Leve como uma pena halteres tem uma reputação muito ruim hoje em dia. Com pesos pesados se tornando a norma para mulheres em todos os lugares - o que, aliás, é tão incrível - às vezes zombamos ao ver pequeninos halteres.
Por um lado, eu entendo – e também sou totalmente culpado disso. Pessoalmente, não acho que fazer rosca bíceps com algo tão leve quanto uma sopa seja o uso mais eficaz do tempo de alguém, especialmente quando seu objetivo é construir músculos ou queimar gordura. Mas isso não quer dizer que nunca haja hora ou lugar para acender a luz. (Engorde, fique em forma e tenha uma ótima aparência com o DVD All in 18 do Meltyourmakeup.com!)
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Experimente este circuito uma vez e você verá o que quero dizer. A ideia aqui é que, usando uma resistência mais leve (opto por cinco libras), você pode manter o ritmo e a intensidade elevados e, ao mesmo tempo, aumentar a ativação muscular em pontos que teriam sido subutilizados em uma rotina de peso corporal (pense em seus ombros, braços e núcleo).
Essa combinação aumenta seriamente o efeito metabólico deste treino. Então pegue esses sinos pequeninos e prepare-se para explodir um pouco de gordura.
