Você acredita que houve um tempo em que a atriz Jessica Alba não estava em ótima forma? É verdade. Jéssica admite que passou por um período em que estava lidando com uma inflamação e não se sentia ela mesma. Então ela conheceu Kelly Leveque e tudo mudou. Leveque, uma celebridade consultora de saúde e bem-estar que concluiu sua pós-graduação em nutrição clínica na UCLA e UC Berkeley, ensinou Jessica como abordar a comida de uma nova maneira, se divertir e comer de uma maneira que fosse boa. Jessica afirma que perdeu 11 polegadas em seis semanas depois de mudar seus hábitos. Droga.
Felizmente, Leveque não guarda esses segredos para si mesma - ela expõe tudo em seu livro recém-lançado Amor corporal: viva em equilíbrio, pese o que quiser e liberte-se do drama alimentar para sempre . Jessica é tão fã que escreveu o prefácio de seu livro.
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Então o que é Amor Corporal afinal? Por um lado, pode ajudar a clientela celebridade de Leveque a perder peso sem esforço, mas não é uma dieta. Com dietas de estilo de vida, as pessoas começam a se sentir culpadas quando comem fora do planejado. Para mim, se você não gosta de couve, tudo bem, diz ela.
Em vez disso, Leveque se concentra em amar o seu corpo através da comida. Trata-se de comer os alimentos que seu corpo precisa para fazer sua pele brilhar, alimentar seu intestino e lhe dar energia , diz Leveque. Ela orienta clientes como Jéssica a escolher alimentos de alta qualidade e comer para serem felizes. E ela quer que as mulheres se deleitem com os corpos que têm agora - e não se concentrem em um objetivo inatingível. Vamos amar nossa figura e estrutura onde estamos agora e não perder mais um dia envergonhando o corpo, diz ela.
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A melhor parte é que não há contagem de calorias porque você está focado em comer alimentos nutritivos e saborosos em combinações que desligam os hormônios da fome. O resultado é menos reflexão e obsessão por comida e, com essa liberdade, qualquer excesso de peso que você mantém tende a cair, diz ela. O foco da vida não deveria ser a comida. Deve ser sobre amigos, família e o que te faz feliz, diz Leveque.
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Então, como Leveque levou Jessica ao nirvana alimentar? Aqui estão suas três dicas principais que qualquer pessoa pode usar todos os dias:
Prepare um smoothie: O café da manhã é hora do smoothie. Isso prepara você para o sucesso, ajudando você a se sentir satisfeito, para que possa ficar mais calmo na hora do almoço e, naturalmente, fazer escolhas melhores ao longo do dia, diz ela. Um smoothie verde com proteína em pó, abacate, sementes de chia, espinafre e leite de nozes é um dos favoritos.
Essa troca deixará seu smoothie muito mais recheado:
Siga os Quatro Fabulosos: Este é o seu bilhete para a liberdade alimentar, diz Leveque. Certifique-se de que seu prato contenha quatro coisas: proteína, gordura saudável, fibra e verduras. Combinados, eles regulam mais de oito hormônios da fome no corpo e otimizam o equilíbrio do açúcar no sangue, explica ela. Um exemplo é comer um refogado de carne com brócolis ou uma tigela de macarrão de abobrinha coberto com almôndegas e queijo parmesão. (Que delícia!) Com esta fórmula você pode sair para comer ou pedir comida para viagem sem problemas. Apenas certifique-se de obter o seu Fab Four e adicione algo extra, como uma taça de vinho para se divertir, se você sair com suas amigas.
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Mova-se com propósito: Leveque é questionada o tempo todo se o melhor treino para perder peso é HIIT, barra, corrida, spin… E a resposta dela é o que você ama. Faça algo que o mantenha feliz e com o qual você possa ser consistente, diz ela. Consistência é o fator X para fazer sua rotina de exercícios funcionar para você. E lembre-se: você está buscando a felicidade aqui, não o exercício excessivo ou a privação. Pregar!
