Se você fez uma aula de barra, ioga ou Pilates, provavelmente encontrou um instrutor supergostoso com membros magros, pernas longas e cintura baixa de AF.
Você também deve ter ouvido a afirmação dela de que fazer esses tipos de exercícios pode esculpir seu corpo na forma de uma bailarina - mas será que você consegue? Ou nossos corpos estão destinados a ter a mesma forma básica, independentemente de quantas camadas, cães descendentes ou Teasers fizermos?
Acontece que você não pode alterar o tamanho do seu corpo, a estrutura óssea ou os locais onde armazena gordura corporal ou músculos. Tudo isso depende do seu DNA, diz a fisiologista do exercício Michelle Olson, Ph.D. Além disso, sua dieta também tem uma influência importante em seu físico, diz ela.
Dito isto, certos treinos, especialmente aqueles que envolvem levantamento de pesos pesados, podem obviamente ter um impacto na definição muscular. Demora mais para ver resultados em atividades como barra ou corrida, nas quais você usa menos resistência porque usa principalmente o peso do corpo ou pesos de mão superleves, diz Olson. Portanto, você não desenvolverá músculos tão rapidamente quanto faria com pesos mais pesados. Isso não quer dizer que aulas de ioga, barra e Pilates não sejam benéficas para a construção muscular; eles são totalmente - apenas de uma maneira diferente do treinamento de força tradicional.
Também é importante notar que se você é musculoso ou curvilíneo, exercícios como ioga, barra e corrida irão mantê-lo com uma aparência mais magra simplesmente porque você está não ganhando músculos rapidamente. Então, novamente, não há nada de errado em treinar para obter músculos maiores em vez de corpos menores. Na verdade, é altamente recomendável!
Mas a quantidade de mudanças que você vê é limitada pela genética. Se você tende a carregar mais peso nas coxas, fazer Pilates ou correr não vai mudar isso, diz Jacque Crockford, C.S.C.S., fisiologista do exercício do Conselho Americano de Exercício.
Ok, trabalhar em direção ao corpo do seu instrutor de Pilates não vai reverter sua silhueta natural de pêra, mas suar muito é muito mais do que apenas tentar remodelar seu corpo. Além disso, achamos que o que sua mãe lhe deu está muito bem, garota.
