No ano passado, Taylor Swift teve um dos maiores anos de sua vida, encerrando sua Eras Tour, continuando seu relacionamento com o vencedor do Super Bowl, Travis Kelce, e estreando seu décimo primeiro álbum de estúdio, O Departamento de Poetas Torturados. Agora, esse álbum concorre a seis Grammys, incluindo Gravação do Ano e Canção do Ano. (Taylor também entregará um prêmio durante a cerimônia de 2 de fevereiro, a Recording Academy confirmado .)
Claro, Taylor também está mais brilhante do que nunca - confira essas fotos dela e de Travis depois que seus Chiefs venceram o Campeonato AFC. Isso se deve, em parte, às suas sessões superintensas de ginástica.
'Taylor é a pessoa mais resiliente que já conheci, disse o treinador de Taylor, Kirk Myers Voga em 2024. É super inspirador vê-la superar obstáculos de forma consistente e se tornar melhor e mais forte no final. Isso também se traduz em seu treinamento e ao longo de seus treinos. Eu dou a ela um exercício difícil ou desafiador, ela não apenas é capaz de completá-lo e avançar, mas também persevera, avançando para o próximo exercício. Em última análise, isso a torna mais forte, melhor e mais rápida.
Veja exatamente como Taylor treinou para a Eras Tour - e novidades, é intenso . A seguir, aqui estão todos os detalhes da rotina de exercícios de Taylor.
Taylor começou a treinar seis meses antes de seu primeiro show.
ICYDK, cada show da turnê Eras dura aproximadamente 3 horas e 15 minutos e Taylor canta 44 músicas em nove álbuns - ah, e ela está dançando praticamente o tempo todo.
Mas ela estava pronto para isso : Eu sabia que essa turnê era muito mais difícil do que qualquer coisa que eu já tinha feito antes, ela disse TEMPO .
O cantor de 'Anti-Herói' brincou que ela viajou como um cara de fraternidade no passado, mas que desta vez ela precisava estar em boa forma. Assim, Taylor começou a treinar seis meses antes de seu primeiro show, acrescentando que finalmente, pela primeira vez, se preparou fisicamente corretamente.
Buda Mendes/TAS23//Imagens Getty
Taylor Swift cantando ela reputação ambientado no Eras Tour.
Ela treinou para sua Eras Tour cantando na esteira.
Todos os dias, eu corria na esteira, cantando todo o set list em voz alta, disse Taylor. Rápido para músicas rápidas e uma corrida ou caminhada rápida para músicas lentas. (Isso parece ser uma coisa para cantores - Miley Cyrus e Lizzo já cantaram músicas em uma esteira no passado.)
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Este é um treino impressionante, mesmo para um corredor experiente. Mundo do corredor estimou que Tay correu cerca de 26 quilômetros durante cada um de seus treinos, usando batidas por minuto em cada uma das músicas de seu setlist para adivinhar o quão longe ela correu.
O treino de Taylor até inspirou um desafio viral: as pessoas estão tentando para percorrer toda a turnê do Eras, assim como Tay fez. Um ultrarunner até disse isso 'destruído' dela.
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Kirk, que treina Taylor, não subestima sua dificuldade, contando a um Voga repórter em abril de 2024 que ela ‘definitivamente vomitaria’ se tentasse a rotina.
'É muito difícil, algumas pessoas provavelmente vomitariam ou teriam que se deitar no chão se treinassem como ela', disse ele.
Taylor também fez exercícios de força e condicionamento.
Taylor trabalha com Kirk há quase uma década. Os dois se conheceram através de amigos, embora ele tenha contado Voga ele 'não pode dizer que amigo'. Os dois atingiu sua academia Dogpound, que tem filiais em Nova York e Los Angeles.
A ética de trabalho dela é simplesmente incrível, disse ele ao canal. Estou pronto para ser conhecido como ‘treinador de Taylor Swift’. Não acho que exista um título mais legal por aí.
Departamento de Poetas Torturados
US$ 12 na Amazon Para algum treinamento cruzado, Dogpound também criou um programa personalizado (entenda!) Para a cantora de Cruel Summer, que apresentava força, condicionamento e direcionamento de seu núcleo. (Taylor fez cardio sozinha.)
Abordamos seu treinamento para o Eras Tour com a mentalidade de uma atleta profissional”, disse Kirk. 'Havia um 'fora de temporada' quando ela não estava em turnê e 'na temporada' quando ela estava.'
Às vezes, eles até tocavam a própria música dela para se exercitar. 'Nunca toquei a música dela intencionalmente enquanto estávamos treinando, mas adoro, então sim, às vezes, ela entra na playlist', disse ele.
E, embora a academia seja uma das favoritas das celebridades (visitada por nomes como Kaia Gerber, Karlie Kloss, Tom Holland e Jacob Elordi, entre outros), ela ainda está aberta ao público, então você pode se exercitar como Tay Tay com um Associação Dogpound , também.
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Ela passou por três meses de treinamento em dança.
Taylor trabalhou com a coreógrafa Mandy Moore (não que Mandy Moore) para definir suas coreografias da Eras Tour. Eu queria colocar isso em meus ossos, disse Taylor sobre sua preparação para a coreografia. Eu queria estar tão ensaiado que pudesse ser bobo com os fãs e não perder minha linha de pensamento.
Taylor admitiu que aprender coreografia não é seu forte, mas que trabalhar com Mandy mudou completamente minha relação com a coreografia e, de alguma forma, entrou em meu cérebro e descobriu exatamente como eu pensaria sobre as coisas.
Não será nenhuma surpresa que Mandy tenha sido recomendada pela amiga íntima de Tay, Emma Stone, que a trabalhou para seu vencedor do Oscar de 2017. La La Land. Conheço [Emma] desde que tínhamos 17 anos e contei a ela tudo sobre a turnê - estou sempre trocando ideias com meus amigos, Taylor compartilhou com TEMPO . Eu queria mostrar às pessoas tantos tipos diferentes de dança e performance. Em disse: ‘Mandy é sua garota’.
Além disso, Taylor ficou ainda mais confortável com a rotina ao se apresentar no palco em Glendale, Arizona – local do primeiro show. “Na verdade, ficamos no estádio por quase um mês, realizando o show várias vezes por semana”, disse ela. 'Então isso foi extremamente útil.'
Taylor ficou sóbrio.
A cantora de 'Bejeweled' também compartilhou seu TEMPO entrevista que ela parou de beber durante a Eras Tour, exceto na noite do Grammy. (E graças a Deus, porque os fãs ganharam alguns itens icônicos Memes do Twitter de Taylor naquela noite!)
Fazer aquele show de ressaca – não quero conhecer esse mundo, disse ela. Eu era muito disciplinado em relação à bebida.
Ela prioriza a hidratação e não faz muitas regras para sua alimentação.
Taylor sempre enfatizou o abastecimento de seu corpo. Tenho muita água no meu camarim porque bebo umas dez garrafas de água por dia, ela compartilhou em uma entrevista de 2012 com Aproveite sua comida . Bebo tanta água que meus amigos me chamam de alienígena.
Embora Taylor não revele muito sobre sua dieta há anos, em 2010 ela compartilhou que tenta evitar criar muitas regras para si mesma. Tento manter isso mais leve, mas não é nada muito regimentado ou maluco', disse ela WebMD . 'Sabemos o que é bom para nós, graças ao bom senso.'
Na época, Taylor acrescentou que adora ‘assar qualquer coisa’ nos finais de semana.
'Eu faço pão de abóbora para todos que conheço, e faço biscoitos de melaço de gengibre, chocolate quente e chai, ela compartilhou com Aproveite sua comida . Isso é tããão Vermelho- codificado!
Ela faz diários para sua saúde mental.
Para cuidar de si mesma tanto mental quanto fisicamente, Taylor deixa transparecer suas emoções na página. 'Desde muito jovem, sempre que sentia dor, pensava: 'Tudo bem, posso escrever sobre isso depois da escola'', disse Taylor ao WebMD em 2010. 'Quando criança, aprendi a processar minhas emoções escrevendo.'
Ela também usa essas notas para escrever músicas. 'Sempre que algo dói, como rejeição, tristeza ou solidão, ou sinto alegria, ou me apaixono, pergunto a mim mesmo: 'Posso escrever uma música sobre isso para saber como me sinto?''
Ela também tem uma rotina para garantir que qualquer quarto de hotel se sinta em casa, mesmo depois de longos dias na estrada. A primeira coisa que ela faz? Descompacte. Eu faço isso em todos os lugares que vou, disse Taylor ao WebMD. Gosto muito da sensação de ter minhas roupas guardadas em gavetas e meus sapatos no armário.
Taylor também traz velas para cada parada da turnê, disse ela ao site.
A cantora tem um ‘dia morto’ para se recuperar após os shows.
A propósito, Taylor ainda é humana, então esses programas exigem muito dela. O cantor de 'Karma' disse TEMPO que depois de fazer três dias de shows, ela tira um dia inteiro para descansar.
Eu não saio da cama, exceto para pegar comida e levá-la para a cama e comer lá, disse Taylor. (Relatável!) É um cenário de sonho. Mal consigo falar porque estou cantando há três shows seguidos. Cada vez que dou um passo, meus pés vão triturar, triturar, triturar de dançar de salto alto.
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Mas Taylor ainda trabalha no meio.
Embora os dias de descanso sejam uma prioridade, Taylor ainda faz questão de se exercitar entre os shows para manter as forças. Kirk disse Voga que ela malhou duas vezes por semana, usando o médico quiroprático Amin Javid, DC, de Los Angeles, para implementar técnicas de recuperação.
“O treinamento durante a temporada era mais sobre manutenção e, portanto, era mais sobre estabilidade, mobilidade, biomecânica”, disse ele. Se você assistiu ao show, sabe o quão intenso é fisicamente. Imagine fazer isso três, quatro dias seguidos e então você finalmente tem alguns dias de folga e ainda vai à academia. Essa é Taylor.
Taylor faz tudo por seus fãs. Eu sei que não estou bebendo em turnê. Eu sei que estou malhando entre os shows. Eu sei que estou mantendo minha força e resistência. Eu sei que vou subir nesse palco, esteja doente, ferida, com o coração partido, desconfortável ou estressada, ela disse TEMPO . Isso faz parte da minha identidade como ser humano agora. Se alguém comprar um ingresso para o meu show, eu irei tocá-lo, a menos que tenhamos algum tipo de força maior.
Adoro ver uma rainha dedicada ao cardio e à força arrasando dentro e fora do palco!
