Por todo Dançando com as estrelas temporada 33, a profissional Witney Carson se tornou megaviral graças a alguns de seus movimentos de cair o queixo. Mas para Witney - que tirou temporadas de DWTS em 2021 e 2023, respectivamente, para dar as boas-vindas aos filhos com o marido Carson McAllister – recuperar essa confiança nem sempre foi fácil.
Depois de dar à luz seu primeiro filho, Kevin, em janeiro de 2021, Witney sentiu 'muita pressão para se recuperar', ela conta com exclusividade Meltyourmakeup. com .
“Como dançarinos, nossos corpos estão sempre sendo desmontados”, diz ela. 'Estamos constantemente nos olhando no espelho desde os três anos de idade e por isso somos muito críticos conosco mesmos. Foi muito estressante sair do pós-parto e voltar a dançar.
Mas depois abrindo sobre suas lutas nas redes sociais, Witney disse que sentiu “um exército de mulheres” lembrando-a de como é incrível dar à luz.
Isso a ajudou pela segunda vez em maio de 2023.
'[Essas mulheres] me ensinaram a se dar graça por todas as mudanças que poderiam estar acontecendo, então, com a minha segunda, voltei a lembrar a essência do que acabei de fazer, que é crescer como humano e dar à luz um ser humano', diz ela. 'Eu estava realmente me concentrando não em minha aparência, mas em como me sentia.'
Então, o que exatamente Witney faz para cuidar de si e da boa forma? Aqui está o que você deve saber.
Para Witney, “movimento é remédio”.
Durante Dançando com as estrelas , Witney está constantemente entrando e saindo dos ensaios. Mas fora da temporada, ela se exercita “todos os dias”, exceto aos domingos.
Histórias Relacionadas
-
Tudo sobre a segunda carreira de Ilona Maher -
O que é uma craniectomia? Cirurgia de Hayley Erbert -
Ilona Maher fala sobre estereótipos ‘masculinos’
“Quase me sinto pior quando tenho mais tempo de inatividade”, diz ela. 'Então, mesmo que eu não tenha ensaio, ainda estou me mudando.'
Os favoritos de Witney incluem Pilates, ioga quente e correndo para fora. Mesmo aos domingos - seus dias de descanso - ela adora fazer longas caminhadas, 'só para movimentar alguma coisa'.
Veja postagem completa no Instagram Ela se concentra em seu núcleo.
Para obter os abdominais duros de Witney (que são totalmente necessários ao fazer seu agora viral levantamento de perna , Aliás), o jovem de 31 anos tem um hack simples: pranchas.
“As pessoas odeiam isso, mas as pranchas são tão boas porque captam tudo - os oblíquos, os principais músculos abdominais”, diz ela. 'Então, sempre que faço um treino, sempre termino com uma prancha. Meu segredo seria tentar fazer uma prancha o máximo que puder no final do treino.
Veja postagem completa no Instagram Ela segue uma dieta rica em proteínas.
Para apoiar todo esse treino, Witney ingere muita proteína, o que ajuda a manter seus níveis de energia.
“Quando estou ensaiando e tão ocupada quanto estou, se não estou ingerindo proteína suficiente, não tenho energia suficiente para nada”, diz ela. 'Eu realmente tento tornar cada refeição rica em proteínas e, em seguida, torná-la o mais saudável possível - vou colocar um vegetal e um carboidrato, como quinoa ou pão Ezequiel.'
Histórias Relacionadas
-
O manual de proteínas que você precisa em sua vida -
Esta é a fruta com mais proteína -
As proteínas em pó mais saborosas, segundo os editores
Normalmente, sua família - que inclui os filhos Leo, 3, e Jet, 1 - faz as mesmas refeições, na esperança de que seus filhos não desenvolvam hábitos exigentes. E embora ela tente tornar os jantares o mais nutritivos possível, é claro que 'há dias em que comemos apenas macarrão com queijo, cachorro-quente e batata frita'.
Durante os ensaios, Witney faz questão de comer a cada duas horas, beliscando palitos de carne e shakes de proteína. Ela também adora suco verde para obter vitaminas.
“É muito uma questão de preparação e apenas de ter certeza de que você tem as coisas certas com você, para não passar fome e depois comer algo que faz você se sentir horrível”, diz ela.
Veja postagem completa no Instagram Sua família a fundamenta.
Quando as coisas ficam sobrecarregadas na agenda de Witney, ela adora fazer um diário, o que a ajuda a organizar seus pensamentos.
Mas o mais importante é que ela recorre a seus entes queridos em busca de conforto. Para ela, o tempo para a família acontece todos os domingos, quando ela garante que não trabalha para que todos possam frequentar a igreja.
'No final das contas, é por isso que faço o que faço. Amo o que faço, mas também faço isso por um motivo maior do que eu”, diz ela. 'Se você voltar aos valores fundamentais de por que você está trabalhando e fazendo as coisas que está fazendo, será muito útil.'
Para outras mães que vivenciam a vida pós-parto, ela diz que é mais importante se sentir bem por dentro antes de focar no exterior.
'Realmente ouça o seu corpo e certifique-se de que você se sinta melhor - para mim, essa é a minha motivação para malhar e me manter saudável', diz ela. 'Quero estar no meu melhor todos os dias pelos meus filhos, pelo meu marido, só por mim. Dê a si mesmo graça, tanto quanto puder, e tente não ouvir essas vozes externas.
Veja postagem completa no Instagram Charlotte Walsh é editora associada de notícias do Meltyourmakeup.com, onde apresenta, atribui, edita e escreve artigos diários sobre saúde de celebridades e estudos científicos. Ela tem assinatura na People, Business Insider, Nova York, E! On-line e muito mais. Ela é uma ávida tenista, velejadora e esquiadora.
