Há muitas reivindicações de saúde intrigantes, mas suspeitas, flutuando pela Internet. Uma afirmação que recentemente chamou nossa atenção é que o cabelo aumentou Biotina Os suplementos causam acne. Para descobrir se há uma correlação direta entre suplementos de biotina e acne, alcançamos dois dermatologistas líderes.
Continue lendo para descobrir o que os dermatologistas, Sandy Skotnicki, MD e Michele Green, MD, tiveram que dizer sobre se a biotina causa ou não acne.
Conhecer os especialistas
- Tiro arenoso , MD, é um dermatologista de Toronto e autor de Beyond Soap.
- Michele Green, MD, é uma dermatologista cosmética certificada pela cidade de Nova York.
O que é biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B7, é uma das oito vitaminas B. Pode ser encontrado em muitas fontes de alimentos, incluindo carne, peixe, ovos, sementes, nozes, espinafre e brócolis. Biotina Ajuda a transformar os alimentos em combustível e energia. Juntamente com outras vitaminas B, a biotina desempenha um papel importante em manter o cabelo, a pele, as unhas, os olhos e o sistema nervoso saudável.
Se a biotina parece familiar, mas você não consegue descobrir onde exatamente você ouviu, há uma boa chance de você ter mencionado no rótulo de um produto de fortalecimento do cabelo, onde é um Ingrediente comum . No corpo, a biotina atua como um apoio à proteína queratina, encontrada nos cabelos, pele e unhas, diz Green. Uma deficiência de biotina pode levar ao desbaste de cabelo, perda de cabelo e unhas fracas e quebradiças.
A maioria das pessoas obtém muita biotina de fontes de alimentos e não precisa tomar suplementos de biotina. A deficiência de biotina é rara nos Estados Unidos, mas existem algumas situações em que alguém pode precisar tomar suplementos de biotina. Isso pode incluir pessoas com um distúrbio genético raro chamado deficiência de biotinidase, pessoas com dependência de álcool e pessoas que são grávida e amamentação.
Os sintomas da deficiência de biotina incluem:
- Perda de cabelo
- Cabelo
- Erupção cutânea escamosa e vermelha ao redor dos olhos, nariz ou boca
- Conjuntivite
- Quantidades anormais de ácido na urina
- Infecções de pele
- Unhas quebradiças
- Depressão, letargia, alucinações, rigidez muscular e outros problemas neurológicos
A biotina pode causar acne?
A resposta curta: na maioria das vezes, a biotina não causa acne. Isso pode ser contra alguns relatórios anedóticos que você viu enquanto rola pelas mídias sociais, então aqui estão um pouco mais de informação sobre por que Biotina usually doesn't cause any issues with acne, and also when it might.
Não há evidências firmes para mostrar que os suplementos de biotina oral causam acne, e os dermatologistas geralmente não prescrevem ou o recomendam aos pacientes como um Tratamento da acne , Dr. Skotnicki diz a Mym Beauty. Mas o Dr. Green aponta uma situação em que a biotina poderia contribuir para a acne. A biotina, também conhecida como vitamina B7, e ácido pantotênico, também conhecido como vitamina B5, tendem a competir entre si e, como resultado, podem ter efeitos negativos em nossos corpos, como causar acne, diz ela.
O Dr. Green explica que, quando as vitaminas B7 e B5 competem, pode ocorrer um excesso de biotina ou uma escassez de B5, o que pode causar uma situação que pode promover a acne. Um excesso de biotina resulta em uma superprodução de células da pele e uma escassez de vitamina B5, resultando em falta de umidade na pele, diz Green. 'O catalisador dos dois pode resultar em acne.' Ainda assim, não há muita pesquisa para apoiar as alegações de que tomar suplementos de biotina levará a uma fuga.
Os suplementos de biotina têm algum benefício para a sua pele?
Biotina and the other B vitamins each help the body with energy production, which in turn could help produce fatty acids and other nutrients necessary for healthy skin, nails, and hair, Dr. Skotnicki tells MYM Beauty. But an important point to understand is that most people in the United States get enough Biotina through dietary sources and do not need to take supplements. The research suggesting that extra Biotina could have skin benefits are more testimonials, Dr. Skotnicki explains.
O Escritório de Suplementos Dietéticos (ODS) do Instituto Nacional de Saúde fortalece ainda mais esse ponto, afirmando que há poucas evidências científicas para apoiar as alegações de que os suplementos de biotina melhoram a saúde dos cabelos, da pele e das unhas. Existem alguns relatos de biotina melhorando erupções cutâneas em bebês e um distúrbio capilar raro em crianças, mas pesquisas adicionais são necessárias antes de recomendar suplementos de biotina para qualquer uma dessas condições, de acordo com o ODS.
Quanto de biotina você deve tomar?
A maioria das pessoas é capaz de obter bastante biotina de sua dieta e não precisa tomar um suplemento, diz Green. De fato, a deficiência de biotina é tão rara que não há um subsídio diário recomendado (RDA), como existe para muitos outros nutrientes. Dito isto, a ingestão normal recomendada para a biotina - que, novamente, quase sempre pode ser alcançada através da dieta - está entre 30 e 100 microgramas por dia.
Seria muito raro um dermatologista sugerir levar a biotina para tratar a acne, mas eles poderiam sugerir tomar biotina para melhorar os problemas com a força do cabelo ou a perda de cabelo. O Dr. Green diz que as pessoas que apresentam sintomas de desbaste de cabelo e perda de cabelo podem potencialmente se beneficiar da adição de um suplemento de biotina ao seu regime diário. Para colher os benefícios da biotina para cabelos, pele e unhas, recomenda -se um adicional de 2 a 5 mg de biotina, diz Green. Mas não deixe de falar com seu médico antes de sair para comprar qualquer suplemento de biotina. Seu médico pode ajudar a determinar se você deve tomar suplementos de biotina e quanto precisa tomar.
O tiro final
Além dos relatórios anedóticos, não há evidências ou pesquisas para mostrar que a biotina causa acne. Mas há muitas pesquisas mostrando que as vitaminas B são muito importantes para manter a pele, os olhos e Saúde da unha . A maioria das pessoas obtém muita biotina apenas por fontes alimentares, mas os dermatologistas às vezes podem recomendar uma pequena dose de suplementos de biotina para melhorar a força de cabelo ou unhas.
Certifique -se de falar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento de biotina. A quantidade de biotina recomendada para cada indivíduo-se recomendada-variará caso a caso, diz Green. Dependendo de fatores como sua idade, sexo, dieta e histórico médico, seu médico determinará a quantidade de biotina adicional que você deve tomar.
Perguntas frequentes- Como você precisa tomar suplementos de biotina?
A maioria das pessoas obtém ingestão adequada de biotina de fontes alimentares e não precisa de suplementação. Se você precisar, a quantidade variará dependendo de fatores como sua idade, sexo, dieta e necessidades médicas. A melhor maneira de descobrir se você deve tomar excesso de biotina e quanto é conversar com seu médico.
- A biotina pode piorar a acne?
Biotina usually doesn't cause any issues with acne, and there is no science-backed evidence that shows oral Biotina supplements cause acne. However, Dr. Green says that when paired together, Biotina and vitamin B5 (pantothenic acid) could have negative effects on our bodies including causing acne.'
Salem F, Susa MP. Biotina deficiency . Em: Statpearls . Publicação do Statpearl; 2021.
Biotina (Oral route) description and brand names - mayo clinic.
