Nos últimos anos, Brooke Escudos reexaminou tudo, desde ela cuidados com os cabelos à sua infância em Hollywood. Essa mesma filosofia foi aplicada ao seu condicionamento físico, ela revela agora.
'Mudei toda a minha abordagem aos exercícios', Brooke, que conversou exclusivamente com Meltyourmakeup. com em parceria com a GSK para a sua Prosperar@50 campanha, diz. 'Eu realmente só faço coisas que, no final, quero fazer novamente no dia seguinte. Não faço nenhuma outra coisa que me faça temer ser físico. Simplesmente não consigo mais fazer isso, ao passo que costumava ser uma medalha de honra ser infeliz.
Por mais de 30 anos, Brooke, agora com 59 anos, usou a dança como sua principal forma de preparo físico. Mas depois que desistiu, há alguns anos, Brooke quis encontrar um novo tipo de exercício - e acabou quebrando o fêmur e caindo de uma prancha de equilíbrio durante uma sessão de treinamento. Ela precisava de cirurgias de seis pés para curá-la lesões .
Anos de reabilitação “mudaram toda a maneira como eu abordava o treino”, diz ela. Aqui está o que você deve saber sobre a rotina de exercícios de Brooke Shields.
Ela faz Pilates e outras aulas de ginástica em grupo.
Antes das lesões nos pés, Brooke costumava treinar com um treinador. Mas desde então ela descobriu que não 'adora atenção individual', preferindo, em vez disso, ser 'parte de um grupo'.
“Não tento colar durante as aulas, mas não tenho vontade de ser examinada”, diz ela. 'Eu sei que eles dizem que estão ajudando, mas eu fico tipo,' Não quero esse tipo de atenção!''
Mas Brooke é específica sobre as aulas que frequenta, acrescentando que não consegue fazer '80 por cento' das aulas intensas que sua irmã mais nova faz. “Meus joelhos não funcionam”, diz ela. 'Eu causei muitos danos ao meu corpo. Então agora, eu realmente me coloco em posição de esperar como vou me sentir - não apenas depois, mas durante.'
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Brooke frequenta aulas de ginástica de baixo impacto quatro a cinco vezes por semana, misturando-se Pilates com 'qualquer coisa que lide com força e alongamento'.
“Provavelmente consigo chegar a algum lugar por 50 minutos e sempre me sentirei bem durante isso”, diz ela.
Em última análise, ela quer incorporar treinamento de força em sua rotina também. Ela tem esperança de que isso ajude a aumentar a densidade óssea, da qual ela se tornou “plenamente consciente” à medida que envelhece. (De acordo com especialistas, o treinamento de resistência pode resultar em “ossos mais fortes e densos”, além de exercícios de levantamento de peso, como corrida e caminhada.)
Veja postagem completa no Instagram Ela abastece seu corpo com 'refeições balanceadas'.
Nos últimos anos, Brooke também mudou a maneira como se alimenta, compartilhando que agora ouve mais seu corpo.
“Estou realmente começando a perceber que se desejo algo, provavelmente preciso de algo”, diz ela. 'Eu fiz isso quando estava grávida - simplesmente cedi a todos os meus desejos, porque geralmente eram ovos, proteínas ou macarrão. Mas agora estou melhor.
Brooke gosta de fazer “refeições menores e mais balanceadas” ao longo do dia para permanecer saciada.
Veja postagem completa no Instagram Ela está dizendo 'sim' às coisas que a energizam.
Da alimentação ao condicionamento físico, Brooke está se concentrando em priorizar a si mesma – e isso se aplica a todas as áreas de sua vida.
“Estou dizendo ‘sim’ para fazer coisas que me dão alegria, em vez de tudo ter um propósito para levar você para a próxima tarefa”, diz ela. 'É como, 'Eu quero ir ver o balé?' Talvez sim, mas não vou mais pelos motivos errados.
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Todas as noites, ela se esforça ao máximo para dormir oito horas. Ela também está bebendo menos álcool. “Eu nunca bebi muito quando criança, e depois compensei isso aos trinta e quarenta anos”, diz ela. 'Percebi o preço que isso me causa fisicamente.'
Parte desse trabalho, diz ela, é fazer parceria com GSK pela campanha THRIVE@50 , que incentiva todas as pessoas com 50 anos ou mais a perguntarem ao seu médico ou farmacêutico sobre o risco de herpes zoster e sobre a potencial vacinação. Ela viu os efeitos da doença “isoladora” em primeira mão: dois de seus amigos mais próximos lidaram com ela, um dos quais sentiu uma “dor” extrema.
No geral, Brooke incentiva as mulheres a assumirem o controle de seu bem-estar – não importa os obstáculos em seu lugar.
“Comece a possuir as informações que você recebe sobre sua saúde”, diz ela. 'Assim que começarmos a tornar isso a norma, acho que será mais fácil para as mulheres se defenderem. Você não está sendo difícil. A autorrepresentação deve ser fortalecedora, e não algo a temer.'
Charlotte Walsh é editora associada de notícias do Meltyourmakeup.com, onde apresenta, atribui, edita e escreve artigos diários sobre saúde de celebridades e estudos científicos. Ela tem assinatura na People, Business Insider, Nova York, E! On-line e muito mais. Ela é uma ávida tenista, velejadora e esquiadora.
