Megan Thee Stallion está sendo franca sobre o luto no novo documentário do Prime Video, Garanhão Megan Thee: em suas palavras .
No documentário, Megan pode ser vista lidando com a morte de sua mãe e empresária Holly Thomas, que morreu de câncer em 2019. O médico mergulha na jornada de Megan com a saúde mental, incluindo pensamentos suicidas que ela experimentou e como ela trabalhou consigo mesma ao longo dos anos.
No passado, Megan foi aberta sobre os benefícios de autocuidado que ela obteve com o condicionamento físico.
Trabalhar comigo mesma me fez começar a malhar porque precisava concentrar minha energia em outro lugar, disse ela Meltyourmakeup. com no início deste ano . Eu costumava malhar para fugir e ficar feliz.
Aqui está o que ela compartilhou sobre sua rotina de exercícios.
Megan Thee Stallion se esforça muito na academia.
Megan treina até cinco dias por semana, geralmente com um dos dois treinadores. Durante as sessões, ela faz movimentos de quadril, agachamentos, extensões de pernas e chutes de garanhão.
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Garanhão de Megan Thee está sem açúcar e álcool
Megan também adora abdominais com pesos para trabalhar seus abdominais, junto com pulldowns laterais, moscas laterais e remadas renegadas para fortalecer as costas.
Veja postagem completa no Instagram Ela se orgulha de ter ‘pernas fortes’.
Megan gosta de exibir seus resultados. Estou em um espaço onde me sinto bem mentalmente, então quero ter uma aparência tão boa quanto me sinto, disse ela, lembrando que quer se parecer com um jogador de vôlei.
A razão para isso? Pernas fortes! ela disse. Parece que você pode pular alto. Eu amo esse visual.
Ela alterna sessões de treinamento com cardio.
Além dos treinos com seus treinadores, Megan sobe colinas de areia na praia ou passa 40 minutos no StairMaster ou elíptico. Ela também vai fazer uma aula de Pilates para queimar mais.
Mas nem sempre é fácil ir à academia. Getting out of bed to work out in the morning is a struggle, she said. Tenho que me preparar mentalmente. Eu fico tipo, ‘Posso ficar aqui por mais uma hora, ou posso me levantar e ir malhar e ser um cara mau. Se eu quiser ser um garanhão e não um pônei, tenho que me levantar e trabalhar.
Ela elevou sua dieta e autocuidado.
Quando ela começou a se concentrar em seu condicionamento físico, Megan também alterou sua dieta. Megan disse que ainda tinha um pouco de estômago, apesar de malhar mais, então cortou o pão, o atum derretido e a carne vermelha, e eliminou bebidas açucaradas como refrigerantes, sucos e conhaque.
Agora, ela bebe cerca de um galão de água por dia e toma tequila em vez de conhaque. Antes do treino, ela bebe um smoothie de morango, banana, leite de amêndoa e proteína em pó ou um suco verde pela manhã, come salmão grelhado no almoço e robalo ou bacalhau no jantar junto com tomate, batata doce, couve ou arroz integral. Mas ela nunca desistirá do queijo pepper jack e do chocolate amargo. Ainda sou uma garota sulista, então gosto de comer o que quero, diz ela. Eu simplesmente não exagero.
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Após essas mudanças, Megan percebeu que não se sentia mais inchada e que sua pele também parecia melhor.
Megan também começou a ter um diálogo interno mais positivo. Ela começou a registrar um diário e interrompeu sua tendência de usar linguagem de ódio contra mim mesma. Então, ela está adotando uma abordagem mais positiva na maneira como fala e pensa sobre seu corpo.
Essa visão 360º da saúde parece estar funcionando para ela – adoraria ver isso!
