Se você sabe alguma coisa sobre a dieta cetônica, entende que o estilo de alimentação é preeettyyy restritivo e não é o mais fácil de manter a longo prazo. Ainda assim, os fãs da dieta rica em gordura e pobre em carboidratos apregoam benefícios como avanços na perda de peso, mais energia, pele mais clara e menos desejo por açúcar.
Parece maravilhoso, certo? Bem, uma nova versão do ceto destinada a aumentar todas essas vantagens deixou os fanáticos do ceto entusiasmados, mas alguns profissionais de saúde e nutrição dizem que pode ser ainda mais insustentável do que a dieta cetônica que você já conhece. A nova versão se chama Speed Keto, e os nutricionistas não a recomendam exatamente se você deseja perder peso ou começar a se alimentar de maneira mais saudável.
Ainda assim, se você está curioso sobre o plano alimentar e sua origem, aqui está o que você precisa saber.
O que é a dieta Speed Keto?
Basicamente, Speed Keto é uma combinação da dieta cetônica tradicional (composta de 60 a 70 por cento de gordura, 15 a 30 por cento de proteína e 5 a 10 por cento de carboidratos) e jejum intermitente (IF), que envolve alternar entre vários períodos de jejum e alimentação. Um dos estilos mais comuns de FI é o Método 16:8 , em que você jejua por 16 horas e pode comer durante o período de 8 horas que se segue.
Quando se trata de Speed Keto, o objetivo é fazer com que quem está fazendo dieta reduza a uma refeição por dia, o que também deve se enquadrar nas diretrizes cetogênicas de alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos. O objetivo de comer menos carboidratos é levar o corpo a um estado de cetose, que ocorre quando seu corpo queima gordura, em vez de reservas de carboidratos, como combustível, o que pode levar à perda de peso.
Speed Keto, que você pode comprar como um programa digital , foi criado por Harlan Kilstein, um treinador especialista e motivador com doutorado em educação, de acordo com seu site. De acordo com o site, o Speed Keto tem como objetivo simplificar o processo de dieta e ajudar as pessoas a superar os platôs de perda de peso que podem ocorrer após comer uma dieta cetônica tradicional por algumas semanas.
O Speed Keto pode me ajudar a perder peso?
'Acho que as dietas ceto e 'Speed Keto' resultarão na perda de peso', diz Hillary Cecere, nutricionista registrada em Coma limpo, mano . 'Sempre que a alimentação é restrita e ocorre um déficit calórico, o mesmo acontece com a perda de peso, e quando sua janela de alimentação é menor, é mais provável que você consuma menos calorias.'
Dito isto, Cecere não apoia a dieta como uma forma saudável de alimentação. 'Esta dieta é insustentável. Quando não for mais utilizado, acontecerá o ganho de peso”, diz Cecere. ‘Eu também acho que elimina muitos alimentos ricos em nutrientes. Esta dieta não é para saúde ou longevidade – é apenas para rápida perda de peso.
Para manter a perda de peso, é crucial que a dieta que você segue seja algo que você possa sustentar a longo prazo, observa Cecere. E se comer ceto em geral não é sua preferência, tudo bem também. “Você não precisa estar em cetose para perder peso”, diz ela. 'A perda de peso é determinada pelo déficit calórico - existem muitas outras maneiras saudáveis e sustentáveis de perder peso, se você estiver interessado nisso.'
Também é importante notar que combinar ceto e jejum intermitente não é exatamente novo. Muitas pessoas têm seguido uma dieta que combina os dois porque comer principalmente gorduras e proteínas sacia e facilita o jejum entre as refeições. A diferença aqui é que o Speed Keto recomenda um horário específico de IF e uma refeição por dia.
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'Combinar uma dieta super restritiva com longos períodos sem comer não é bom', Scott Keatley, RD, de Terapia nutricional médica Keatley , dito anteriormente Meltyourmakeup. com . O corpo canibalizará seu próprio músculo para obter energia se a ingestão de alimentos for muito baixa, mas o corpo não diferencia entre algo como um músculo da panturrilha ou um músculo cardíaco. Keatley acrescentou que todos os seus órgãos importantes são feitos de músculo liso, 'e fazer uma dieta como essa pode prejudicar algo como a bexiga ou os pulmões, tanto quanto proporcionar perda de gordura'.
Também é importante notar que seguir uma dieta cetônica regular já pode ter alguns efeitos colaterais não tão agradáveis. No final do dia, depende de você seguir um plano alimentar cetônico, mas os especialistas geralmente alertam contra combinar o ceto com um cronograma de jejum intermitente extremo, como faz a dieta Speed Keto, alertam os especialistas. Qualquer que seja a sua escolha em termos de dieta, é sempre aconselhável conversar com um nutricionista ou médico de confiança antes de revisar drasticamente seu plano alimentar.
O resultado final: Speed Keto pode não ser uma opção sustentável quando se trata de perda de peso.
