Antes: 300
Depois: 180
Meu peso tem sido um problema durante toda a minha vida, mas realmente comecei a engordar quando comecei a faculdade. No ensino médio, sempre me senti despercebido por causa do meu peso e da minha personalidade tímida, mas preferia isso a sofrer bullying. Mas quando cheguei à faculdade, senti-me completamente sozinho e não sabia como fazer amigos ou contactar as pessoas. Mesmo sentados em um ônibus, as pessoas não se sentavam ao meu lado nem me olhavam nos olhos. Foi de partir o coração. Acostumei-me a ser invisível e comecei a acreditar que simplesmente não deveria existir. Durante esse período, fui diagnosticado com depressão, ansiedade e insônia com tendências de automutilação.
Continuei ganhando cada vez mais peso até meu último ano, quando cheguei a 130 quilos. Como eu morava no campus e lutava por dinheiro, comia nos refeitórios, o que significava que comia em um bufê todas as noites. Eu não tinha autocontrole e era um comedor compulsivo emocional e viciado em açúcar. Quando eu não era mais convidado para festas, eu simplesmente ficava em casa e comia Oreos. Eu não entendia porções ou ingestão de calorias, e minha única forma de exercício era caminhar até a aula.
Eu odiava o que havia me tornado, mas não tinha ferramentas ou motivação para mudar isso. Tudo isso foi ampliado pelo fato de eu não sentir que tinha um sistema de apoio.
Tentei me envolver em grupos de aceitação de gordura e de positividade corporal – mas não consegui aceitar o mesmo amor que era capaz de dar aos outros. Meu relacionamento comigo mesmo tornou-se tóxico.
A MUDANÇA
A melhor coisa que já aconteceu comigo foi me perder em Springfield, Missouri, e ver um rinque de patinação com uma placa que dizia: 'ROLLER DERBY AQUI!'
Juro que foi o destino. Fui para casa, pesquisei no Google, assisti ao filme Chicoteie , e foi fisgado. Fui ver o próximo jogo em Springfield e havia mulheres de todas as formas e tamanhos sendo idolatradas por uma multidão. Cada tipo de corpo era apreciado e estava fazendo algo totalmente foda. Era como se houvesse uma fenda no universo que eu não fazia ideia que existia. Eu sabia que precisava ser o meu futuro.
Depois de alguns meses controlando minha ansiedade e encontrando absorventes especializados que se ajustavam corretamente ao meu corpo, fui para meu primeiro treino. Eu nunca tinha andado de patins antes, mas encontrei algo de que poderia me orgulhar pela primeira vez. Meu medo do fracasso ainda existia, mas eu sabia que precisava disso.
RELACIONADO: Como aprendi a gostar de correr - e perdi 30 quilos no processo
OS EXERCÍCIOS
Eu era péssimo no derby quando comecei. Mas cada vez que isso me derrubou (literal e figurativamente), me inspirou a me levantar e me reconstruir. Isso me ensinou que há poder em minhas coxas.
Eu queria perder peso, mas minha principal prioridade era me tornar um atleta melhor – então isso significava ir à academia. Eu me convenceria dizendo que só poderia assistir ao meu programa de TV se estivesse assistindo na academia, no aparelho elíptico. Pesos livres e levantamento de peso foram muito intimidantes no início, então comecei usando aparelhos aeróbicos. Com o passar dos anos, fiquei mais confiante e curioso. Mas dar pequenos passos me ajudou a criar metas de longo prazo.
Eu tenho DDA de condicionamento físico. Gosto de fazer coisas estranhas e divertidas para não ficar entediado. Na verdade, criei meu próprio mantra de fitness: Divirta-se para se manter motivado. Motive outras pessoas a fazer amigos. Faça amigos para se divertir mais. Se não estou me divertindo, não farei isso.
Com o passar dos anos, descobri o amor pelo levantamento de peso. Não tenho dinheiro para pagar o CrossFit, então faço funcionar no YMCA local usando o equipamento de treinamento de força deles. Também adoro fazer aulas intensas de ciclismo e praticar ioga, especificamente inversões e fazer qualquer coisa desafiadora. (Comece a suar com o DVD Look Better Naked do Meltyourmakeup.com.)
Durante o calor da minha temporada de roller derby, pratico de quatro a cinco vezes por semana, durante duas horas seguidas, e vou à academia ou a uma aula quase todos os dias. Todos os meus treinos dependem do que vai me tornar um atleta melhor, então eles mudam dependendo se estou na temporada e se meu corpo precisa de recuperação.
RELACIONADO: 9 mulheres compartilham exatamente quanto tempo levaram para perder 20 quilos ou mais
A COMIDA
Quando comecei a malhar, também comecei a monitorar todos os alimentos que comia usando o MyFitnessPal para ver quanto eu estava realmente ingerindo. Fiquei surpreso com todas as calorias escondidas em coisas como molho ranch e manteiga de amendoim! Rapidamente cortei refrigerantes e pães brancos. Depois, estabeleci uma meta diária de calorias calculada de acordo com o que esperava alcançar e meu tipo de corpo.
Eventualmente, comecei a me preocupar muito com os números e comecei a comer pouco. Eu estava estagnando com mais frequência e ainda não me sentia bem. Finalmente, em 2014, um ano depois de iniciar esta viagem, fiz uma dieta de eliminação e descobri que era sensível ao glúten. Quando fiquei sem glúten, minha saúde mudou de muitas maneiras positivas.
Em um dia normal, como cerca de 1.670 calorias, um galão de água e provavelmente café (não consigo abandonar esse vício). Minha refeição favorita no café da manhã é uma maçã fuji, uma banana, canela orgânica com um bocado de manteiga de amêndoa orgânica, cortada em fatias finas e colocada no microondas por três minutos. Isso é celestial.
O almoço geralmente é um saco de vegetais congelados com proteína magra e guacamole ou molho.
Meu marido é um cozinheiro incrível, então gostamos de misturar tudo na hora do jantar. Tentaremos batata-doce, frango, peru moído ou chouriço, um vegetal como couve de Bruxelas, feijão verde ou cenoura, e cobri-lo com um ovo e vegetais fajita. É uma refeição instantânea e recheada com um arco-íris de cores.
Para me divertir, tento usar alternativas lácteas, como coco e produtos de caju, tanto quanto possível, mas às vezes uma menina precisa tomar sorvete! Também experimento receitas de diferentes planos saudáveis, como Whole30, mas não sigo esses planos rígidos.
Confira este treino de corpo inteiro que vai deixar você suado:
FICAR COM ISSO
Eu apenas tento ser real comigo mesmo. Não há problema em afrouxar as rédeas e cair do vagão. O sucesso não é linear. Se começo a me sentir desanimado, é quando recorro aos meus amigos e me concentro em seus sucessos. Sinto muita motivação ao ver as pessoas prosperarem e terem sucesso. Isso me faz querer continuar meu próprio sucesso.
Então, compartilho minha história e luto com meus amigos online. É incrível como conectar-se com outras pessoas que estão de fora da sua vida pode lhe dar uma nova perspectiva.
Como ainda luto contra a depressão e a ansiedade, é muito importante para mim praticar o autocuidado e o perdão.
RELACIONADO: A perda de peso é realmente 80% de dieta e 20% de exercícios?
A RECOMPENSA
Perder 50 quilos e ficar em forma me deu a capacidade de experimentar coisas novas, ser visível e conquistar meus objetivos. Antes, eu não tinha confiança em nenhum aspecto da minha vida. Agora sei que sou digno. No trabalho, no dérbi, andando na rua, conhecendo gente nova, consigo estar presente e me sentir forte sem desmoronar de ansiedade.
MINHA DICA NÚMERO UM
Uma coisa que as pessoas não contam sobre a perda de peso é que essa jornada não envolve apenas os quilos. É sobre o você interno. Não lidei com meus demônios no início, o que me levou a ficar superconcentrado nas partes superficiais da perda de peso. Isso se transformou em vício em escala, medo de comida e alimentação insuficiente. Eu precisava consertar o motivo por que Eu me deixei tornar uma pessoa que nunca quis ser.
