Sheinelle Jones de HOJE, 45, sobre treinamento para maratona: ‘Quero ver o que meu corpo pode fazer’

Enquanto crescia, não me considerava atlético. Não gostei da aula de ginástica. Sempre que chegava o dia de campo na escola primária, eu implorava para não ir à escola. Eu dançava e era líder de torcida, mas não me considerava uma 'atleta'.

Quando completei 40 anos, me desafiei a correr uma meia maratona. Eu queria mudar a narrativa na minha cabeça de que não era atlético ou que não poderia fazer coisas ao ar livre. Terminar foi uma das experiências mais gratificantes da minha vida, mas minhas pernas ficaram tipo, isso é maravilhoso, mas nunca mais faremos isso.

Bem, acabei de completar 45 anos e, em vez de não fazer isso de novo, estou dobrando. Quero ver o que meu corpo pode fazer.

Eu realmente acredito em extrair o máximo que podemos da vida, seja isso significando nos desafiar, estar presente com a família e amigos ou elevar nossa saúde e bem-estar. Estou realmente tentando ser a melhor pessoa que posso ser.

Correr uma maratona completa em uma cidade tão incrível parece-me extremamente difícil e – se eu conseguir superar aquela montanha – extremamente gratificante. Não posso contratar uma babá para me ajudar com isso ou deixar outra pessoa assumir a responsabilidade. É tudo por minha conta.

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Quando anunciei meu plano pela primeira vez, todos me lembraram de como tenho pouco tempo para treinar.

A resposta comum: Não, eu te amo, mas você não tem tempo. Sim, estou constantemente correndo e fazendo malabarismos e, na maior parte do tempo, estou me dedicando a outras coisas. Estou dando para meus filhos. Estou dando para o meu trabalho. Isso é algo que posso dar a mim mesmo.

Quando saio para correr e quando estou treinando, essa é a minha hora. E está agendado. Ainda não é fácil bloquear o tempo, mas eu consigo. As aulas voltaram e estou viajando mais a trabalho.

Eu me juntei com Jess Woods , que é treinadora de corrida da Nike, e ela me dá uma programação toda semana com meus treinos e corridas. No início de cada semana, colocarei tudo na minha agenda. Isso geralmente significa 40 minutos na terça, outros 40 minutos na sexta e uma longa corrida no sábado. É exatamente o que tenho que fazer. Eu bloqueio isso como faria em uma entrevista.

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Eu aprendi da maneira mais difícil. No começo eu diria tudo bem, vou correr hoje quando chegar do trabalho. Antes que eu percebesse, seriam nove horas da noite e eu ainda não tinha feito isso.

Agora eu agendo treinos como faço com todo o resto. Coloco meus fones de ouvido, ligo a música e tento relaxar a mente e apenas fazer a tarefa que tenho em mãos: correr. Só levo meu telefone, fones de ouvido e chaves comigo. É isso.

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Eu nado em água fria e faço exercícios no Youtube para treinamento cruzado.

Eu tenho feito muito natação para treinamento cruzado . Não sou o melhor nadador, mas não ligo o aquecimento da piscina, pulo nela e digo a mim mesmo que isso está ajudando meu corpo. Eu li tudo sobre os benefícios do mergulho a frio. Não sei se realmente funciona, mas acho que funciona. Não estou tão dolorido quanto pensei que estaria.

Alguns dias, entro no Youtube e pesquiso 'cardio de 20 minutos' ou 'alongamento de corpo inteiro de 10 minutos' ou '10 minutos de core'. É incrível quantos recursos gratuitos existem para nós.

Vou abrir um vídeo à noite, com meus AirPods, e pronto.

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Em muitos aspectos, tem sido mais gratificante do que eu poderia imaginar.

Treinar para uma maratona é gratificante ao longo do caminho. Achei que seria gratificante no final. Nunca pensei em como a prática, o processo, a jornada e o treinamento também podem ser gratificantes. Alguns dias não tenho vontade de correr, mas nunca me arrependo quando acaba.

Cinco milhas costumavam parecer intransponíveis. Mas meu corpo está respondendo lenta mas seguramente ao meu treinamento. Estou tentando fazer as coisas da maneira certa para não me machucar.

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Como adultos, não corremos mais apenas por diversão. Quero mostrar à minha filha que isso é uma opção.

Outro dia eu estava no porão lavando roupa e fiquei lá por um tempo. Meus filhos não me viram por provavelmente 30 minutos. Quando subi, minha filha disse: 'Ah, pensei que você tivesse ido correr'.

Em primeiro lugar, essa é uma frase que nunca pensei que ouviria. Em segundo lugar, o fato de meus filhos presumirem que a mamãe estava correndo quando eu saí por 30 minutos? Fiquei realmente surpreso. Isso é muito legal. Especialmente para minha filha.

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Aprendi algumas lições da maneira mais difícil.

No verão, adoro sair da cidade para Catskills. Está tão tranquilo lá fora. Fiz algumas corridas longas em Catskills nos finais de semana, mas subestimei a altitude e a quantidade de colinas. Fiquei me perguntando: por que isso é tão difícil? Minha resposta: acabei de subir 300 metros, de acordo com meu relógio.

Durante uma corrida em Catskills, usei meias até os tornozelos e tênis de corrida novos que nunca havia experimentado antes. Percebi que meu sapato estava cortando a parte de trás do meu tornozelo, mas continuei. Eu disse a mim mesmo que não seria grande coisa. No quarto ou quinto quilômetro, a parte de trás do meu tornozelo estava sangrando. Eu ainda estava a alguns quilômetros de casa. Eu não sabia o que fazer. Eu me perguntei: eu passo por isso? Fazer algumas pausas para caminhar? Devo tirar o sapato e caminhar três quilômetros?

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Entrei em uma loja de um dólar e usei o Apple Pay no meu telefone para comprar curativos para a parte de trás do calcanhar. A cada passo, meu suor fazia os curativos escorregarem. Lenta mas seguramente, corri e caminhei um quilômetro e meio de volta. Quando cheguei em casa, olhei para a sola do meu calcanhar e estava em mau estado. Lição aprendida.

Isso apenas me ensinou que as coisas podem acontecer e você só precisa continuar. É um pé de cada vez, e aí posso dizer que conquistei.

Também fiz corridas em que me senti muito bem e forte.

Recentemente, quando comecei minha longa corrida de 19 quilômetros, pensei comigo mesmo: Meu Deus, isso é quase uma meia maratona. Treinei muito há cinco anos para uma meia maratona e foi um grande evento. Será que vou realmente fazer uma meia maratona no sábado de manhã, antes mesmo de meus filhos acordarem?

Coloquei meus fones de ouvido e comecei uma corrida guiada com um treinador de áudio, o que foi útil. Incluía uma voz que dizia: Como você está se sentindo? Você pode falar? Relaxar? Eu realmente senti que tinha um treinador comigo, me motivando.

Também gostei de ouvir Jay-Z e Beyoncé. Aí resolvi tentar estar na moda e colocar os 20 maiores sucessos. Cada música foi uma surpresa. Tomei um caminho diferente do que normalmente faço, então todos os pontos turísticos eram novos. Saí por seis milhas e então disse tudo bem, deixe-me dar meia-volta e voltar para casa. Eu fiz isso e fiquei muito orgulhoso de mim mesmo.

Minhas pernas não estavam morrendo como há cinco anos, depois do semestre. Isso é algo para mim. Na verdade, é um pouco mais desafiador desta vez. Acho que meu corpo está mudando. Estou envelhecendo e por isso tenho que trabalhar um pouco mais.

A parte gratificante do longo prazo foi que meu corpo se sustentou. Eu estava bem. Cheguei em casa, pulei na piscina e aproveitei o resto do dia.

Mesmo no dia seguinte, me senti rejuvenescido. Fiz uma corrida de agitação de 20 minutos. Foi então que realmente aconteceu: estou fazendo isso.