As melhores posições sexuais para casais idosos, de acordo com terapeutas sexuais

Manter uma vida sexual ativa oferece uma infinidade de benefícios físicos e psicológicos, incluindo saúde cardíaca mais forte e aumento dos níveis de intimidade e prazer. E, ao contrário da crença popular, esses benefícios não desaparecem simplesmente no momento em que você apaga as velas do seu bolo de aniversário de 60 anos. Mesmo quando você experimenta certas mudanças físicas que acompanham o envelhecimento (pense: menopausa ou baixos níveis de testosterona ou estrogênio), é mais do que possível manter uma vida sexual satisfatória.

Embora a intimidade possa não parecer a mesma que era aos vinte anos, o mito de que casais mais velhos não fazem ou não querem sexo é apenas isso - um mito, diz Aliyah Moore, PhD, terapeuta sexual certificada com sede em Los Angeles. As narrativas sociais muitas vezes retratam os idosos como assexuados ou desinteressados ​​na intimidade, explica ela. A mídia popular tende a se concentrar na sexualidade juvenil, negligenciando as diversas experiências dos adultos mais velhos.

Apesar dos equívocos comuns, quatro em cada dez adultos com idades entre 65 e 80 anos relatam ser sexualmente ativos – com mais de metade dizendo que o sexo é importante para o seu bem-estar, por um estudo de 2018 . Na verdade, muitos idosos muitas vezes desenvolvem um interesse sexual mais forte porque têm menos factores de stress ou distracções na vida, diz Jess O’Reilly, PhD, sexóloga e apresentadora do programa. Sexo com a Dra. Jess podcast. Talvez elas tenham se aposentado, seus filhos tenham crescido e elas não precisem mais se preocupar em engravidar.

Tudo isto quer dizer: Sim, o envelhecimento pode levar a mudanças na sua mobilidade, saúde ou estilo de vida, bem como mudanças na sua libido, excitação sexual e níveis de energia. No entanto, isso não significa que o que acontece dentro (ou fora) do quarto seja desprovido de qualquer satisfação quando você atingir o status de sênior. Talvez você precise implementar algumas modificações para tornar cada experiência mais confortável – talvez algumas novas posições sexuais ou intimidade além da relação sexual com penetração.

Conheça os especialistas: Aliyah Moore , PhD, é terapeuta sexual certificada e mora em Los Angeles. Jess O'Reilly , PhD, é sexóloga e apresentadora do Sexo com a Dra. Jess podcast.

Se você tem mais de 60 anos e deseja apimentar sua vida sexual, considere experimentar as melhores posições sexuais para idosos, de acordo com terapeutas sexuais certificados. Além disso, todos os detalhes sobre como conseguir cada configuração sensual (e segura).

1. A colher

Colher é sem dúvida um dos mais aconchegantes posições de abraço , então, quando você adicionar sexo à equação, espere ficar extremamente confortável da melhor maneira. Colher é uma obrigação para os idosos porque requer movimento mínimo (apenas um movimento suave de balanço) e permite o contato corporal completo, diz O’Reilly. Outra vantagem? Como você está essencialmente deitado, a probabilidade de dores intensas nas articulações diminui dez vezes.

Como fazer: O parceiro receptor deve deitar-se de lado enquanto o parceiro penetrante se alinha por trás dele. Então, o parceiro entrará por trás.

2. O Lótus Embrulhado

Se você está com vontade de romance, considere este movimento, que é essencialmente uma posição sentada cara a cara. Incentiva o contato visual, a comunicação e a proximidade física sem o esforço de suportar o peso de todo o corpo, explica Moore. Não importa se você está dando ou recebendo aqui; o apoio da cadeira aliviará a tensão nos quadris e nas costas, ao mesmo tempo que proporciona uma penetração superprofunda.

Como fazer: O casal se sentará junto em uma cama ou cadeira resistente, um de frente para o outro com as pernas entrelaçadas. Assim que o parceiro receptor estiver sentado no colo do parceiro que penetra, você pode ajustar seus corpos para encontrar um ângulo confortável para a penetração, acrescenta Moore.

3. Cowgirl reverso

Como receptor, pode ser divertido sentar e deixar seu parceiro fazer todo o trabalho. Mas às vezes, ter controle sobre a profundidade e o ritmo da penetração pode levar a um prazer mais consistente para os idosos, diz Moore. Então, se você está se sentindo dominante, tente vaqueira reversa , pois proporciona uma perspectiva diferente e uma oportunidade de controlar a experiência sexual.

Como fazer: O parceiro penetrante deita-se de costas, enquanto o parceiro receptor se senta ou se ajoelha em cima, voltado para a outra direção. Para aliviar a pressão sobre o parceiro receptor, Moore incentiva o uso de travesseiros sob os joelhos e a aderência nas pernas do penetrador para obter estabilidade.

4. Estilo cachorrinho sentado

Esta posição oferece todas as vantagens de estilo cachorrinho sem qualquer dor nas articulações nas costas ou joelhos. Se você for o receptor, tente inclinar-se para a frente em uma cama ou cadeira alta (em vez de ficar de joelhos) para obter muito conforto extra, aconselha Moore.

Como fazer: O receptor fica deitado em uma cama ou cadeira alta e deixa os pés pendurados ou plantados no chão. A partir daí, o penetrador se posiciona para entrar por trás, deixando as mãos nos quadris do receptor para estabilidade.

5. Missionário (com almofadas)

Ah, missionário : Uma das posições sexuais mais testadas e comprovadas. No entanto, este movimento infelizmente depende muito da força da parte superior do corpo – uma característica que alguns idosos podem não ter. Se você é um entusiasta missionário, mas muitas vezes sente desconforto durante e depois do sexo, O’Reilly diz que uma cunha ortopédica (ou um simples travesseiro) pode ser a peça que faltava no quebra-cabeça.

Como fazer: O parceiro receptor deita-se de costas sobre uma cama ou superfície acolchoada; o parceiro penetrante fica por cima. Antes de entrar, coloque almofadas firmes embaixo de cada quadril do parceiro de cima, bem como pequenas almofadas onde suas mãos cairão.

O que mais devo saber sobre fazer sexo quando estiver no último ano?

Assim que você entra em fases da vida (como a aposentadoria, por exemplo), fazer sexo na terceira idade é uma nova era para você, tanto física quanto emocionalmente. É importante reconhecer os efeitos do envelhecimento com uma abordagem de mente aberta – especialmente os hormonais naturais.

Lubrificante à base de água Astroglide (5 onças)

Especificamente, as pessoas podem apresentar disfunção erétil ou secura vaginal, diz Moore. Se essas alterações surgirem, as pessoas com pênis podem consultar o médico para discutir o uso de medicamentos para tratar a disfunção erétil. Para quem tem vagina, você pode aliviar a secura com um lubrificante à base de silicone ou água – O’Reilly recomenda o lubrificante à base de água da Astroglide. Os donos de vaginas podem até chegar ao ponto de se submeterem à terapia de reposição hormonal, que repõe o estrogênio que seu corpo para de produzir durante a menopausa, segundo Moore. Portanto, converse com seu médico se este procedimento estiver de acordo com você e seus objetivos de saúde e bem-estar sexual.

Embora as preliminares sejam importantes para todas as idades, seu valor aumenta muito quando você começa a envelhecer, diz Moore. Um processo de excitação mais progressivo pode ser alcançado através de uma preparação mais longa, o que pode ser benéfico para ambos os parceiros, acrescenta ela. Dedicar o seu tempo melhora a intimidade e o prazer geral, então planeje fazer até 20 minutos de preliminares antes de se sujar.

Você também deve saber que suas preferências sexuais provavelmente mudarão com a idade. Por exemplo, talvez você não gostasse de sexo oral quando era mais jovem, mas agora não consegue viver sem ele. Agora que você tem mais tempo para explorar suas preferências e fantasias, poderá encontrar partes do seu corpo que nunca investigou antes - talvez você fique excitado quando acaricia sua clavícula ou seu amante beija sua parte inferior das costas, diz O'Reilly.

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Como os seus desejos, preocupações, limites e fantasias evoluirão com a idade, é necessário continuar a ter conversas regulares sobre sexo, explica O’Reilly: As discussões precisam de ser contínuas e autênticas, bem como livres de forma e julgamento. E também não exclua os brinquedos sexuais. Eles podem ajudá-lo a descobrir novas maneiras de se conectar, explorar e atingir o orgasmo, acrescenta O’Reilly. Numa nota mais logística, os brinquedos podem tornar aqueles locais de difícil acesso (você conhece aqueles) muito mais acessíveis sem prejudicar qualquer prazer.

Se você estiver ansioso ou inseguro em relação a quaisquer alterações corporais, hormonais ou sexuais, lembre-se de que não está sozinho. Milhões de outras pessoas passaram e irão experimentar o que você está passando, então fale e compartilhe seus pensamentos, sentimentos e necessidades com todas as partes relevantes – desde seu parceiro até seu profissional de saúde, diz O’Reilly. Afinal, são os seus anos dourados, então reserve um tempo para mergulhar totalmente neste novo capítulo, tanto por meio do prazer próprio quanto do sexo com seu parceiro. Seus orgasmos vão agradecer.