MD, ginecologista e obstetra Meltyourmakeup. com membro do conselho consultivo. É verdade que você provavelmente não vai dar uma punheta no seu parceiro por tanto tempo, a menos, é claro, que você esteja experimentando afiação .
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Uma maneira de fazer preliminares, incluindo sexo oral , mais um treino, é fazer com que dure mais tempo, diz O’Reilly. Seu parceiro provavelmente também apreciará uma experiência mais prolongada (piscadela, piscadela). Ao participar das preliminares, reserve um tempo para irritar seu parceiro e depois volte lentamente para construir picos e platôs ', diz ela. “Apenas beijar, respirar, acariciar e brincar por um período prolongado de tempo aumentará sua queima calórica total”, diz ela.
E, novamente, a queima de calorias depende da posição em que você está. Se você quiser adicionar um desafio adicional ao seu núcleo durante a administração oral, ela recomenda montar seu parceiro de quatro, envolver seus abdominais e fazer flexões para abaixar a cabeça para alcançá-lo.
Quantas calorias o sexo queima?
Quando se trata de relações sexuais, as mulheres podem queimar 69 (risos) calorias por sessão (incluindo preliminares), de acordo com um pequeno estudo de 2013. estudar de casais jovens e saudáveis que passaram 25 minutos fazendo sexo. (O estudo também afirma que a frequência cardíaca, o consumo de oxigênio e a pressão arterial eram maiores com o orgasmo, então terminar equivale a um pouco mais de treino).
Em comparação, o estudo também testou a queima de calorias do participante após correr em uma esteira por 30 minutos, e as mulheres tendiam a queimar cerca de 213 calorias, então sim, correr é obviamente muito mais um treino em um período de tempo semelhante. (Lembre-se de que este estudo incluiu apenas casais heterossexuais.)
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A maioria dos casais provavelmente também não faz sexo há meia hora. UM estudar de O Jornal de Medicina da Nova Inglaterra descobriram que a maioria das sessões de sexo dura apenas cerca de 6 minutos, então a queima média de calorias pode ser de apenas 21 nesse período. E como esse número se refere aos homens (que podem queimar mais calorias no sexo heterossexual na posição de missionário), os autores do estudo sugerem que uma rodada de sexo pode queimar cerca de 14 calorias para mulheres heterossexuais, em média. (Felizmente, há muito que você pode fazer para que o sexo dure mais, se você não estiver com vontade de uma rapidinha.)
Para aumentar a diversão (e queimar calorias) quando se trata de sexo, tente ficar em cima do seu parceiro, diz o Dr. O’Reilly. Porque na maioria das posições, estar por cima exige um pouco mais de movimento e aumenta a queima de calorias. Mudar de posição durante uma sessão de sexo também pode torná-la mais um treino, diz ela.
Aqui estão cinco posições que você pode experimentar, além de dicas sobre como torná-las ainda mais práticas.
- Missionário. Pode parecer quase impossível fazer exercícios aeróbicos durante o trabalho missionário, mas se você estiver no topo, apoie-se com os braços para ganhar força enquanto estiver fazendo isso. Você também pode aumentar sua queimadura enquanto está por baixo, acrescenta O'Reilly, agarrando os tornozelos e puxando-os para cima em direção à cabeça para estimular o núcleo.
- Estilo cachorrinho. O’Reilly sugere fazer do estilo cachorrinho um treinamento intervalado para você e seu parceiro, alternando quem assume o controle. A pessoa que está por cima pode empurrar para frente por alguns minutos e depois fazer uma pausa enquanto a pessoa que está por baixo empurra de volta para o parceiro. Ou, para um treino mais parecido com ioga durante o sexo, experimente o estilo cachorrinho descendo – isso definitivamente aumentará sua frequência cardíaca, diz ela.
- Mesa. Se você estiver de quatro, dê a si mesmo um desafio adicional - e queima de calorias - inclinando-se para frente para sussurrar conversa suja no ouvido do seu parceiro enquanto abaixa os quadris para cima e para baixo, diz O'Reilly.
- Cavalo de balanço. Esta posição definitivamente parecerá um treino: sente-se totalmente sobre o seu parceiro (isso também pode ser feito no rosto dele!) e balance os quadris da frente para trás, como se estivesse montando um cavalo de balanço, diz O'Reilly.
- Cacho de gato. Outro movimento que envolverá a queima da maior parte das calorias é o enrolamento do gato. De quatro, de frente para o rosto do seu parceiro (ou para os pés, para inverter essa posição), coloque as palmas das mãos próximas aos ombros (ou pernas) e arqueie as costas como um gato, diz O'Reilly, enquanto curva os quadris para trás em um semicírculo.
Quantas calorias a masturbação queima?
O sexo em parceria vai queimar mais calorias do que a masturbação, porque normalmente envolve mais movimentos de bombeamento e rolamento e dura mais tempo. Mas atingir o orgasmo por conta própria ainda liberará endorfinas e o hormônio do bem-estar, oxitocina, assim como faria ao terminar sua última série na academia, então faça isso quantas vezes quiser!
