Tate McRae a turnê mundial de seu último álbum, Pense mais tarde , começa em abril de 2024 e a cantora disse Meltyourmakeup. com ela está ensaiando de sete a oito horas por dia em preparação. Sua rotina inclui uma mistura de exercícios em esteira, treinamento de força e dança, que ela treina desde os 6 anos de idade.
Tate se estabeleceu como uma artista a ser observada, tendo recebido inúmeros elogios por sua voz única e habilidade de dança. Recentemente, ela se tornou uma das musicistas mais jovens a aparecer no Lista Forbes 30 com menos de 30 anos e, pouco depois, dominou o Gráficos de outdoor (e TikTok) com seu hit, Greedy. Agora, a dançarina, cantora e compositora se prepara para sua turnê mundial.
Estou muito animado para apresentar todas as músicas do meu mais novo álbum, Pense mais tarde , Tate disse Meltyourmakeup. com enquanto conversava sobre sua parceria com a Essentia Water. Adoro fazer parte do processo criativo tanto quanto possível – criando o show e sua aparência e sensação. Como a turnê começa em breve, sua rotina de exercícios está a todo vapor. [Estou] deixando meu corpo saudável, hidratado e pronto para viajar no próximo ano, diz ela.
Depois de se tornar viral no YouTube ainda jovem, assinar com Registros RCA , e se tornando uma sensação nas redes sociais em um curto período de tempo, Tate aprendeu que a saúde mental e o autocuidado são essenciais para seu sucesso. Aqui ela conta Meltyourmakeup. com sobre sua rotina de exercícios e as práticas de bem-estar que a mantêm equilibrada, confiante e pronta para a turnê.
Sua rotina de bem-estar começa no início do dia.
'Todas as manhãs, eu acordo, preparo o café da manhã e depois malho por volta das 9h', conta Tate Meltyourmakeup. com . 'Tento terminar meu treino às 10h30 e depois pretendo passar alguns momentos de tranquilidade na sauna ou no banho de gelo.' Depois, é hora do ensaio à tarde, diz ela - que geralmente começa com um aquecimento vocal, o que ajuda a manter a voz saudável. “Então, eu alterno entre aprender coreografia e praticar canto”, diz ela. 'A parte mais gratificante é quando todas as peças finalmente se juntam.'
Ela se concentra principalmente em treinamento cardiovascular e de força.
Como dançarina, Tate passa a maior parte dos dias ensaiando coreografias no estúdio e indo à academia quando pode. eu gosto de fazer pesos e cardio com meu treinador, ela diz. E como cantar e dançar no palco pode ser exaustivo, os exercícios desempenham um papel fundamental na manutenção de sua resistência. Você tem que ter certeza de que está aprendendo a respirar pelo diafragma e [manter] seu cardio em alta, o que às vezes é difícil durante a turnê.
Ela aumenta a resistência com uma mistura de estilos de treino.
Quando ela não está no palco, Tate conta Meltyourmakeup. com que ela gosta de alternar os treinos na academia para aumentar a resiliência e se manter física e mentalmente forte para suas apresentações. ' Gosto de mudar minha rotina de exercícios na academia todos os dias”, diz ela. 'Alguns dias estou focado no treinamento com pesos com meu treinador, e outras vezes estou trabalhando no meu cardio no esteira em casa! É um equilíbrio cuidadoso enquanto tento aumentar minha resistência para a turnê.” Além de malhar, 'comer de forma limpa' a ajuda a se manter saudável e com energia, ela conta Meltyourmakeup. com .
Ela fica super hidratada.
Cantar e dançar 24 horas por dia, 7 dias por semana, requer muita energia, mas manter-se hidratado ajuda, diz Tate. Quando você fica ensaiando sete, oito horas por dia, pode esquecer que seu corpo precisa de água e está desidratado, conta ela Meltyourmakeup. com . Eu também sinto que consigo então Desidratado quando estou viajando, e é o pior lugar para se estar como cantor quando sua garganta fica seca! A preferência dela? A essência do Hydroboost , a primeira água aromatizada da marca contendo vitaminas do complexo B e 400 mg de eletrólitos. Beber água com eletrólitos também ajuda a prevenir a confusão mental para que ela possa permanecer criativa, diz Tate.
Ela medita regularmente e pratica manifestação.
Para Tate, a meditação é uma forma de permanecer presente em meio a uma agenda caótica de ensaios. Tento fazer meditações de ancoragem – apenas centralizando meu corpo e certificando-me de que estou conectado a um poder superior, diz ela. Ela também acredita que o diálogo interno positivo é muito importante e que a manifestação a ajuda a se preparar para o futuro. Sou uma grande manifestadora”, diz ela. 'Acredito que a energia é tudo - o que você emite é exatamente o que reflete em você.
Ela mantém seu círculo social e sistemas de apoio próximos.
Estar sob os olhos do público pode trazer muitos desafios, diz Tate Meltyourmakeup. com —mas ter uma comunidade de apoio é uma parte crucial para manter o seu bem-estar. O que eu faço pode ser uma coisa muito desgastante mentalmente, diz ela. Às vezes é muito difícil se ver tanto na internet. Mas mantendo-se saudável e mantendo boas pessoas por perto, o barulho das redes sociais não é tão alto, diz Tate.
Ela está comprometida com o autocuidado (mesmo nos dias difíceis).
Cuidar de si mesmo pode parecer pouco natural às vezes, mas vale a pena, diz Tate Meltyourmakeup. com . Sempre que termino uma turnê ou me sinto mal comigo mesmo, a última coisa que quero fazer é sentar e não fazer nada ou relaxar… [mas] o autocuidado sempre vale o seu tempo. Isso torna a maneira como você atua, como você interage com as pessoas e como você encara o dia completamente diferente. É a única coisa que me mantém são e confiante.
Tianna é ex-editora associada de saúde e bem-estar da Meltyourmakeup.com. Seus escritos sobre bem-estar e relacionamentos foram apresentados na Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e muito mais. Ela possui mestrado em psicologia clínica em educação pela Universidade de Columbia e é instrutora de ioga certificada. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la viajando, experimentando novas aulas de ginástica e conversando com o público sobre saúde mental.
