Antes: 144.5
Depois: 117
Apesar de ter sido ativo durante toda a vida, em 2015 acabei ganhando 35 quilos ao longo de um ano. Eu estava malhando de quatro a cinco vezes por semana fazendo Pilates POP , uma aula online focada em trabalhar abdominais, e como tenho doença celíaca, sempre me afastei do glúten, além de carne vermelha e refrigerante. O problema: eu não estava exatamente observando minhas porções tão atentamente quanto poderia.
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A MUDANÇA
Depois de chegar a 144 libras, eu não estava me sentindo eu mesmo. Parei de ir à praia para evitar usar maiô, o que foi uma grande coisa, já que moro no Havaí. Eu nem me sentia confortável em uma peça única.
Então, quando Cassey Ho, criadora do POP Pilates, lançou seu novo dar certo , PIIT28, em março, decidi tentar.
A COMIDA
Assim que comecei o programa, observei mais de perto quais outros alimentos poderiam estar afetando negativamente minha saúde. Foi quando parei de comer laticínios, álcool, açúcares refinados, soja e quaisquer produtos de origem animal que não fossem peixes. Descobri que comer dessa maneira mantinha meu trato gastrointestinal funcionando perfeitamente.
Por causa das minhas restrições alimentares, tive que ser criativo e é realmente muito divertido. Descobri que os cogumelos, por exemplo, são um ótimo substituto para costelas e frango empanado. Embora eu costumasse comer produtos sem glúten em lojas de produtos naturais, agora evito alimentos pré-embalados e processados. Tento cozinhar todas as refeições que como.
O café da manhã geralmente é um smoothie de frutas e vegetais, e no almoço como uma salada com toneladas de vegetais. O jantar é onde tenho tempo para realmente ser criativo. Gosto de fazer hambúrgueres de feijão preto com pães sem glúten, tacos de nozes ou massa vegetariana.
Eu também faço minha própria crosta de pizza sem glúten e queijo de nozes no meu Vitamix.
Também me tornei muito mais cuidadoso quando se trata de controle de porções. Antes eu comia pedaços grandes de salmão no almoço e no jantar e colocava queijo em absolutamente tudo. Agora, estou muito mais atento ao que como e como como.
Adicione isto ao seu smoothie para torná-lo muito mais recheado:
OS EXERCÍCIOS
PIIT28 (que significa treinamento intervalado intenso de Pilates) é um treino de 28 minutos que consiste em quatro rodadas de sete minutos. Você executa cada movimento por apenas 45 segundos de cada vez, o que me ajuda a avançar no treino completo. Todo o programa dura 28 dias e conta com quatro semanas de treinos com um dia de descanso por semana. Como muitos outros programas de treinamento em circuito, o PIIT28 é voltado para aumentar a força e queimar gordura. (Comece a trabalhar para atingir seus objetivos de perda de peso com o DVD Look Better Naked do Meltyourmakeup.com.)
Nos primeiros 28 dias, perdi três quilos. E o peso caiu ainda mais rápido quando comecei o segundo nível (PIIT28 2.0) um mês depois. Nos primeiros três meses após iniciar o PIIT28, perdi a maior parte do peso que ganhei. Além disso, eu estava tonificando e construindo músculos.
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Agora, alterno entre os programas de nível um e nível dois, dependendo do que estou sentindo naquele dia, e comecei a fazer ioga paralelamente. Tenho muito mais energia e estou mental e fisicamente mais forte.
FICAR COM ISSO
As redes sociais me mantêm motivado porque é onde a comunidade PIIT28 (nos chamamos de estrelas POP) se reúne. É tão inspirador ver outras mulheres na comunidade perseguindo seus objetivos. Além disso, Cassey republicou minhas fotos de progresso, o que me mantém responsável. Quando tive dúvidas sobre meu progresso, olhei minhas fotos de antes e depois para me lembrar que estava no caminho certo.
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A RECOMPENSA
Seis meses depois de voltar à forma, atingi minha meta de peso de 117 libras. Pode parecer piegas, mas realmente comecei a me amar novamente. Eu me sinto mais forte.
É estranho quando as pessoas dizem que eu as inspiro, mas é muito gratificante. Outra vantagem do meu estilo de vida saudável é que meu marido, que tem pressão alta, também se alimenta de maneira mais saudável comigo. Eu até passei para a família dele. Ao longo desta jornada, nos unimos através da criatividade na cozinha.
DICA NÚMERO UM DE CORINA
Não estabeleça uma meta final, estabeleça uma meta diária. Percebi que se eu estabelecesse uma meta enorme, ficaria desanimado se não a alcançasse — mesmo que fizesse um grande progresso. Meu corpo vai fazer o que faz e tudo bem.
