Encontrar um plano de treino que você pode realmente manter é o desafio de um milhão de dólares. Seus amigos dizem que eles estão obcecados em andar de bicicleta, fazer caminhadas ou remar, então você tenta. Mas depois de duas semanas, você está de volta ao seu estilo de vida sedentário. O que dá?
Antes de se culpar, considere o seguinte: pode ter algo a ver com sua personalidade. Na realidade, sabemos que o verdadeiro segredo para Ficando com um regime de fitness A longo prazo é uma disciplina diária boa e antiquada. Mas o reconhecimento de suas tendências sociais ao escolher sua atividade de escolha facilita o fato de cumpri -la regularmente, promove uma experiência mais agradável em geral e fará com que você se sinta inerentemente mais confortável enquanto se exercita.
Para ajudá -lo a encontrar um Plano de fitness Isso complementará quem você é como pessoa, conversamos com Molly Owens, fundador e CEO da Truity, para nos dar uma visão sobre o 16 tipos de personalidade de Myers-Briggs e a melhor rotina de treino para acompanhar cada uma. (Se você ainda não sabe qual é o seu tipo de personalidade, Faça o teste de Myers-Briggs. )
Conhecer os especialistas
Molly Owens é o fundador e CEO da Truidade , um provedor líder de personalidade on -line validada cientificamente e testes de carreira. Ela se formou na UC Berkeley e possui mestrado em aconselhamento em psicologia.
Continue rolando para descobrir seu treino ideal com base nos níveis de introversão, intuição e muito mais.
Istj
Seu treino: Execução de ginástica programada
Suas qualidades quietas, contemplativas e responsáveis o posicionam perfeitamente como corredor. Como você tende a alcançar o sucesso por meio de ordem e confiabilidade, uma rotina consistente e sem frescuras em execução o atenderá melhor.
A consistência ajuda a construir muitos regime de condicionamento físico bem -sucedido, mas os tipos de ISTJ prosperam ainda mais do que a maioria com um cronograma de exercícios estabelecido em seu calendário, diz Owens. É importante que esses tipos se lembrem de tentar exercícios dentro do horário programado da academia (ou seja, tentar acertar às segundas -feiras, rodando às quartas -feiras etc.).
Isfj
Seu treino: Yoga tradicional, caminhando
Sua personalidade tende a ser discreta, mas amigável, e você vive sua vida se esforçando para criar ordem e harmonia. Ao realizar tarefas, você é sempre preciso e completo, o que faz de você uma combinação perfeita para as poses tranquilas, porém precisas, do yoga.
Isfjs enjoy routine, and may also like to keep it social, says Owens. Walking while chatting on the phone with a friend, helps them kill two birds with one stone. They also like to push themselves toward perfection, so they may also choose a single dar certo— running, HIIT, yoga— to get better and better at.
INFJ
Seu treino: Bikram Yoga, Peloton
As an insightful and conscientious person, you seek meaning and connection in your activities and relationships. The transportive, spiritual experience of hot yoga will nicely complement these attributes. Plus, committing to a class such as Bikram yoga will ensure you stick with it.
INFJs are great at investing in a routine and committing to it, whether that’s signing up for an exercise class or buying a Peloton, explains Owens. Sinking a little money into it also might go a long way for their motivation.
Intj
Seu treino: Dança, Hiit
Você é comprometido, independente e focado em objetivos, e se mantém com um alto padrão ao executar uma tarefa. Você também tem um talento especial para ver padrões, tanto cerebrais quanto físicos, o que significa que você desfruta e se destaca em um treino de dança como Zumba ou exercícios de alta energia, como treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT).
Intjs will probably settle into an exercise routine that makes sense, maximizing both enjoyment and results. They might enjoy HIIT training or long-distance running, which tests endurance and gets results, says Owens.
Istp
Seu treino: Ciclismo ao ar livre, Escalada, Barre
Istps love to be outdoors and have adventures. Hiking, biking in nature, rock climbing, and surfing will help them enjoy both nature and movement, says Owens. Research shows you are more likely to stick with exercises you love, so get outside and get moving.
Se o tempo não estiver cooperando, um treino de alongamento e tonificação como Barre é outra boa escolha. Você é um observador silencioso que é tolerante e flexível pela natureza - mente fermentada, corpo flexível.
ISFP
Seu treino: Caminhadas, Yoga
Você é sensível e gentil e vive para o momento presente. Como você prefere operar em sua própria programação e em seu próprio espaço, a natureza libertadora da caminhada é uma opção perfeita para você.
Os ISFPs são sonhadores e podem desfrutar do exercício como uma maneira de se destacar e pensar, além de estar atento, diz Owens. 'Yoga ou caminhada pode ajudá -los a obter o melhor dos dois mundos.'
INFP
Seu treino: Kickboxing, Pilates
INFPs don’t like set routines and may prefer to build movement in their day-to-day lives, says Owens. Their exercise preferences depend largely on their mood. Sometimes, they want to take a walk in nature. Other times, they want to take a kickboxing class with friends and let off steam.
Como os INFPs são idealistas, curiosos e adaptáveis pela natureza, você prosperará em um treino que ajuda a fundamentar seu núcleo. O Pilates aumentará suas qualidades já flexíveis e o fortalece física e mentalmente.
Intp
Seu treino: Levantamento de peso, Fiação
Intps may prefer spending time in their head to working out. They should gravitate toward exercises they enjoy, and may prefer to mix it up, says Owens. Routines that engage their mind, such as Pilates and weightlifting may excite them.
Fiação is another great match for you for so many reasons. It will work out in one of two ways: Either you'll choose a traditional Spin class and get lost in thought from the repetitive movement, or you'll choose a cult cycling class like SoulCycle, which will challenge you to throw your logical tendencies out the window and let go.
ESTP
Seu treino: Boxe, caminhando com amigos
Você aborda situações diárias com energia bruta e desfruta de espontaneidade e é ativa com outras pessoas. Uma energia social, alta energia dar certo Como o boxe o manterá estimulado e empolgado em malhar.
Você não precisa convencer um ESTP a se exercitar, pois eles estão constantemente em movimento! diz Owens. Eles provavelmente desfrutarão de uma variedade de exercícios, desde caminhadas com os amigos como uma atividade social até a corrida solo apenas para dar esses passos.
Esfp
Seu treino: Aula de exercício em grupo, Natação
Esfps move a lot and are constantly on the go, says Owens. They may derive energy from others, preferring classes and encouragement to working out solo, whether that’s a Peloton instructor’s encouragement, a Zumba class, or playing a team sport with friends.
Natação is also tailor-made for your personality, as you can make it as social or orderly as you wish, depending on whether you're taking a few laps by yourself at the local swim club or splashing around at a friend's pool.
Enfp
Seu treino: Escalada, Team Sports
Você é altamente imaginativo e espontâneo e prospera em dar e receber muito apoio de outras pessoas. A escalada de rochas estimulará sua sede de aventura e natureza colaborativa.
Enfps get bored easily, so any dar certo regime that’s também A rotina irá aborrecê -los. Os esportes coletivos são ótimos, porque exigem mais energia mental e habilidade variada do que algo como correr ou andar de bicicleta, diz Owens.
ENTP
Seu treino: Treinamento TRX, levantamento de peso
Você está alerta e sincero e fica entediado com muita facilidade; portanto, uma rotina de exercícios que exige que você faça a mesma coisa da mesma maneira que todos os dias não ficará. Seu treino ideal é algo versátil, como o TRX, um treino de treinamento em suspensão desenvolvido pela Navy Seals. Este treino requer o uso de um instrutor de suspensão TRX, uma ferramenta simples que pode ser usada para completar centenas de exercícios e mantê -lo na ponta dos pés.
ENTPs are great at maximizing their payoff for minimal effort, and probably want an exercise regimen that speaks to that side of their personality, explains Owens. In addition to TRX, she says you should consider weightlifting or Pilates, where one can target specific muscle groups.
Estj
Seu treino: Campo de inicialização, aula de spin, treino doméstico
You value efficiency and like to get things fully accomplished in the shortest period of time possible. A challenging boot camp class that combines interval cardiovascular exercise with strength training will allow you to get in the most effective workout in the least amount of time.
Estjs are creatures of habit, and will likely choose an exercise routine to fit into their busy schedules — emphasis on routine, says Owens. In addition to a boot camp class, Owens says Estj’s may choose yoga or a spin class before work in the morning, or you might jump into an at-home dar certo class before bed.
ESFJ
Seu treino: Tênis, correndo com amigos
Você é cooperativo e caloroso e joga bem com outras pessoas, o que significa que um treino colaborativo e divertido como o tênis se adequará a você melhor. Como você realiza as tarefas melhor em um ambiente de grupo, você pode até optar por jogar duplas.
ESFJs are social creatures, so the best exercise motivator is a dar certo with friends or companions, says Owens, who also suggests a jog outside with friends or even a walk on the treadmill while taking a phone call. Workout buddies are now proven to be key motivators, so ESFJs should lean into the trend!
Enfj
Seu treino: Power Walking, natação
Um líder natural, você é sociável e altamente sintonizado com as emoções e necessidades dos outros, então um treino em grupo se encaixaria melhor. Tente montar um clube de caminhada de poder ou ingressar em uma equipe esportiva recreativa, onde você pode exercer suas qualidades de liderança.
Enfj's will enjoy routine, especially if it helps keep them social and it’s something they can get better and better at as they love growth and self-improvement, says Owens. They may enjoy picking up a new sport or exercise regimen with a friend, like swimming or yoga, trying to perfect every move.
ENTJ
Seu treino: Artes Marciais, CrossFit, Triathlon
ENTJs push as hard in their dar certos as they do in all areas of their lives, so they’ll probably want to master a regimen that’s going to give them the same high as a win at work— think CrossFit, triathlon, or long-distance running, says Owens.
Você é decisivo e orientado a objetivos e desfruta de planejamento de longo prazo. Você também gosta de aprender e expandir sua mente com tudo o que faz. Por esses motivos, um treino que também é uma habilidade, como Muay Thai ou outra arte marcial, será o seu treino ideal.
O melhor treino para o seu signo do zodíaco
