Você sente pressa toda vez que o nome deles aparece no seu telefone. Você não consegue parar de pensar neles. Você está contando as horas até a próxima vez que se verem. Você se apaixonou, e é aquele tipo de coisa de não conseguir comer, não conseguir dormir, alcançar as estrelas, pular a cerca, World Series. (IYKYK - e quando se trata de amor, você sabe.)
Infelizmente, esse sentimento mágico nem sempre dura para sempre. Com o passar do tempo, você poderá notar uma mudança – talvez você tenha começado a sonhar acordado com o estranho sexy que vê no trem todas as manhãs, ou os hábitos antes adoráveis de seu parceiro tenham se tornado totalmente irritantes. Se esses sentimentos ressoarem, você poder estar perdendo o amor.
Fique tranquilo, é normal que os parceiros tenham uma sensação de ‘desapaixonamento’ de vez em quando, diz Carla Maria Manly , PhD, psicólogo clínico e autor de A alegria do amor imperfeito . Os relacionamentos mudam naturalmente com o tempo e seus sentimentos diminuem e fluem com essas mudanças.
Mas às vezes, uma mudança nos sentimentos pode significar que você está deixando de amar, geralmente devido a uma variedade de fatores – como desafios de saúde mental, aprender coisas novas sobre si mesmo, uma mudança em seus valores pessoais ou até mesmo lidar com estresse financeiro, ter um filho ou passar muito tempo separados – em vez de um único problema, diz Nikki Coleman , PhD, psicólogo licenciado e treinador de autoconfiança sexual baseado no Texas. Qualquer um e/ou uma combinação desses fatores pode levar um casal a se separar, mesmo que nenhum dos parceiros tenha feito nada de errado.
No entanto, deixar de amar não significa necessariamente que é hora de desistir – também pode ser uma oportunidade para reavaliar o relacionamento e trabalhar juntos para reacender a conexão. Veja como saber se você perdeu esse sentimento amoroso:
Sinais de que você está se apaixonando:
1. Você não está mais curioso.
Pense nos primeiros estágios do namoro: você compareceu a um encontro, ansioso para aprender tudo o que havia para saber sobre seu novo interesse amoroso, diz Manly. Quando falta curiosidade – talvez você sinta que já sabe tudo sobre o seu parceiro, por exemplo – é um grande sinal de que você pode estar se apaixonando, acrescenta ela.
2. Você se sente apático em relação ao seu relacionamento e ao rumo que ele está tomando.
Ao contrário da fase da lua de mel, quando o entusiasmo aumenta, o desapaixonamento costuma ser marcado por um sentimento de apatia ou ambivalência. Isso é conhecido como fadiga do relacionamento – também conhecido como, quando você se sente esgotado e tem menos motivação para manter a conexão, diz Kalley Hartman , LMFT, terapeuta matrimonial e familiar licenciada e diretora clínica da Recuperação Oceânica . Com o tempo, podemos começar a sentir-nos sobrecarregados pelos nossos relacionamentos, o que nos leva a ficar cansados ou apáticos em investir energia neles, diz ela.
O cansaço do relacionamento pode parecer estar desligado do parceiro, geralmente desinteressado nele e no relacionamento, ou até mesmo cínico sobre o futuro juntos. Você pode esquecer marcos importantes, parar de priorizar momentos de qualidade juntos ou sentir que se esforçar é uma tarefa árdua. Os parceiros que estão se apaixonando muitas vezes param de fazer planos, diz Manly. Um parceiro que não demonstra interesse em planejar férias futuras ou em criar metas compartilhadas pode estar sinalizando que está com um pé fora da porta. Se alguma dessas coisas lhe parece familiar, pode ser um sinal de que você está se apaixonando.
3. Você não está se comunicando com seu parceiro como antes.
Isso pode resultar em evitar conversas, não reservar tempo para ficarem juntos ou ter dificuldade em comunicar sentimentos e ideias, diz Hartman. Talvez você dê a eles respostas de uma palavra ou evasivas, ou compartilhe menos com eles sobre o seu dia do que normalmente faria. Você pode até começar a se fechar ou a esconder deles seus verdadeiros pensamentos, o que pode criar distância emocional (e ressentimento) com o tempo.
4. Você cria distância física e emocional.
Quando alguém está se apaixonando, pode ficar emocionalmente distante, evitar a intimidade física, parar de expressar afeto ou parecer desapegado e indiferente às necessidades emocionais, diz Brandon Santan , PhD, terapeuta licenciada especializada em relacionamentos com sede em Chattanooga, Tennessee.
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É normal desejar ficar sozinho de vez em quando (por exemplo, quando vocês dois estão estressados ou depois de um longo dia de trabalho), mas se você não estiver interessado em se conectar na maior parte do tempo, provavelmente é um sinal de que você está se apaixonando. Um declínio notável no entusiasmo e interesse em passar tempo juntos, participar em atividades partilhadas ou discutir planos futuros pode sugerir que os sentimentos estão a desaparecer, diz Santan.
5. Há um aumento de conflitos (ou falta de interesse em resolvê-los).
O conflito é uma parte natural dos relacionamentos, mas às vezes, muito atrito pode indicar que o amor está se dissolvendo. Quando há mais conflito do que conexão, é hora de olhar e abordar o que mudou e ficar curioso para saber por que isso acontece, diz Coleman.
Um parceiro que está se desapaixonando pode instigar o conflito como forma de criar distância no relacionamento, de acordo com Manly, mas é ainda mais revelador quando não há nenhum interesse em fazer a paz. Embora os conflitos contínuos nunca sejam um bom sinal numa relação, a falta de interesse em resolver as questões profundas é muitas vezes um sinal de que os sentimentos de amor diminuíram – ou que houve uma incapacidade de criar um amor duradouro desde o início, diz ela.
6. Você não está tão interessado em tempo de qualidade como costumava estar.
Encontros noturnos cuidadosamente planejados e viagens espontâneas de fim de semana podem ter sido a norma quando vocês se conheceram, mas se vocês estão significativamente menos ansiosos para passar o QT com seu S.O. hoje em dia, poderia ser uma bandeira vermelha. Quando você encontra motivos para não estar perto de [seu parceiro], é sinal de que algo está errado no relacionamento, diz A nação de Harouni Lurie , LMFT, terapeuta matrimonial e familiar licenciada e proprietária da Take Root Therapy em Los Angeles. Talvez você esteja muito ocupado com o trabalho para seu horário habitual durante a semana ou, de repente, esteja doente demais para participar de um evento familiar importante com eles.
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A desconexão também pode se aplicar a momentos mais tranquilos do dia a dia. Quando você não se sente entusiasmado com seu parceiro ou com a ideia de passar tempo com ele - especialmente realizando as tarefas mundanas da vida - é provável que você não esteja mais apaixonado, diz Coleman.
7. A intimidade e o sexo são mínimos ou inexistentes.
Existem muitos tipos diferentes de intimidade (incluindo a não física) que podem fortalecer sua conexão. Mas quando a intimidade não existe mais, pode parecer impossível experimentar o amor. Se a ideia de toque físico ou intimidade parece algo que você prefere não faz e você não tem muita vontade de se envolver nisso, isso pode ser um sinal [de que você está se apaixonando], diz Surabhi Jagdish , LMFT, terapeuta matrimonial e familiar licenciada e proprietária da Revolutionary Reflections em Houston.
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Existem muitas razões pelas quais você (ou seu parceiro) desejo sexual pode diminuir e diminuir , e fazer sexo ou ter intimidade com menos frequência não automaticamente significa que você está se apaixonando. Mas pode indicar que algo está errado – especialmente se houver uma total falta de comunicação e nenhum interesse em promover outras formas de conexão.
Parceiros que estão profundamente conectados em um nível emocional tendem a passar pelos altos e baixos naturais da intimidade sexual com graça, diz Manly.
8. Você fantasia ser solteiro ou sair com outras pessoas.
Ah, a grama é uma mentalidade mais verde. Simplificando: sonhar acordado constantemente ou expressar o desejo de ser solteiro ou explorar outras opções pode indicar que [você está] contemplando uma vida fora do relacionamento, diz Santan. Por exemplo, você pode fantasiar sobre a vida de solteiro, sentir ciúmes de seus amigos solteiros ou pensar em estar com outras pessoas. Se você esteve em um relacionamento monogâmico por um tempo, é normal ter paixões (todo mundo é humano!), mas se você costuma pensar na vida sem seu parceiro e acha que estaria melhor sem ele, é um sinal bastante óbvio de que o amor está desaparecendo.
9. Suas peculiaridades e falhas são cada vez mais irritantes.
É normal irritar um ao outro – ninguém é perfeito! Mas talvez você se sinta constantemente frustrado pela maneira como eles mastigam a comida, deixam as roupas no chão ou falam em programas de TV. Se as peculiaridades, o comportamento e a personalidade do seu parceiro parecem irritá-lo mais do que o normal - ou mesmo se algo que você antes achava cativante agora é irritante - é provavelmente um sinal de que você não está mais sentindo o amor, diz Manly. O crescente desinteresse ou insatisfação no relacionamento pode levar a discussões mais frequentes, críticas ou a um sentimento geral de frustração e tensão entre ambos os parceiros, explica Santan.
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10. Suas vidas estão se movendo em direções diferentes que não parecem alinhadas.
O desapaixonamento pode acontecer naturalmente, devido aos parceiros seguirem caminhos de vida diferentes que parecem muito separados. Digamos que seu parceiro goste de viajar muito a trabalho, mas vocês desejam constantemente mais tempo juntos. Depois de anos de separação contínua e falta de conexão, o relacionamento certamente pode sofrer, diz Manly.
Parcerias amorosas dependem de comunicação, união, empreendimentos compartilhados e brincadeiras conectivas, acrescenta ela. Se os parceiros rotineiramente tomam caminhos que fazem com que cada pessoa se sinta separada e sozinha, os laços amorosos muitas vezes desaparecem. Para preencher a lacuna entre caminhos de vida divergentes, você pode fazer um esforço conjunto para estar com seu parceiro, viajando sempre para se encontrar em viagens de negócios, por exemplo. Mas se esse esforço não for correspondido, você poderá começar a se sentir continuamente invisível ou não amado, o que pode fazer com que alguém deixe de amar, acrescenta ela.
Apaixonar-se ou... apenas sentir-se confortável?
Com o tempo, à medida que o casal se sente confortável em seu relacionamento, eles podem sentir menos paixão e desejo um pelo outro do que no início. Em vez disso, eles desenvolvem um relacionamento mais companheiro, onde sentem menos os altos (e baixos) de um sentimento de amor super romântico e mais um sentimento de amor de amizade estável e seguro. Você ainda está investido e conectado. Há um sentimento de amor e desejo... simplesmente muda, diz Harouni Lurie.
Por exemplo, você pode não fazer sexo com tanta frequência como nos primeiros dias de namoro; em vez disso, você encontra contentamento aconchegando-se no sofá e assistindo juntos ao seu novo programa de TV favorito. Isso não significa que você não esteja mais apaixonado – na verdade, é normal e saudável que os relacionamentos se tornem mais companheiros com o tempo. Não é sustentável permanecer na luxúria e ter a paixão que experimentamos quando nos apaixonamos pela primeira vez, diz Harouni Lurie. Não seríamos capazes de viver nossas vidas tão plenamente se estivéssemos sempre naquele lugar.
No entanto, é quando os sentimentos positivos são distorcidos e substituídos pela apatia, diz Harouni Lurie. Você pode sentir raiva, desprezo ou tédio com seu parceiro e não tem interesse em continuar investindo no relacionamento. Em vez de se sentir confortável, você se sente preso – e, para sair, começa a se afastar consistentemente do relacionamento, diz Harouni Lurie.
Então, você perdeu o amor. Aqui está o que fazer a seguir:
Considere a raiz do problema.
Faça um inventário: é importante entender o que está causando essa nova falta de amor antes de tomar qualquer grande decisão, dizem Harouni Lurie e Manly. É circunstancial, como uma pessoa trabalhando demais? Houve uma traição que nunca foi abordada e vocês lentamente se separaram?
Pode haver um único problema decisivo, mas geralmente é mais de uma coisa, diz Sarah Epstein , LMFT, terapeuta matrimonial e familiar licenciada que atua na Filadélfia e em Dallas. E mais: a(s) causa(s) pode(m) estar fora do seu controle. Em alguns casos, o problema não tem nada a ver com o comportamento do parceiro e está apenas relacionado com stress, questões internas não resolvidas ou mudanças pessoais, diz Manly.
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Também é possível que você não esteja deixando de amar – você apenas está se sentindo desconectado, diz Epstein. Talvez você esteja em dois estágios de vida diferentes - por exemplo, seu parceiro está começando a pós-graduação enquanto você tenta subir na hierarquia corporativa, então você não sente mais que tem muito em comum. Suas vidas, que antes estavam interligadas, agora parecem estar caminhando em direções diferentes.
Depois de conhecer a raiz do problema, considere o que você precisa para que ambas as pessoas se sintam conectadas novamente, diz Epstein. Além disso, a autorreflexão – incluindo registrar um diário, meditar e consultar um terapeuta – costuma ser uma parte fundamental da jornada, diz Manly. Lembre-se de que não existe uma abordagem única quando se trata de reavivar um relacionamento, porque cada casal e cada situação são únicos.
Avalie sua compatibilidade geral.
Isso inclui quaisquer valores compartilhados e objetivos de longo prazo do seu relacionamento. Determine se os problemas que você está enfrentando são temporários ou se apontam para incompatibilidades mais profundas que podem ser difíceis de superar, diz Santan. Esta avaliação pode ajudá-lo a ter clareza sobre se o relacionamento é recuperável ou se pode ser mais saudável para ambas as partes seguirem em frente.
Então, converse com seu parceiro.
Pode ser difícil admitir que você está se apaixonando e ainda mais complicado comunicar isso ao seu parceiro. Mesmo assim, Santan sugere iniciar uma conversa honesta e compassiva com eles sobre os seus sentimentos. Escolha um horário e local adequados para expressar seus pensamentos, preocupações e dúvidas, diz ele. Comunique claramente seu estado emocional e esteja aberto para ouvir também a perspectiva deles. Lembre-se de que a comunicação eficaz é fundamental para a compreensão mútua e a descoberta de possíveis soluções.
Você pode dizer algo como: Ei, há algo sobre o qual estou querendo conversar com você. Às vezes, parece que nossa conexão mudou... você também se sentiu assim? Pode parecer intimidante, mas respire fundo e seja sincero. Quem sabe? Talvez seu parceiro também esteja se sentindo da mesma maneira, e a conversa pode ser uma experiência curativa para vocês dois.
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Eventualmente, você pode decidir que o relacionamento pode ser reparado – ou desistir. Você também pode fazer uma pausa para reavaliar ou procurar terapia de casal para ajudá-lo a lidar com a situação. Com base na autorreflexão, na comunicação e na orientação profissional, você eventualmente precisará tomar uma decisão sobre o futuro do seu relacionamento, diz Santan. Lembre-se de que esta decisão deve ser tomada considerando cuidadosamente o seu próprio bem-estar e o bem-estar do seu parceiro.
A boa notícia? Você pode se apaixonar novamente. Veja como:
Concentrar-se na autorreflexão, na comunicação, na intimidade e em tempo de qualidade pode ajudar.
Apaixonar-se novamente exige tempo e esforço de ambos os parceiros. Pode não acontecer da noite para o dia e paciência, compreensão e comprometimento são fundamentais, explica Santan. Se ambos os indivíduos estiverem dispostos a trabalhar e abertos ao crescimento, é possível redescobrir o amor e a conexão que inicialmente os uniu.
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Lembre-se, à medida que vocês crescem e mudam como pessoas, o mesmo acontece com seu relacionamento. O objetivo é encontrar novas maneiras de redescobrir um ao outro e buscar a experiência de estar apaixonado por eles continuamente, diz Coleman.
Lembre-se do que você amava em seu parceiro no início do relacionamento.
Reserve algum tempo para se perguntar: 'O que me atraiu no meu parceiro? O que me ajudou a me apaixonar em primeiro lugar? Quais são algumas coisas que eu disse ou fiz, mas não faço mais? Quais são algumas coisas que eles disseram ou fizeram, mas não fazem mais? São coisas que ainda experimento ou noto com meu parceiro?’, diz Jagdish. Se você conseguir identificar essas coisas, procure-as novamente em seu relacionamento.
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Tudo se resume a ficar curioso sobre seu parceiro. Imagine fazer uma caminhada familiar – com uma mentalidade pouco curiosa, você pode não estar tão interessado na caminhada porque já percorreu esse caminho antes. No entanto, se você tiver uma mentalidade mais curiosa, poderá dizer a si mesmo: ‘Sei que já fiz isso antes, mas evoluiu desde a última vez que estive aqui. Há mais para ver, aprender e valorizar, diz Manly. Talvez uma pedra não tenha se movido desde a sua última caminhada, mas desta vez você notará como a mica na rocha brilha à luz do sol, ajudando você a apreciar sua beleza novamente.
Ao mesmo tempo, não compare seu relacionamento com uma versão anterior.
É útil que os casais pensem no seu relacionamento não como um relacionamento único, mas como muitas versões diferentes. A aparência do seu relacionamento aos 20 anos não será a mesma aos 40, 60, etc., diz Epstein. Crenças, valores, traumas, todas essas coisas vão mudar seu relacionamento com o tempo.
Em vez de pensar: como podemos voltar ao que era nosso relacionamento? tente reformulá-lo para o que esse relacionamento pode ser e como isso pode funcionar para você agora. Perguntem-se: o que o amor e a conexão significam para vocês dois agora? Como você pode incluir isso no relacionamento hoje?
Em última análise, quer você decida reconstruir ou encerrar o relacionamento, saiba que você merece a felicidade e toda a alegria que o amor duradouro pode trazer.
Conheça os especialistas: Carla Maria Manly , PhD, é psicólogo clínico e autor de A alegria do amor imperfeito . Nikki Coleman , PhD, é psicólogo licenciado e treinador de autoconfiança sexual baseado no Texas. Kalley Hartman , LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciada e diretora clínica da Recuperação Oceânica . Brandon Santan , PhD, é terapeuta licenciada especializada em relacionamentos e mora em Chattanooga, Tennessee. A nação de Harouni Lurie , LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciada e proprietária da Take Root Therapy em Los Angeles. Surabhi Jagdish , LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciada e proprietária da Revolutionary Reflections em Houston. Sarah Epstein , LMFT, é um terapeuta matrimonial e familiar licenciado que atua na Filadélfia e em Dallas.
Tianna é ex-editora associada de saúde e bem-estar da Meltyourmakeup.com. Seus escritos sobre bem-estar e relacionamentos foram apresentados na Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e muito mais. Ela possui mestrado em psicologia clínica em educação pela Universidade de Columbia e é instrutora de ioga certificada. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la viajando, experimentando novas aulas de ginástica e conversando com o público sobre saúde mental.
Kaitlin Vogel é jornalista de saúde e mora em Nova York. É seu grande interesse no desenvolvimento pessoal que impulsionou cada uma de suas decisões profissionais até agora. Ela cobre todos os assuntos relacionados à saúde física e mental e está empenhada em capacitar os leitores - seja para adotar hábitos de condicionamento físico e nutrição mais saudáveis, fortalecer a conexão com o parceiro ou tomar medidas proativas para aliviar a ansiedade. O trabalho de Kaitlin apareceu em Linha de saúde , Comer bem , Saúde , Parada e muito mais.
