Nosso mundo está ocupado, por isso faz sentido que seja cada vez mais popular procurar intencionalmente maneiras de relaxar. Atividades como meditação e atenção plena Pode ajudá -lo a se sentir mais calmo e centrado, mas também é possível para o platô. Se você deseja algo que possa ajudá -lo a se aprofundar ainda mais em suas meditações ou se interessar por uma atividade relaxante envolvendo outras pessoas onde você pode ser totalmente passivo, um banho de som pode levar sua experiência ao próximo nível. Se você ouviu o burburinho, provavelmente queria descobrir mais sobre banhos de som - eles são eficazes? O que você usa? E o que Exatamente eles parecem? À frente, aprenda tudo o que você precisa saber antes de participar do seu primeiro banho de som, com dicas de um psiquiatra e um praticante de banho de som.
Conhecer os especialistas
- Jacques Jospitre, Jr. , MD, é um psiquiatra certificado pelo conselho com sede na cidade de Nova York e co-fundador da plataforma de saúde mental Sohomd .
- Phyllicia Victoria Bonanno é um professor de ioga, praticante de reiki e curandeiro de som com sede em Nova Jersey e Nova York.
O que é um banho de som?
Um banho de som é uma experiência pessoal que geralmente ocorre em um estúdio de ioga ou bem-estar. Um banho de som é basicamente um método de produzir sons em toda a pessoa, com o objetivo de ajudá-la a relaxar, explica o psiquiatra certificado pelo conselho Jacques Jospitre, Jr, MD. As diferentes frequências de som são conhecidas por se acalmarem, e criar esses sons em torno de uma pessoa pode ajudá -la a se sentir mais serena. O praticante de banho de som Phyllicia Victoria Bonnano nos diz que 'um banho de som é uma variação da meditação que inclui o uso de instrumentos ou outros objetos de produção de som para ajudar a criar um ambiente calmo e relaxante'. Ela acrescenta: 'Quando eu ofereço banhos de som, uso alguns instrumentos diferentes, incluindo tigelas de cristal, carrilhões e bateria'.
Enquanto os banhos de som estão em alta e podem parecer desconhecidos para alguns, a prática está longe de ser descoberta recentemente. Esse tipo de terapia tem uma longa história, diz Jospitre. 'Na medicina chinesa, os garfos de ajuste são usados para criar mudanças de frequência em diferentes pontos de acupuntura para ajudar a criar harmonia do QI (energia) no corpo.'
Benefícios de banhos de som
O objetivo de um banho de som é usar vários sons que o levarão a um estado de ser mais calmo e descontraído. Todos sabemos que os sons podem impactar significativamente nosso estado emocional, diz Jospitre. 'Nossa música favorita pode nos fazer felizes, enquanto outras músicas podem nos dar' os blues '. Da mesma forma, os sons em nosso ambiente também podem nos fazer sentir de uma certa maneira. Às vezes nem percebemos. Os banhos de som podem ter uma ampla gama de benefícios mentais e físicos, com alguns dos mais provavelmente os seguintes:
- Induzindo um estado de espírito calmo
- Relaxamento físico e mental
- Alívio do estresse
Se outras formas de meditação não foram tão eficazes quanto você gostaria, você pode experimentar um banho de som. Os banhos de som são super relaxantes e são uma ótima ferramenta para nos aliviar do estresse de nossas vidas cotidianas, explica Bonanno. Muitas pessoas têm problemas para permanecer ainda para meditar, mas quando há som [envolvido], isso permite que seja um pouco mais fácil entrar nesse estado pacífico de ser.
A ciência ainda está estudando os efeitos do som em nossa saúde mental e física, mas até agora, os resultados são promissores. Novas pesquisas indicam que várias frequências de som podem afetar todo o corpo, incluindo o sistema nervoso, o sistema musculoesquelético e até os vasos sanguíneos, diz Jospitre. 'Estudos estão analisando os efeitos na formação óssea, humor e saúde musculoesquelética.' Bonanno acrescenta: 'O som é universal, e todos nós sentimos isso'.
Como se preparar para um banho de som
Preparar -se para um banho de som é fácil - você geralmente não precisa fazer muito. Ainda assim, nossos especialistas têm algumas dicas para garantir a experiência mais suave (e mais relaxante) possível.
O que esperar durante um banho de som
Acima de tudo, espere ouvir sons novos e diferentes dos que você ouviu antes quando participar de uma sessão de banho de som. Nem todo mundo está familiarizado com as ferramentas usadas, como tigelas de canto de cristal, então saiba que algumas delas podem surpreendê -lo (embora também seja para relaxar). Não há maneira errada ou correta de experimentá -lo, diz Bonanno. - Você pode esperar ser oferecido para encontrar um espaço tranquilo e uma posição confortável, sentada ou deitada. Adoro iniciar um banho de som com uma meditação guiada para definir a intenção e orientar um pouco os pensamentos. Com o uso de visualizações e os sons suaves dos instrumentos e minha voz, um é guiado em um estado descontraído de ser.
Os banhos de som têm um efeito diferente em todos, para que você possa adormecer ou sentir emoções inesperadas. Durante esse período, muitas emoções podem surgir de trauma, dor, felicidade - apenas tudo isso, e o que for necessário para ser libertado é deixado como as vibrações do fluxo de som pelo corpo, diz Bonanno. Ela diz que todos são bem -vindos em um banho de som e nenhuma participação física é necessária - é uma atividade passiva.
Efeitos colaterais potenciais
Como os banhos de som são uma atividade bastante inócua, não há grandes riscos envolvidos. A pior coisa que poderia acontecer é que você não gosta dos sons que ouve. Os banhos de som vêm em muitas formas diferentes, e todo praticante tem seu próprio estilo e toque que eles oferecem, diz Bonanno. Por causa disso, às vezes se pode encontrar sons específicos não ressoam com eles. Ela diz que isso pode ocorrer porque o (s) som (s) afeta um espaço em seu corpo que está armazenando emoções não resolvidas, ou simplesmente pode não ser um ajuste.
O custo
Os banhos de som variam de acordo com o estúdio e o profissional, mas você pode pagar de US $ 30 a 50 por uma sessão, em média. Banhos de som privados conduzidos apenas para você terá preços mais altos, a uma taxa mais alinhada com uma sessão privada de cura ou fitness.
O tiro final
Para quem procura uma nova maneira de relaxar, pode valer a pena participar de um banho de som. Eles são baratos, não requerem trabalho de preparação e são uma atividade fácil e passiva. Ainda temos muito a aprender sobre os efeitos de banhos de som e terapia sonora de uma perspectiva científica, diz Jospitre. 'Toda pessoa é diferente e responde a diferentes tratamentos. A melhor coisa a fazer é ver como se sente - se você começar a se sentir mais calmo, é um bom sinal de que os banhos de som podem ser adequados para você. ' Bonanno diz que você pode esperar que um banho de som o deixe 'revigorado, relaxado e em paz na mente e no corpo'.
