Quando foi a última vez que você fez algo em que foi objetivamente ruim? Quanto mais velho você fica, mais difícil é responder a essa pergunta - e faz sentido. Uma coisa que vem com a idade adulta é o desejo de se proteger do fracasso, vergonha e desconforto. É uma tática de sobrevivência manter a nós mesmos - e nossos egos - segura. Mas quanto mais você fica sem fazer algo em que está ruim, mais difícil é tentar novamente.
Quando comecei a ir a aulas de exercícios no Reformer Pilates Studio Slt (também conhecido como fortalecer, prolongar, tonificar) há um mês, eu pensamento Eu sabia o que eu estava. Comprei o pacote introdutório de três aulas com o objetivo de adicionar treinamento de força na minha rotina básica de exercícios. Fazia anos desde que eu peguei meu primeiro (e só nunca) Pilates class ou fez qualquer tipo de exercício fora de uma corrida ocasional. Eu estava preparado para que fosse difícil - eu leio todas as histórias sobre o quão intenso é - mas o que não estava preparado para apenas quão ruim eu ficaria nisso. E deixe -me dizer, meu corpo dolorido reminded me just how tough it was for days after the class. But, I returned and took another, and then another—not just because Pilates has many physical benefits like strengthening the core and toning the entire body, but because SLT classes push me outside my comfort zone and leave me feeling empowered in a way that nothing else can.
Pronto para encontrar sua própria avenida para a confiança e o empoderamento do corpo? Continue lendo para aprender sobre as aulas do SLT Pilates e por que abraçar as atividades com as quais você luta é realmente uma coisa bonita e transformadora.
O que são aulas de estúdio SLT Pilates?
Slt Pilates Studio classes, in a nutshell, are intense. They fully live up to their motto: Strengthen your core, Lengthen your limits, and Tone your body. Each 50-minute class is conducted on a Mega forma , que é essencialmente a versão mais sofisticada e mais complexa de um reformador tradicional de Pilates. Possui uma plataforma em movimento e molas pesadas para resistência, com várias bandas e outros acessórios para diferentes exercícios. Os exercícios de baixa intensidade e de baixa intensidade envolvem exercícios lentos, controlados e contínuos, como tábuas e pulmões, na carruagem em movimento, para que você tenha que trabalhar duro para equilibrar e estabilizar seu corpo. Não há interrupções entre os exercícios, que devem ajudá -lo não apenas a construir força, mas também a resistência muscular e cardiovascular também.
O que esperar
Mesmo se você é um entusiasta do Pilates, você achará que as aulas de SLT são um pouco diferentes da sua tarifa de Pilates padrão. Os exercícios do reformador da SLT são quase suas próprias espécies no mundo do fitness, talvez compartilhando um ancestral comum um tanto distante com o pilates tradicional. Ao contrário dos exercícios tradicionais de reformadores de Pilates, que isolam músculos específicos individualmente com repetições mais rápidas e mais leves e intervalos mais longos entre os exercícios, os exercícios SLT no megaformador envolvem realizar movimentos deliberadamente lentos que usam muitos músculos simultaneamente sem tempo de descanso entre os exercícios. E, como você está usando a maioria de seus grandes grupos musculares simultaneamente e não descanse entre exercícios, as aulas de SLT trazem uma intensidade sincera e que não é característica das aulas tradicionais de Pilates.
Como se preparar
To register for an SLT class and purchase class credits, you have to create an online account. The class schedule for each studio is released on Tuesday at 11am EST for the following Monday-Sunday. It is recommended that you review the schedule and register well in advance because classes fill up quickly. A waitlist is usually available.
You can wear anything you’re comfortable working out in, but gripper socks are required. If you don’t own any, they sell some at each studio for $3. You should also bring a water bottle. Most importantly, you need to arrive at least 15 minutes early for your first class so you can sign the waiver, get oriented with the studio and the machine, and introduce yourself to the instructor. After that, plan to arrive five minutes early. Most classes are open to all levels, and your instructor will provide modifications if necessary.However, the best place for SLT novatos to start is the SLT Essentials class, which provides a more thorough introduction to the reformer, moves, body positions, and SLT concepts. Plus, the workout is slightly more sane (read: less crazy intense), and your instructor will provide extra feedback, guidance, and attention. Don’t worry though—you’ll definitely still feel the intense burn.
Custo
Slt offers a high-end, boutique Pilates studio experience, so it's not cheap. The cost for each class varies somewhat depending on which studio you attend, but in general, single classes are around $42. You can purchase class packs for a reduced fee (five classes for $200 or 10 classes for $380). If you are a real die-hard Slt fan, or hope to strengthen, lengthen, and tone your heart out, the best value is the unlimited monthly pass for $440. Most studios also offer a special intro price for your first class or first pack.And, for those who don't live near a studio, or who prefer to work out at home , Slt At Home Interactive classes are $20, or you can buy five for $90 or 10 for $170. Of course, you won’t have the opportunity (punishment?) of the infamous Mega forma at home though.
Por que você deve continuar tentando
Slt classes are tough. Perhaps the best advice I can give you is that you should go to your first class with an open mind, prepared to work hard, and ready to give yourself a lot of grace. Even if you’re a seasoned Pilates pro, your muscles will be quaking and your heart will be pounding in your first Slt class.
Though the class itself does have a built-in learning curve, all the SLT instructors say that it takes a handful of classes to get the swing of the equipment and the moves.
As you struggle through your first class, counting down the minutes until it’s over, you may find yourself silently vowing to never come back. After all, none of us like to feel inept. But, like me, you will survive. And, like me, you should go back. Why? Because it feels like character work as much as physical work. You have to learn to quiet your inner self-critical voice, release your self-conscious inhibitions, and stay resilient and gracious with yourself through moves and sequences that are difficult.These are all skills that serve you well long after you’ve peeled off your sweaty grip socks and moved on with your day. Indeed, these skills may, for me at least, be the most important benefit of going.
O tiro final
If you have the opportunity and means to do so, I challenge you to take an SLT class. Not just because it’s an amazing total-body workout, but also because it will challenge your mental strength. SLT classes truly do live up to the part of their mission to Lengthen your limits. You will have to truly push yourself, face your self-doubts, and quiet your negative internal chatter in ways that will help you rapidly and profoundly. The beauty of SLT classes is that they never get easy—you’ll never be a pro. But, you’ll build physical and emotional strength and confidence you can use in every aspect of your life.
