Esta semana, Katie Ledecky nadou até entrar nos livros de história, ganhando sua 13ª medalha olímpica – tornando-a oficialmente a atleta americana mais condecorada.
Em 1º de agosto, Katie ganhou a prata ao lado de Erin Gemmel, Claire Weinstein e Paige Madden no revezamento 4x200m livre feminino.
'Acho que realmente não ocorreu, disse Katie aos repórteres após a corrida, de acordo com o Washington Post . Só porque ainda tenho mais uma corrida – ou mais duas natação. Mas acho que conseguir isso com um revezamento parece adequado para mim. Estive nesse revezamento tantas vezes ao longo dos anos com tantas pessoas excelentes. Então é realmente especial fazer isso como parte de um revezamento.
Mas Katie não vai desacelerar tão cedo – ela nadará nos 800 metros livres no sábado. Se ela ganhar o ouro, ela se juntará a Michael Phelps como o único nadador de qualquer gênero, de qualquer país, a ganhar quatro medalhas de ouro na mesma prova. Ela planeja continuar nadando, esperando competir nos Jogos de Los Angeles em quatro anos, segundo o Publicar .
Katie está apenas aproveitando o passeio, no entanto. 'Não vejo ir à academia como um trabalho - vejo isso como uma hora de brincar. É divertido para mim', disse o nadador com exclusividade Meltyourmakeup. com em março enquanto conversava sobre sua parceria com a Athleta's Poder de Ela Coletivo . 'Sou muito bom em manter o foco em meus próprios objetivos e em não prestar atenção a quaisquer expectativas que possam ter sobre mim.'
Os objetivos de Katie incluem causar um “impacto além do esporte” em que ela compete, e é por isso que ela quis se juntar à Athleta. A jovem de 26 anos atuará como conselheira do Power of She Fund, o que significa que ajudará a orientar onde a campanha doará; em particular, Katie deseja apoiar organizações que incentivam mulheres e meninas a se envolverem em esportes.
É claro que a grandeza não vem facilmente: Katie treina quase todos os dias – às vezes várias vezes ao dia – em e fora da piscina. Continue lendo para descobrir como Katie se preparou para mais uma rodada no cenário internacional, desde os treinos até os (raros) dias de descanso.
Ela nada 10 vezes por semana.
Katie nada 10 vezes por semana, competindo contra grupos de nadadores universitários e profissionais por cerca de duas horas de cada vez.
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O grupo, que tem sede na Universidade da Flórida, deu-lhe um novo gosto pela natação, esporte que ela começou quando tinha apenas seis anos.
'Meus treinadores são realmente ótimos em garantir que estou mantendo minha vida equilibrada e criando um ambiente excelente onde estamos focados e muito comprometidos com nossos objetivos, mas estamos encorajando uns aos outros e fazendo isso com um sorriso', disse ela. 'Sinto que amo o esporte cada vez mais a cada ano e acho que, mais do que tudo, é isso que contribui para a longevidade do esporte.'
Ela também vai à academia cinco dias por semana.
Fora da piscina, Katie vai à academia cinco vezes por semana, fazendo treinamento de força e condicionamento por cerca de uma hora por vez. Incluindo os treinos na piscina, isso soma cerca de 25 a 30 horas semanais de treinamento, disse ela Fox Esportes em abril.
Três dias por semana, ela trabalhará com treinadores de levantamento de peso; enquanto isso, nos outros dois dias, farão um treino chamado 'terras secas', que inclui sprints de bicicleta ou treinamento em circuito com cordas de batalha ou trenós predadores . Mas é sempre um treino de corpo inteiro .
“Estou apenas tentando deixar meus braços mais fortes, minhas pernas mais fortes, meu núcleo mais forte”, disse ela. “Só estou tentando ter certeza de que sou o melhor que posso para o grande verão que está por vir. Quero saber se fiz todo o trabalho e me sinto confiante e forte atrás dos blocos.'
Onde Katie Ledecky treina?
Depois de treinar para os Jogos de 2020 em uma piscina no quintal graças à pandemia de COVID-19, Katie mudou sua base da Califórnia para Gainesville, Flórida, em 2021. Ela continuou treinando no Sunshine State desde então, compartilhando que está com um “grande grupo de companheiros de equipe e treinadores”, incluindo o lendário nadador Anthony Nesty.
Ela complementa seus treinos com refeições nutritivas.
Não que Katie tenha *muito* tempo livre, mas quando não está na academia, ela adora experimentar uma nova receita.
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“Adoro cozinhar”, disse ela. 'Tento preparar refeições saudáveis que apoiem o meu treino.'
Katie disse Meltyourmakeup. com em 2021 que sua 'filosofia alimentar sempre foi uma alimentação saudável e tratar bem o meu corpo'. Suas refeições consistem em muitos ovos, granola e sim: leite com chocolate.
Katie também é uma grande fã de Poder Central produtos, ela compartilhou com a Fox.
“Acordo cedo para o treino matinal”, disse ela. 'Vou querer apenas um pouco de aveia, banana e manteiga de amendoim. Vá para o meu treino matinal, faça um Core Power entre alguns treinos e pesos. Volto para casa depois da musculação, tomo um café da manhã tardio, almoço cedo – alguns ovos, torradas, coloque alguns vegetais nos meus ovos.
Antes do treino da tarde, ela almoçará outro, seguido de um shake de proteína Core Power. Para os jantares, ela mistura tudo, mas normalmente é “bife, frango ou salmão com arroz ou vegetais”, disse ela.
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$ 39 na Amazon Ela dorme o máximo que pode.
Se ela não estiver treinando, cozinhando ou saindo com seus companheiros de equipe, você poderá encontrar Katie pegando alguns z's.
“Tento tirar uma soneca rápida quando posso”, disse ela. — E tento ir para a cama cedo. Normalmente acordo às 5h30 para o treino das 6 ou 6h30, então preciso ter certeza de que estou descansando.
Essa prática ajuda Katie a manter um “bom equilíbrio” em sua vida em meio a longos dias de treinamento.
'Tento aproveitar cada dia como ele surge - aproveitar ao máximo a oportunidade que tenho e fazê-lo com um sorriso no rosto', disse ela. 'Sou uma pessoa muito feliz, então gosto de manter as coisas assim.'
Charlotte Walsh é editora associada de notícias do Meltyourmakeup.com, onde apresenta, atribui, edita e escreve artigos diários sobre saúde de celebridades e estudos científicos. Ela tem assinatura na People, Business Insider, Nova York, E! On-line e muito mais. Ela é uma ávida tenista, velejadora e esquiadora.
