- A estrela de Vanderpump Rules, Scheana Shay, diz que a ciclagem de carboidratos a ajudou a perder peso e achatar a barriga.
- Scheana, 33, começou a pedalar carboidratos depois que um troll online a acusou de estar grávida.
- O ciclo de carboidratos é uma dieta que alterna dias com alto teor de carboidratos e dias com baixo teor de carboidratos.
As estrelas de reality shows definitivamente estão no pulso do mundo da dieta. Primeiro, Tamra Juiz de Donas de casa reais de Orange County tentei (e desisti) da dieta cetônica, então Heather Dubrow (também de RHOC ) eliminou o jejum intermitente.
Agora, Regras de Vanderpump a estrela Scheana Shay está falando sobre como ela perdeu peso recentemente: ciclagem de carboidratos. Scheana, 33 anos, abriu recentemente para Nós revista sobre sua dieta de ciclagem de carboidratos - e por que ela decidiu tentar.
'A temporada de futebol começou, comecei a beber cerveja de novo e o cachorro começou a crescer de novo', diz Scheana . W Quando Scheana foi vítima de um troll online que especulou que ela estava grávida, ela decidiu tentar a ciclagem de carboidratos - e já está vendo resultados. “Meu estômago está ficando um pouco mais liso”, diz ela.
Bem, caramba, uma barriga mais lisa é definitivamente um ponto de venda. Mas uh, o que é ciclagem de carboidratos?
De acordo com Scheana, 'É tipo, um dia com carboidratos, um dia sem carboidratos. Ou um dia com carboidratos, dois dias sem carboidratos.
Acontece que Scheana está certa... na maior parte. Ciclismo de carboidratos basicamente inclui um dia de ingestão normal (ou alta) de carboidratos, seguido por alguns dias (até três) de uma dieta baixa em carboidratos (portanto, não 'sem carboidratos' como Scheana sugeriu) - e pode resultar em perda de peso, diz Georgie Fear, R.D., autor de Hábitos magros para perda de peso ao longo da vida .
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Freqüentemente, os dias com alto teor de carboidratos são combinados com dias em que você faz exercícios mais extenuantes, e os dias com baixo teor de carboidratos são guardados para dias de descanso ou dias de treino mais leves. “Você não precisa acumular todas essas calorias extras se elas não forem usadas”, diz Fear.
Também importante: quando você troca carboidratos por proteínas e vegetais, fica mais complicado comer demais (a maioria de nós não come brócolis e frango), então isso ajuda.
A desvantagem: Scheana diz que a ciclagem de carboidratos a lembra do jejum intermitente - porque ela vai para a cama com fome em dias de baixo teor de carboidratos, 'mesmo que eu tenha feito três refeições e um lanche! ela brinca.
Além do ciclo de carboidratos, Sheana também intensificou seu jogo de fitness, de acordo com Nós. “Estou treinando com meu treinador [Seth Browning] três, quatro vezes por semana”, diz ela – e definitivamente parece que seus esforços estão valendo a pena.
